大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥多快才健康的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥多快才健康的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥又快又健康？方法是什么啊？
是需要通過科學(xué)的方法的進(jìn)行減肥的，這樣是健康比較速度的，例如通過控制飲食和運動的方法來進(jìn)行減肥，平時在飲食當(dāng)中是需要控制脂肪的攝入，還有熱量的攝入，另外可以多做健身操，經(jīng)常打羽毛球，游泳跑步，仰臥起坐這些都能夠消耗人體的脂肪，同時也能夠達(dá)到減肥的效果。
怎么樣才能減肥又快又好？
減肥并沒有什么快速的方法，想減肥的話是需要通過長期運動的方法來進(jìn)行減肥的，這樣的效果才是比較好的，而且適當(dāng)?shù)倪\動也是可以起到鍛煉身體的作用，但是在減肥期間也要注意高熱量食物和高脂肪的食物攝入的量，同時也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行營養(yǎng)的補充。
1 選擇菇類
減肥選擇菇類是不容忽略的選擇，菇類在蔬菜中普遍蛋白質(zhì)比較高，所以香味鮮味都很好。幾乎可以和所有食物組合烹調(diào)，就算簡單煮個湯味道也很好。因為比較輕，同樣質(zhì)量的蔬菜，菇類的飽腹感更強，并且能增加免疫力。很適合減重人群食用
2 選擇粗糧
用粗糧代替精白米面，只要是適量吃，對減重都有幫助的可以搭配復(fù)雜些，全谷類，薯類，豆類混合在一起吃。
例如燕麥就是很不錯的粗糧選擇，富含可溶性纖維和不溶性纖維，飽腹感強，對排便，控制血糖血脂的作用都很大。吃粗糧的時候最重要的是不要以為健康就過量攝入，注意不要加過量的糖鹽烹調(diào)。
要怎么樣才能減肥減得快？
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差，熱量差越大，減的越快！
那么熱量差由兩方面完成，一個是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會縮短。
另一個因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運動消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運動靠有氧運動最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
希望對你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。
不太清楚你想要減肥快的原因是什么。如果是為了結(jié)婚照之類。那么犧牲一點兒反彈那么可以接受的話，那就把你每一餐吃的東西都用水涮一遍。減少熱量攝入。每一餐只吃到七分飽，不吃零食。
如果你是為了不反彈的減肥快，那么我就建議你，好好的訓(xùn)練加上會吃。我減肥58斤時候就是這么吃的。
1.主食必不可少，選擇粗糧類的，我選擇的是紅薯為主，燕麥米飯為輔。
2.每一餐都有瘦肉類，雞肉牛肉魚肉蝦是我主要的蛋白質(zhì)來源。
3.每一餐都有蔬菜，綠葉蔬菜為主。
4.每一餐都準(zhǔn)備一碗溫水在身邊，有菜比較油膩的話，就用水涮一下，不用擔(dān)心，菜依然還是會有味道的。
5.每一餐，我的食量都比原來少10%[_a***_]的量
6.盡可能的把零食都戒掉了。
8.這樣的食譜我會遵循每天盡量一樣的飲食，堅持6天，然后在周日晚餐時候和朋友家人聚餐，想吃什么就吃什么。
圖二 92公斤
減脂用了一個半月。
簡單說一下減肥的五個要點
這個有很多軟件都可以計算，比如大家常用的薄荷。得出數(shù)據(jù)后，你心里就有點數(shù)了，每天該吃多少，可以吃多少，把每天吃的東西記錄下來，看是否超出自己的消耗。
2.吃比較多的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)的熱量較低，飽腹感更強，食物熱效應(yīng)也很強。每餐中提高蛋白質(zhì)的攝入量，有利于減少其他食物的攝入，從另一方面幫助你管住嘴。
3.吃大量的蔬菜。
蔬菜的熱量非常低，還含有比較豐富的維生素和纖維素，有利于身體代謝。
到此，以上就是小編對于減肥多快才健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥多快才健康的3點解答對大家有用。
