大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥都是全身性的運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥都是全身性的運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
為什么很多人說(shuō)沒(méi)有局部減肥的說(shuō)法，減肥都是全身瘦？
有很多人認(rèn)為我的肚子上脂肪比較多，那么，我就***用針對(duì)腹部的訓(xùn)練動(dòng)作，只鍛煉腹部，肯定會(huì)瘦下來(lái)，殊不知，針對(duì)腹部的訓(xùn)練動(dòng)作比如仰臥起坐，這個(gè)動(dòng)作鍛煉的是腹部肌肉，是增肌的手段，并不能只減脂肪。這個(gè)動(dòng)作會(huì)消耗熱量，包括所有針對(duì)腹部的動(dòng)作都會(huì)消耗熱量，但是這個(gè)熱量是整個(gè)身體消耗的，并不是單單腹部消耗的。不管是想瘦身體的哪個(gè)部位，靠單一的針對(duì)動(dòng)作效果是非常不明顯的。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，身體的脂肪就像放在炎熱夏天空氣里的冰糕，融化的時(shí)候不是哪個(gè)部位先融化，而是整天一起融化。所以，想瘦哪個(gè)部位必須***用科學(xué)的鍛煉方式，整體瘦下來(lái)，想瘦的那個(gè)部位才能瘦下來(lái)。而且腹部、臀部、大腿上的脂肪平常是比較容易堆積的，而且比較難鍛煉到，所以***用鍛煉方式一定要經(jīng)過(guò)咨詢(xún)后，科學(xué)的來(lái)進(jìn)行，不要盲目的進(jìn)行鍛煉。
局部減肥應(yīng)該也是可以的，主要是你要了解人體肌肉的結(jié)構(gòu)，重點(diǎn)鍛煉那部分的肌肉群就會(huì)做到局部減肥，但是從整體的協(xié)調(diào)性好看，減肥應(yīng)該是整體性的，多做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，整體人會(huì)顯得比較緊實(shí)健美。
有局部減肥的，想減哪里減哪里。減肥一種是減脂肪，還有一種是練肌肉。雖然脂肪有一定的流動(dòng)性，但是大腿上的脂肪，不會(huì)到胳膊上的。你可能減肥的方式不太對(duì)，上半身瘦了，大多是餓的。交費(fèi)鍛煉的時(shí)候，還要多練習(xí)一下胸肌，上半身就不會(huì)瘦了。
減肥真的是全身瘦嗎？
減肥，一方面是把過(guò)多的脂肪消耗掉，另一方面要防止過(guò)多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。消耗掉脂肪，唯有堅(jiān)持有氧訓(xùn)練；防止過(guò)多的熱量，則應(yīng)避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取，多吃膳食纖維食物，保證早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。
之所以說(shuō)減肥是全身瘦，是因?yàn)?/a>有氧訓(xùn)練都是全身性的訓(xùn)練，哪些是有氧訓(xùn)練？快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動(dòng)感單車(chē)、劃船機(jī)、登山車(chē)，以及開(kāi)合跳、波比跳等都屬于有氧訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練有效減肥還應(yīng)保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練強(qiáng)度；具體來(lái)說(shuō)，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
不少人會(huì)把俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等力量訓(xùn)練作為減肥的主要訓(xùn)練方式，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。不同的力量訓(xùn)練有助于減肥，但是最終獲得減肥效果，應(yīng)是以有氧訓(xùn)練為主；力量訓(xùn)練可以促進(jìn)減肥，在減肥取得一定效果后，也可以使松弛的皮膚保持緊致和彈性，但是只可作為***的減肥訓(xùn)練。
減肥真的是全身瘦嗎？
健康苦行僧，開(kāi)講啦！
減肥是全身變瘦的過(guò)程，因而并不存在局部減肥，也就是您覺(jué)得自己的肚子較大，下腹部脂肪堆積較為嚴(yán)重，經(jīng)常做一些卷腹和懸掛舉腿是解決不了問(wèn)題的。
為了擺脫[_a***_]的困擾，建議您做一些全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：游泳，跑步，爬山這種運(yùn)動(dòng)，只有這樣的運(yùn)動(dòng)才能幫助有效減肥。
但很多朋友有這樣的疑問(wèn)，你總說(shuō)脂肪的堆積是全身性的，但為什么我的肚子特別大呢？
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很好解答：脂肪的堆積確實(shí)是全身性的，但有的部位堆積的速度快一些，有些部位堆積的速度會(huì)慢一些。
一般來(lái)說(shuō)臀部，小腹堆積脂肪的速度偏快，之后才是四肢，而減肥恰恰相反，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的減肥以后，可能肚子還是這么大，甚至身體的其他部位都瘦下去了，而肚子還是很大，所以說(shuō)對(duì)于這類(lèi)比較頑固的脂肪，還需要更多的運(yùn)動(dòng)。
一：全身性的有氧訓(xùn)練。
要想減肥一定要進(jìn)行全身性的有氧訓(xùn)練，要想減肥的效果好，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議超過(guò)30分鐘，這樣能夠更好地調(diào)動(dòng)脂肪，幫助減肥。
減肥可以瘦全身，但是方式不同，瘦全身的效果也大不相同。如果是節(jié)食減肥的話，瘦的最快的是腰腹，相對(duì)來(lái)說(shuō)上半身瘦的比下半身快。我之前一個(gè)暑***減了二十斤不到，就是節(jié)食，不吃主食，但是身上的肉變得很松。如果想要身材變勻稱(chēng)減全身脂肪的話，建議還是慢跑或者快走，中間可以穿插跳繩，效果會(huì)比較明顯。
減肥是可以瘦身的。瘦身是全身體脂率降低的一個(gè)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，全身的脂肪量都在減少。因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)、骨骼等差異，有點(diǎn)人身體瘦了很多，臉才瘦的明顯，有的人體重剛開(kāi)始掉就比較明顯的瘦臉，這個(gè)還要根據(jù)個(gè)人情況去決定。
瘦身的過(guò)程可以多做一些可以鍛煉嘴部的動(dòng)作，可以加快瘦臉的速度。瘦臉的方法有：面部整體按摩、面部伸展、抬頭消除雙下巴、冷熱水交替敷臉等，還要注意少吃瓜子、堅(jiān)果等過(guò)硬的東西，避免咬合肌過(guò)大。
減肥的核心還是做到能量的負(fù)平衡，即攝入的比消耗的要少。堅(jiān)持每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前30分鐘主要是消耗身體內(nèi)的糖原，當(dāng)身體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原不能提供能量的時(shí)候，才會(huì)消耗脂肪，也就是脂肪燃燒，所以一定要連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才有效。
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
將頭抬起來(lái)望著天空，然后張開(kāi)嘴伸出舌頭朝天上伸出去，堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后收回舌頭閉上嘴慢慢低下頭。重復(fù)上面的動(dòng)作10次左右就可以減少下頜的贅肉，讓臉變得更尖。
將嘴鼓起來(lái)，和平時(shí)吹泡泡的時(shí)候一樣，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持10秒后再將嘴癟起來(lái)，堅(jiān)持10秒鐘，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)就能夠減少臉部的肉肉，讓松垮垮的皮膚變得更加的緊致。
減脂只能全身減脂嗎，局部可以嗎？
減脂并不存在局部這么一說(shuō)。
脂肪和肌肉在身體里都屬于覆蓋面最大的組織
但是他們的增減規(guī)則卻是不同。
肌肉，你訓(xùn)練哪個(gè)肌群，哪里就成長(zhǎng)。
脂肪，你無(wú)論選擇什么運(yùn)動(dòng)，都是在全身同步的減少，而不能只減個(gè)別部位。
在我們的大腦認(rèn)知中，遍布全身的脂肪是一個(gè)整體。
當(dāng)我們?cè)跍p肥過(guò)程中，身體需要能量提供的時(shí)候
大腦會(huì)指揮這些脂肪分解，從全身各處同時(shí)融入血液，變成能量提供減肥所需。
所以，任何局部減脂的策略都不切實(shí)際。
***如我們對(duì)局部的脂肪含量不滿(mǎn)意，可以訓(xùn)練那個(gè)身體部位的肌肉來(lái)***減脂
謝邀！
從土人從業(yè)將近二十年的研究和經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，減脂還是全身性的，并不存在局部減脂。
所以，我一般會(huì)建議大家在全身訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，去加強(qiáng)訓(xùn)練重點(diǎn)雕刻某些局部的肌肉。
我們很多減脂訓(xùn)練的有氧運(yùn)動(dòng)也是全身性的！土人的建議是力量有機(jī)結(jié)合有氧。
同時(shí)調(diào)控飲食，***以時(shí)日，減脂塑形的效果一定會(huì)得到很好的呈現(xiàn)！加油吧！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥都是全身性的運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥都是全身性的運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
