大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期只吃蘋(píng)果的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期只吃蘋(píng)果的解答，讓我們一起看看吧。
吃蘋(píng)果真的可以減肥嗎，只吃蘋(píng)果不吃飯可以嗎？
謝謝邀請(qǐng)
這里是愛(ài)搞機(jī)的花殼科技，根據(jù)你的描述，可以察覺(jué)到你是個(gè)想減肥的人。不過(guò)只吃蘋(píng)果不吃飯是不可以的。要想減肥，控制飯量，還有盡量少吃高能量的食物，多加鍛煉即可。
只吃蘋(píng)果來(lái)代替主食或正餐，短時(shí)間內(nèi)是可以降低體重的，但是減少的基本都是水分，后期一定會(huì)反彈。
如果想要減肥，一日三餐必不可少，一定要配合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持幾個(gè)月，你就能看到明顯的變化。
減肥永遠(yuǎn)是一個(gè)對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)最?lèi)?ài)討論的話(huà)題，也是永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)的話(huà)題。對(duì)于更愛(ài)美的女孩子們總是想著怎么能一下子瘦到自己想要的身材而苦惱不已
吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，因?yàn)?/a>它是低熱量食物，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
但只吃蘋(píng)果不吃飯是不行的，不建議這樣。
吃蘋(píng)果減肥是有講究，建議午餐前和晚餐前吃上一個(gè)大蘋(píng)果，這樣就可以減少正餐量，堅(jiān)持半個(gè)月一定有效。
只吃蘋(píng)果減肥最好不要！米飯還是是要吃的。
還有就是也要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQd04a593900b57297 relatedlink">增加鍛煉最好。因?yàn)槌蕴O(píng)果瘦下來(lái)的其實(shí)容易反彈。其實(shí)如果不嫌累的話(huà)可以選擇到健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥。運(yùn)動(dòng)減肥最好啦
感謝邀請(qǐng)！首先蘋(píng)果熱量低，纖維素含量高，多吃能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)的毒素和廢棄物，體內(nèi)廢物清空就能瘦個(gè)1—2斤，有一定的減肥效果。如果每天只吃蘋(píng)果不吃飯是可以減肥， 但是這種減肥方式并不長(zhǎng)久，讓我們來(lái)了解一下。
三天只吃蘋(píng)果不吃飯也不吃別的東西，三天下來(lái)可以瘦3—5斤，恢復(fù)飲食后，體重會(huì)有小幅度的反彈，能減1—2斤左右。短期三天內(nèi)身體儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還足以滿(mǎn)足基礎(chǔ)代謝，一個(gè)月進(jìn)行1—2次的話(huà)，不會(huì)對(duì)健康有較大的影響。但是這種只吃蘋(píng)果不吃飯的減肥方式，并不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)胃?jìng)Υ?，而且容易營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降。所以一般持續(xù)時(shí)間不超過(guò)三天，最好的是每天晚餐可以只吃蘋(píng)果，早餐，午宴正常飲食，這樣可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體健康危害也不大。
另外，經(jīng)常不吃飯只吃蘋(píng)果對(duì)健康危害是比較大的，會(huì)表現(xiàn)在以下幾方面：
一、反彈快。只吃蘋(píng)果不吃飯減掉的多數(shù)是細(xì)胞中的水分，細(xì)胞囊中的脂肪并沒(méi)有太大變化，因此恢復(fù)飲食后，體重反彈比較快。
二、皮膚衰老。雖然多吃蘋(píng)果有很多維生素，多吃對(duì)皮膚有好處，但是由于長(zhǎng)期缺乏優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白，及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，皮膚還是會(huì)慢慢失去彈性，變得暗淡無(wú)光澤，所以吃蘋(píng)果的同時(shí)要多補(bǔ)充其它的營(yíng)養(yǎng)素。
三、內(nèi)分泌失調(diào)。蘋(píng)果減肥法是屬于單一的飲食減肥法，會(huì)影響正常的內(nèi)分泌，這對(duì)女性的影響特別明顯，主要表現(xiàn)在月經(jīng)失調(diào)、長(zhǎng)色斑這兩點(diǎn)上。
四、營(yíng)養(yǎng)不良。只吃蘋(píng)果滿(mǎn)足不了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，可能短期內(nèi)不明顯，但是時(shí)間一長(zhǎng)，雖然會(huì)瘦下來(lái)，但是是一種面黃肌瘦的病態(tài)瘦法。其次，由于缺乏營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)使身體抵抗力下降。
五、容易出現(xiàn)反酸。蘋(píng)果含有的鞣酸較多，每天只吃蘋(píng)果會(huì)導(dǎo)致胃酸大量分泌，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，會(huì)出現(xiàn)大量反酸，惡心的感覺(jué)。而且由于胃里沒(méi)有別的食物，過(guò)多的胃酸就會(huì)腐蝕胃病，極其容易出現(xiàn)胃潰瘍。
所以最好的減肥方式是‘合理飲食+科學(xué)運(yùn)動(dòng)+長(zhǎng)期堅(jiān)持’，像只吃蘋(píng)果不吃飯的減肥方式，都只適合短期內(nèi)[_a***_]瘦身的人，比如你需要參加一個(gè)聚會(huì)或者什么重要活動(dòng)，為了穿衣得體大方，可以提前三四天，只吃蘋(píng)果不吃飯，可以讓肚子上的肉快速瘦下來(lái)。
感謝邀請(qǐng)，網(wǎng)上確實(shí)有蘋(píng)果減肥法，一天除了蘋(píng)果什么都不吃，我只能說(shuō)這種減肥方法簡(jiǎn)直是太殘忍了，敢于嘗試的都是勇士。
蘋(píng)果是很常見(jiàn)的水果，其富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，但是蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分并不全面，碳水化合物有，但能量不高，脂肪和蛋白質(zhì)幾乎沒(méi)有。只吃蘋(píng)果不吃飯是不可以的。
蘋(píng)果作為一個(gè)水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但是人體需要的三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)缺兩個(gè)，碳水化合物還不多。能量低，產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素含量少，人體需要的營(yíng)養(yǎng)都沒(méi)有，必然會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
只吃蘋(píng)果這樣長(zhǎng)期能量攝入不足，整個(gè)人沒(méi)有精神，走路飄，臉色變黃。開(kāi)始掉頭發(fā)，皮膚干燥，甚至不來(lái)大姨媽。想象一下雖然你瘦了，但是瘦的小臉蠟黃蠟黃的，整個(gè)人都蔫蔫的，好丑啊。
what？我都不吃飯了還會(huì)胖？由于能量攝入嚴(yán)重不足，此時(shí)的身體會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的能量來(lái)維持身體活動(dòng)，長(zhǎng)期下去身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)減少基礎(chǔ)代謝，并且增加能量的儲(chǔ)存，防止儲(chǔ)存的能量再被消耗。此時(shí)你的體重就會(huì)停止下降，當(dāng)你餓的受不了時(shí)，恢復(fù)飲食，但身體的代謝還沒(méi)有恢復(fù)，所以你吃進(jìn)來(lái)的食物還是儲(chǔ)存的多消耗的少，體重自然就長(zhǎng)起來(lái)了。
想要瘦的健康就多來(lái)看看我寫(xiě)的文章吧。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期只吃蘋(píng)果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期只吃蘋(píng)果的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
