大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥平臺期只吃蘋果的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥平臺期只吃蘋果的解答，讓我們一起看看吧。
吃蘋果真的可以減肥嗎，只吃蘋果不吃飯可以嗎？
謝謝邀請
這里是愛搞機的花殼科技，根據(jù)你的描述，可以察覺到你是個想減肥的人。不過只吃蘋果不吃飯是不可以的。要想減肥，控制飯量，還有盡量少吃高能量的食物，多加鍛煉即可。
只吃蘋果來代替主食或正餐，短時間內(nèi)是可以降低體重的，但是減少的基本都是水分，后期一定會反彈。
如果想要減肥，一日三餐必不可少，一定要配合運動，堅持幾個月，你就能看到明顯的變化。
減肥永遠是一個對于愛美的人來說最愛討論的話題，也是永遠不會過時的話題。對于更愛美的女孩子們總是想著怎么能一下子瘦到自己想要的身材而苦惱不已
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
但只吃蘋果不吃飯是不行的，不建議這樣。
吃蘋果減肥是有講究，建議午餐前和晚餐前吃上一個大蘋果，這樣就可以減少正餐量，堅持半個月一定有效。
只吃蘋果減肥最好不要！米飯還是是要吃的。
還有就是也要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e13f76f474d5e54 relatedlink">增加鍛煉最好。因為吃蘋果瘦下來的其實容易反彈。其實如果不嫌累的話可以選擇到健身房運動鍛煉減肥。運動減肥最好啦
感謝邀請！首先蘋果熱量低，纖維素含量高，多吃能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)的毒素和廢棄物，體內(nèi)廢物清空就能瘦個1—2斤，有一定的減肥效果。如果每天只吃蘋果不吃飯是可以減肥， 但是這種減肥方式并不長久，讓我們來了解一下。
三天只吃蘋果不吃飯也不吃別的東西，三天下來可以瘦3—5斤，恢復(fù)飲食后，體重會有小幅度的反彈，能減1—2斤左右。短期三天內(nèi)身體儲存的營養(yǎng)物質(zhì)還足以滿足基礎(chǔ)代謝，一個月進行1—2次的話，不會對健康有較大的影響。但是這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式，并不適合長期堅持，長期堅持對胃傷害大，而且容易營養(yǎng)不良，抵抗力下降。所以一般持續(xù)時間不超過三天，最好的是每天晚餐可以只吃蘋果，早餐，午宴正常飲食，這樣可以長期堅持，對身體健康危害也不大。
另外，經(jīng)常不吃飯只吃蘋果對健康危害是比較大的，會表現(xiàn)在以下幾方面：
一、反彈快。只吃蘋果不吃飯減掉的多數(shù)是細胞中的水分，細胞囊中的脂肪并沒有太大變化，因此恢復(fù)飲食后，體重反彈比較快。
二、皮膚衰老。雖然多吃蘋果有很多維生素，多吃對皮膚有好處，但是由于長期缺乏優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白，及其它營養(yǎng)物質(zhì)，皮膚還是會慢慢失去彈性，變得暗淡無光澤，所以吃蘋果的同時要多補充其它的營養(yǎng)素。
三、內(nèi)分泌失調(diào)。蘋果減肥法是屬于單一的飲食減肥法，會影響正常的內(nèi)分泌，這對女性的影響特別明顯，主要表現(xiàn)在月經(jīng)失調(diào)、長色斑這兩點上。
四、營養(yǎng)不良。只吃蘋果滿足不了身體對營養(yǎng)素的需求，可能短期內(nèi)不明顯，但是時間一長，雖然會瘦下來，但是是一種面黃肌瘦的病態(tài)瘦法。其次，由于缺乏營養(yǎng)素，會使身體抵抗力下降。
五、容易出現(xiàn)反酸。蘋果含有的鞣酸較多，每天只吃蘋果會導(dǎo)致胃酸大量分泌，如果長時間不吃飯，會出現(xiàn)大量反酸，惡心的感覺。而且由于胃里沒有別的食物，過多的胃酸就會腐蝕胃病，極其容易出現(xiàn)胃潰瘍。
所以最好的減肥方式是‘合理飲食+科學(xué)運動+長期堅持’，像只吃蘋果不吃飯的減肥方式，都只適合短期內(nèi)[_a***_]瘦身的人，比如你需要參加一個聚會或者什么重要活動，為了穿衣得體大方，可以提前三四天，只吃蘋果不吃飯，可以讓肚子上的肉快速瘦下來。
感謝邀請，網(wǎng)上確實有蘋果減肥法，一天除了蘋果什么都不吃，我只能說這種減肥方法簡直是太殘忍了，敢于嘗試的都是勇士。
蘋果是很常見的水果，其富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，但是蘋果的營養(yǎng)成分并不全面，碳水化合物有，但能量不高，脂肪和蛋白質(zhì)幾乎沒有。只吃蘋果不吃飯是不可以的。
蘋果作為一個水果營養(yǎng)豐富，但是人體需要的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)缺兩個，碳水化合物還不多。能量低，產(chǎn)能營養(yǎng)素含量少，人體需要的營養(yǎng)都沒有，必然會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
只吃蘋果這樣長期能量攝入不足，整個人沒有精神，走路飄，臉色變黃。開始掉頭發(fā)，皮膚干燥，甚至不來大姨媽。想象一下雖然你瘦了，但是瘦的小臉蠟黃蠟黃的，整個人都蔫蔫的，好丑啊。
what？我都不吃飯了還會胖？由于能量攝入嚴重不足，此時的身體會動用儲存的能量來維持身體活動，長期下去身體會自動調(diào)節(jié)減少基礎(chǔ)代謝，并且增加能量的儲存，防止儲存的能量再被消耗。此時你的體重就會停止下降，當(dāng)你餓的受不了時，恢復(fù)飲食，但身體的代謝還沒有恢復(fù)，所以你吃進來的食物還是儲存的多消耗的少，體重自然就長起來了。
想要瘦的健康就多來看看我寫的文章吧。
到此，以上就是小編對于運動減肥平臺期只吃蘋果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥平臺期只吃蘋果的1點解答對大家有用。
