大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不吃減肥藥可以運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹不吃減肥藥可以運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有沒有想減肥的小伙伴，靠運(yùn)動節(jié)食不吃減肥藥的那種，減肥太難啦？
2. 減肥藥對身體的傷害是不可逆的嗎？如果不吃減肥藥，怎樣才能減肥？
3. 吃了很多減肥藥，吃的期間是瘦了，一停藥不吃飯都漲肉，誰知道怎么辦？
4. 不吃減肥藥，怎么才能一個(gè)月減肥10~15斤？
5. 如何不吃減肥藥，快速減肥？

有沒有想減肥的小伙伴，靠運(yùn)動節(jié)食不吃減肥藥的那種，減肥太難啦？

大家好！我是小裁縫郝思嘉，很高興能回答這個(gè)問題，我就是節(jié)食?運(yùn)動 ，瘦到88斤的，分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。

1.關(guān)于節(jié)食：

不知道大家有沒有這樣的感覺，一想到減肥節(jié)食就會更餓，想到下一餐能吃，反而會吃得更多的。首先我們要保持心情愉快！我們可以從戒糖戒碳水開始，比如戒掉飲料改喝白開水，正餐肉和菜吃到飽。慢慢的我們在減少食物的攝入量，早上可以吃飽點(diǎn)，中午吃7分飽，晚上少吃，晚上少吃真的很容易減肥。食物我們多吃蔬菜：可以炒，可以水煮，也可以涼拌，反正怎么好吃怎么弄。肉類：多吃魚，雞肉，蝦，白肉為主。我試過戒糖戒碳水半個(gè)月瘦10斤的。

找到一個(gè)自己的愛好，打發(fā)時(shí)間，就不會想著吃東西了，分心***！

2.關(guān)于運(yùn)動

我是一個(gè)比較懶的人，一般飯后散散步，當(dāng)運(yùn)動。最近在練習(xí)腹肌，因?yàn)?/a>感覺自己不想太瘦了，88斤可以了，就想著塑形！貴在堅(jiān)持，夏天快來了，想想小蠻腰，我也要做個(gè)腹婆！加油吧美少女！

下面附上我在網(wǎng)上看到的練腹部的教程，侵刪！

斷斷續(xù)續(xù)減肥一年多了，一直是110到108左右，身高1.58，所以必須要減到90斤左右才能看，用過臺灣的森米，就正兒八經(jīng)吃一頓午餐，還不能吃主食，早餐晚餐都是代餐奶昔，兩三個(gè)月吧，人家瘦十斤，我就瘦了五斤，就那餓法不喝他家奶昔，酵素也能瘦那五斤，后來推銷的老師怕我找她，自己就不推薦我再用了，然后就是***，每次看到頭條它的廣告就想罵！花了六千多，開始每次大便還噴油，后來啥也沒有了，一兩都沒瘦！換了不少***，多買了不少潔廁靈！[酷拽]后來就是自己不吃主食，不吃晚餐，少吃，斷斷續(xù)續(xù)維持在103，就是死活下不來100斤，后來就是21天減肥，熬過頭三天，發(fā)現(xiàn)后面跟我以前吃的差不多呀，不就是把自己當(dāng)羊養(yǎng)嗎！不出意料，卡到102，101，偶爾兩天上完廁所，提著一口氣上稱是49.8 49.7，然后，就沒有然后了，死也在49以內(nèi)穩(wěn)定不住！后來老公值班回來，做這個(gè)，做那個(gè)，體重又保持到105了！前面說這么多，重點(diǎn)來了，偶然間看到頭條里陳喬恩的生酮食譜，看到有肉吃，就買了西柚，培根，按照食譜吃了四天了，今天早晨49.6，說實(shí)話，很意外，因?yàn)檫@三天，我竟然沒挨餓掉了五斤的體重！史無前例呀！

你好，我是成都王姐，很高興今天來回答這個(gè)問題。

首先，可以肯定的告訴你，不吃減肥藥，通過運(yùn)動和節(jié)食是可以達(dá)到減肥目的的。

下面是以我自己成功減重7.5公斤的經(jīng)驗(yàn)，希望對你有所幫助。

我選擇的是循序漸進(jìn)的方法，先從慢走到快走、變速走，這期間晚餐少吃，其余不變。然后一公里、兩公里、……到五公里慢跑，養(yǎng)成慢跑習(xí)慣后逐漸恢復(fù)飲食，體重得到維持，不會再上升（回彈）。

我現(xiàn)在就在減肥過程中，不吃主食已經(jīng)2個(gè)月，運(yùn)動了一個(gè)星期，整個(gè)人瘦了10斤，離我的目標(biāo)體重還有20斤，現(xiàn)在我感覺身體輕盈，精神狀態(tài)非常不錯(cuò)，希望能繼續(xù)堅(jiān)持下去，我們一起加油吧，圖片是：我的早餐黑咖啡，喝完它開始能量滿滿的一周

你好，我來回答你的問題。

1. 當(dāng)然有想減肥的小伙伴了，而且數(shù)量很多啊，想通過運(yùn)動節(jié)食減肥的更是不少，現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活條件比以前高了不少，肥胖人群開始增加，人們也開始關(guān)注自己的身體狀況，特別是女[_a***_]更是各種對自己的身材不滿意總感覺自己胖。在這要更正你的一個(gè)觀念，運(yùn)動減肥是對的，但是不要節(jié)食哦，調(diào)節(jié)或者說是控制飲食科學(xué)合理搭配飲食，在配合運(yùn)動是一個(gè)很健康的減肥方式。
2. 具體怎么做呢？就是無氧運(yùn)動加有氧運(yùn)動再配合合理的飲食搭配就可以達(dá)到你得目的。
3. 無氧運(yùn)動有多重方式，比如健身房擼鐵.在家自重徒手練習(xí).借助彈力帶練習(xí)或者啞鈴都是可以的，開始可以去請個(gè)教練或者在網(wǎng)上學(xué)習(xí)，也可以買這方面的書來學(xué)習(xí)。
4. 有氧運(yùn)動就相對的簡單一些，在做完無氧運(yùn)動之后去跑跑步.跳繩.游泳.健美操.等等都可以。
5. 飲食的搭配不是很復(fù)雜，主要以高蛋白低脂肪低碳水的比例來搭配就可以，難的是要堅(jiān)持下來，只有這樣才可以減肥成功。
6. 最后注意一點(diǎn)：不要節(jié)食哦，或者不吃飯，都是不可取的。餓肚子的后果就是：當(dāng)時(shí)減肥效果明顯，但是身體會出現(xiàn)各種健康問題，而且當(dāng)你餓的受不了就會放開了吃，到時(shí)你辛辛苦苦減下去的肉又回來了，比之前更胖。
7. 早日減肥成功，我相信你可以的，堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持！ 加油！
   
   
   

減肥藥對身體的傷害是不可逆的嗎？如果不吃減肥藥，怎樣才能減肥？

肥胖者多數(shù)是不良飲食習(xí)慣造成的，攝入量大與消耗量食物蓄積在體內(nèi)就會轉(zhuǎn)化為脂肪。早餐要吃飽，上午工作學(xué)習(xí)需要消耗熱量，中午要吃好，下午大半天也要消耗熱量，晚餐吃少，晚上休息時(shí)熱量消耗的少。大多數(shù)肥胖癥和慢***都是吃出來的，只有能健康合理飲食就可以瘦身成功。

不知道大家還記不記得方面有一個(gè)很有名的減肥藥，還請了某女明星代言，結(jié)果因?yàn)楸徊槌隼锩婧?**，而全線要求下架被查處，如今這種減肥藥物早已經(jīng)銷聲匿跡，已經(jīng)少有人記得當(dāng)年大街小巷賣的火爆的場景。

就是這個(gè)***，雖然明令禁止添加，但是依然有商家偷偷添加，還有新聞爆出因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf98ba6c069ad4f76 relatedlink">服用這種違規(guī)添加的減肥藥物而死亡的例子。這個(gè)***減肥原理，是作用于神經(jīng)遞質(zhì)，讓你感到自己的食欲被抑制，所以就不餓了，也不想吃了。

但是***的副作用很大，吃了后會有抑郁癥，心率不齊，代謝紊亂，甚至可能會引起猝死，所以這個(gè)藥物成分，屬于明令禁止添加的禁藥，所以這個(gè)成分的減肥藥，千萬不要吃！

減肥藥還有另外一個(gè)大家族，那就是各種泄藥，主要的減肥原理就是讓你拉肚子，拉來拉去，把身體里面的水分都拉脫水了，自然會感到瘦，但是一旦脫水太猛，就會導(dǎo)致電解質(zhì)失調(diào)，內(nèi)環(huán)境紊亂，甚至造成死亡！

所以，題主，到底是減肥重要，還是自己的命重要呢？想明白這個(gè)事兒，你應(yīng)該就清楚了，別做白日夢了，想減肥，老老實(shí)實(shí)少吃點(diǎn)，爬起來去運(yùn)動！

減肥藥對身體的危害是很大的。要想減肥就要結(jié)合自己的身體狀況進(jìn)行合理的飲食，均衡營養(yǎng)，然后在加以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉。要有信心，切莫急于求成。這樣結(jié)合起來慢慢的就會減肥。

這個(gè)問題應(yīng)該我最有發(fā)言權(quán)了

因?yàn)槲?7年三個(gè)月減肥排毒四十斤

而且我吃的是糧食，五谷雜糧粥

佐丹力公司生產(chǎn)的159五谷雜糧粥

均衡營養(yǎng)的159五谷雜糧粥，

通氣血

補(bǔ)能量

排毒素

現(xiàn)在世面上銷售的減肥藥，基本原理大都差不多，就是促進(jìn)排泄，達(dá)到減重的目的。它們減的是體重，不是脂肪，長期吃減肥藥，會造成身體脫水，消化道紊亂，甚至是營養(yǎng)不良，嚴(yán)重影響身體健康！

所以，各位肥友要健康減肥，要對減肥藥說不！要相信自己！一定能成功！

那么，怎樣才能健康減肥呢？這是一個(gè)涉及范圍很廣的問題！

第一:要搞清楚自己肥胖的根本原因。

肥胖分的大致幾個(gè)類型:

1:病理性肥胖

由于某個(gè)年齡段，得了某種疾病，導(dǎo)致身體因治致病菌而發(fā)生肥胖

2:遺傳性肥胖

由于爸爸，媽媽，身體過于肥胖，他們的遺傳基因?qū)е伦约悍逝?/p>

3:不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的肥胖

喜歡吃高熱量食物，暴飲暴食，喜吃甜品，喜歡吃零食，喜歡吃夜宵，缺乏運(yùn)動，都會造成身體肥胖

1:戒掉不良生活習(xí)慣，少吃零食，盡量不要吃高熱量食物，少吃多餐，盡量不要吃夜宵！

2:合理安排飲食。多吃蔬菜水果，低熱量飲食

3:盡量多的參加有氧運(yùn)動，增加心肺功能。比如:跳繩，爬山，游泳，騎單車，跑步，要注意的是有氧運(yùn)動要超過45分鐘或一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橐话阌醒踹\(yùn)動，40分鐘以后才能讓脂肪提供能量。

吃了很多減肥藥，吃的期間是瘦了，一停藥不吃飯都漲肉，誰知道怎么辦？

我都沒錢吃飯了：你們有錢沒地方花，我說過多少次了只要吃對了加上適合自己的運(yùn)動就夠了。。

我什么藥也不吃，不但不肥胖從一百四十五斤現(xiàn)在只有一百一十斤，五年沒有感冒過。

有錢不花掉了白搭，買藥吃是正確選擇嗎？

是不是又被減肥藥銷售人員騙了？

其實(shí)直到現(xiàn)在都沒有完全不反彈的減肥藥，因?yàn)楹芏嗳硕疾恢罍p肥的核心關(guān)鍵是什么。

你之所以會胖，是因?yàn)槌远嗔?。那你停藥之后是不是還是吃多了？

你想想，如果你在抗日戰(zhàn)爭時(shí)期，那時(shí)候哪有那么多胖子，天天都在打仗你怎么吃胖？

而現(xiàn)在是你的生活模式出了問題，總會有多余的能量用不掉，所以才會變成肥肉。

要真的想瘦了之后不反彈，那核心是瘦了之后按自己的消耗量來吃飯，就好像手機(jī)一樣，用多少電充多少電，這樣才能保持好身材。

希望你別再被銷售騙錢了。

減肥藥里面是含有激素藥物的，抑制食欲，對身體傷害比較大，并且月減越肥，因?yàn)椴环仙眢w代謝原理。世面上各種[_a1***_]多如牛毛，真真是國家有關(guān)部門批準(zhǔn)的沒幾個(gè)。

一款特膳食品，成糧食食品，健康安全從肥胖的根源上解決肥胖問題。8歲到70歲人群都可食用。月瘦20斤左右，在減脂期間還可以把肥胖引起的高血壓，高血脂，高血糖二型糖尿病統(tǒng)統(tǒng)調(diào)理恢復(fù)正常值。調(diào)理恢復(fù)身體正常代謝功能。

謝邀!

不知道你吃的是什么減肥藥，所以不對藥本身做任何評價(jià)。只是告訴你：目前我們國內(nèi)只有一種正式批準(zhǔn)的減肥西藥，叫做奧利司他。其它號稱減肥藥的東西，只不過是穿了減肥馬甲而已。

不管你吃的是什么，只依靠減肥藥或其它產(chǎn)品減肥，停藥反彈是極大概率***。因?yàn)檫@些東西并不能改變身體能量代謝和平衡。不同的減肥產(chǎn)品只不過是在抑制食欲、抑制脂肪吸收、利尿排水等方面發(fā)揮一定程度的***作用。

減肥藥和其它任何減肥產(chǎn)品都不能長期服用！你可以用它們的***作用，給自己調(diào)整和改善飲食，增加運(yùn)動等提供一個(gè)緩沖期，在此期間逐步減少一些碳水化合物、脂肪類食物的食用量，從而減少能量攝入；同時(shí)根據(jù)自己的體能狀況，逐步增加運(yùn)動對能量的消耗。當(dāng)自己的能量攝入小于能量消耗時(shí)，不依靠任何減肥藥的***也進(jìn)入到減重節(jié)奏了，就可以停藥。

很多人對運(yùn)動很怵頭，這可以理解。但要知道，運(yùn)動增加能量消耗，并不一定非得是健身房或戶外去跑步、游泳啥的，這樣做當(dāng)然更好。如果做不到，還可通過增加日常活動來提高能量消耗。例如上下班開車的話改為坐公交，坐公交的話提前一站地下車走到目的地；平時(shí)居家利用多種碎片化時(shí)間，少靜多動，例如看電視做點(diǎn)瑜伽，多干點(diǎn)家務(wù)等。

你現(xiàn)在的狀況是停藥，不吃飯都長肉，說明身體的攝食和能量自調(diào)節(jié)體系多半已經(jīng)紊亂。那么正吃的減肥藥恐怕必須要停了，老老實(shí)實(shí)地控制飲食和增加運(yùn)動才行。體重可能會反彈一些，已經(jīng)的錯(cuò)誤方法種下的因，得到不想要的果也是沒法子的事情。但心里不要著急，越急越不行！身體的攝食和能量自調(diào)節(jié)體系需要逐步恢復(fù)，因此控制飲食和增加運(yùn)動都要溫和地逐步加大力度，切不可走極端。

不吃減肥藥，怎么才能一個(gè)月減肥10~15斤？

能想到不吃減肥藥，也算成功了一大半。

對于這些賣藥的很討厭，也很無奈。就是傻，就是貪。

回到正題，怎樣才能一個(gè)月減10~15斤呢？

看條件。

如果你是一個(gè)有著高水平的運(yùn)動員，這個(gè)輕輕松松，要不了一個(gè)月。這個(gè)不在我們討論的范圍。

我們以一個(gè)普通人來討論，

普通人不走捷徑，怎樣一個(gè)月能減10~15斤。

***設(shè)你身高160，體重160。這樣一個(gè)月減8~10斤是可以的，沒問題。

***設(shè)你身高160，體重120。你想瘦到105或者110。這樣一個(gè)月是很難達(dá)到的。

按月來計(jì)算，一月4斤到6斤已經(jīng)很好了。

減肥最好不要吃減肥藥，減肥藥物多含損傷腎臟的成分，建議適當(dāng)***取節(jié)食加運(yùn)動的減肥方法 飲食要清淡，不要吃油膩油炸和和含糖分高的食物，如薯?xiàng)l、炸雞、薯片、奶茶、甜點(diǎn)、可樂雪碧等食物，其次搭配適量的運(yùn)動。多吃白魚肉和牛羊肉 多吃粗纖維食物，多喝水補(bǔ)充身體水分，加速排泄幫助減肥。祝你減肥成功!

想要一個(gè)月瘦10斤如果自己的體型本身特別胖是有可能實(shí)現(xiàn)的，通過大量的運(yùn)動配合節(jié)食有可能達(dá)到這種效果，不過過程可能會比較辛苦。

通過抽脂的方式可以達(dá)到一個(gè)月瘦10斤的效果，如果本身比較胖身體的脂肪含量比較多，可以通過抽脂的方式將自身多余的脂肪抽掉，達(dá)到快速減肥的目的并且不容易反彈。但是如果自己本身并沒有特別胖只是超重一些可能無法達(dá)到這種效果。

如何不吃減肥藥，快速減肥？

首先要改變飲食習(xí)慣，作息規(guī)律，加大運(yùn)動量。最好的一句話，是這樣說的“管住嘴，邁開腿”就是減肥的法寶，有人在一個(gè)月內(nèi)減掉20斤。有人兩個(gè)月內(nèi)減掉40斤。有人在三個(gè)月內(nèi)減了70斤。都是通過正確的飲食方式，作息規(guī)律和有效的運(yùn)動達(dá)到的！每天的運(yùn)動量在三個(gè)小時(shí)左右。通過大量的有氧運(yùn)動，充分燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的目的。飲食改變，以清淡食物為主，少油少糖少鹽，多吃水果蔬菜，每餐不宜過飽，七八成即可！可以每天跑步40分鐘，或者游泳、打球、跳繩，都是可以的，其實(shí)運(yùn)動就是讓自己身體熱起來，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)。把熱量排出去，所以只要堅(jiān)持就一定能夠成功。減肥過程中往往最重要的是毅力。很多人都是半途而廢，不能夠很好的堅(jiān)持。可以和朋友一起運(yùn)動或者加入一個(gè)健身群，督礎(chǔ)自己每天運(yùn)動。先給自己定一個(gè)小目標(biāo)。一步一步達(dá)成！我是健身愛好者，如果能夠幫到你我感到非常的高興。關(guān)注我可以隨時(shí)問我有關(guān)健身方面的問題，我會在第一時(shí)間幫助你。傳遞健身正能量！我在行動！

從現(xiàn)在的研究來看，用減肥藥減肥不是最佳選擇，副作用不可控是最大的瓶頸。

但是對于想減肥的人來說，既健康又快速減肥又不用減肥藥的方法是最佳選擇。以前對于一個(gè)健康管理人員來說，認(rèn)為辟谷是反人性的減肥和調(diào)理方式，直到一篇文章的出現(xiàn)改變了我的想法。它闡述了人產(chǎn)生饑餓的感覺并不是人的機(jī)體餓了，而是腸道里面的細(xì)菌餓。如果人不吃飯腸道細(xì)菌咬胃腸道粘膜，讓人產(chǎn)生饑餓的感覺。發(fā)過來講人不吃飯只是把腸道細(xì)菌喂飽，人就不會產(chǎn)生饑餓的感覺。

基于這個(gè)理論，我進(jìn)行了一個(gè)嘗試：每天三餐只吃十克腸道細(xì)菌的食物，不間斷喝三升溫水。七天的時(shí)間瘦了六斤，并且沒有感覺到餓，只是幾十年的三餐習(xí)慣被打破，有一點(diǎn)兒別扭。朋友看到以后發(fā)現(xiàn)一周的時(shí)間體型發(fā)生了很大的變化，尤其是小腹，腰圍減少了3厘米，并且自感健康狀況也有提高，臉色紅潤。

人體很復(fù)雜，腸道細(xì)菌的數(shù)量比人的細(xì)胞還要多十倍，健康的調(diào)理是不能不顧腸道細(xì)菌的，減肥也一樣！有人說，這樣減肥就不怕營養(yǎng)不良嗎？其實(shí)腸道細(xì)菌在自我增殖的過程中，會產(chǎn)生短鏈脂肪酸、維生素和部分氨基酸供人體吸收，短時(shí)間的腸道菌群調(diào)理不但不會造成營養(yǎng)不良，還能讓人快速減肥。時(shí)間上最好不要超過兩周。

減肥藥千萬不要吃，吃了壞了腸胃，反彈不說，身體可能就跨了。

最快，最健康最有效的 減肥方法只有一個(gè)，那就是有氧運(yùn)動+無氧運(yùn)動+低卡 飲食 ，這就是最好的減肥方法了，沒有之一。

有氧運(yùn)動是耐久性運(yùn)動，是全身鍛煉的方式，也是減脂比較普遍的方式。

有跑步，騎行，游泳，打球等。

無氧運(yùn)動，是力量運(yùn)動?？梢?**肌肉，保持肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，加速減肥。

在家里做一些強(qiáng)度比較大的 俯臥撐 ， 卷腹 等，也可以歸為無氧運(yùn)動，利用自身的重量去減肥。

飲食方面主要以低卡為主，高蛋白高纖維的食物。

在正餐時(shí)，像面條，米飯這樣的高碳水化合物的食物少吃。多吃蔬菜水果。堅(jiān)決拒絕一切垃圾食品，不吃飲料。

如果你做到了上面的這些，但是依然沒有減下來，那么原因只有兩個(gè)：不是豬一樣的吃就是豬一樣的練。你看看你是哪個(gè)？

唯一得，最有效等我減脂方法就是有氧加無氧得訓(xùn)練。當(dāng)然，無氧在前，有氧在后更加科學(xué)有效。另外，減脂得過程控制飲食也是一個(gè)很關(guān)鍵等我問題。在減脂得過程中，必須拋棄所有油膩等我膨化食品，小零食和不健康等我食品。只要每天堅(jiān)持訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，努力等我達(dá)成目標(biāo)，減肥指日可待。再就是，跳繩，跑步這些有氧都是不錯(cuò)得項(xiàng)目，單車效果也很好。

這個(gè)簡單又粗暴的方法，在市面上很多說幾個(gè)療程減多少斤、做什么運(yùn)動能減多少等等一系列答案，自己能真正的做到有多少，堅(jiān)持下來能多長時(shí)間，減肥是一輩子的事，快速減有邊法，不知你能承受得了，精神和肉體的折磨，第一:午餐、晚餐控制在半碗飯，每一碟小菜都要沒油，一點(diǎn)肉都沒，六、七成飽就行，第二:不要喝任何的飲料、酒，只允許喝水，第三:晚上夜跑一個(gè)小時(shí)以上，速度越快越好，運(yùn)動量自己控制，第四:晚上過了八點(diǎn)后不準(zhǔn)吃任何東西，連水果也不要，只允許喝茶和水，茶最好是綠茶葉，以上這幾點(diǎn)你堅(jiān)持三個(gè)月，沒減到二十斤可以找我，我發(fā)個(gè)紅包給你

到此，以上就是小編對于不吃減肥藥可以運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不吃減肥藥可以運(yùn)動嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。