大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身成功的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健身成功的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來了？
脂肪有一定的記憶力你要保持3個月到半年 而且最起碼瘦了10斤應該不會談的多 短期之內減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習慣了你只要不是長期暴食都不會馬上反彈 脂肪堆積要一個星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個月也會重十斤的 不要太嚴格的節(jié)食這樣反彈厲害
不會的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對長時間以來的減肥成果的維護……，隨之而來的就是常大吃，最終潰不成軍～會有什么后果可想而知，要么復胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅信你能瘦下來一次，就能瘦下來二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會有毅力對抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開始～～我覺得減肥能不能成功和保持住的關鍵就在這
減肥成功了，再恢復一日三餐正常吃，也堅持運動，會不會反彈？
減肥成功后仍堅持運動，但恢復正常飲食，會不會反彈呢？粗糙地回答一下：大概率會反彈。不過在展開具體的討論前，我們先要對“反彈”做一下定義：
對于“反彈”做定義是為了討論的方便，每個減肥者都可以自行定義反彈的標準。如此才能判斷自己是否反彈了，以及反彈的嚴重程度。哪些原因造成了運動減肥成功后的反彈呢？
即便減肥者沒有說“減肥有終點”，但如果沒有做好長期運動的準備，而是認為等減肥成功了就能大吃一頓、想怎么吃就怎么吃，或者可以停止運動了，那么就是在潛意識里認為“減肥有終點”，可以一勞永逸地解決減肥問題。事實上，那是不可能的。
為什么我們會發(fā)胖？無非是“吃多動少”。雖然年齡增長造成的新陳代謝水平放緩是一方面的原因，但“吃多動少”這種生活方式是造成肥胖問題的主因。身體并不是一天就胖起來的，而是不良生活方式日積月累的結果。再看看那些人到中年、老年，仍舊保持良好身材和健康狀態(tài)的人們，運動是不或缺的生活方式之一。世界衛(wèi)生組織早在上個世紀的報告中就說，“個人的健康和壽命60%取決于自己“。所以，想要保持怎樣的身材，那就要付出怎樣的努力?；謴偷綔p肥前的生活狀態(tài)，那么肥胖問題仍舊會卷土重來。
有些減肥成功的小伙伴顯然不愿意放棄美食的誘惑，所以才期望在不控制飲食的情況下，通過堅持運動達到保住”減肥成功果實“的目的。
我們不妨復習一下減肥公式”熱量攝入<熱量消耗=瘦下來“。在這個公式中，熱量攝入就是我們吃進去多少熱量，熱量消耗部分除了基礎代謝和少量的食物熱效應外，就是運動對于熱量的消耗。單就公式本身來看，只要一日三餐的正常飲食攝入的熱量小于熱量消耗部分，那么不讓自己再度胖起來是可以實現(xiàn)的。
然而實際的問題是，什么才是”正常飲食“呢？例如愛吃油膩食物的人認為，每餐都有油膩食物就是他的”正常飲食“，但顯然對于確保這個公式成立沒有幫助。不過就算你不是一個吃貨，現(xiàn)代食品工業(yè)提供的各色食物產生的熱量，也足以抵消運動的努力。御行君曾查詢過某種知名巧克力100克重的熱量值，高達600余千卡，但就算是普通的餐館里的二兩炒面也有400千卡的熱量。而一個有能力連續(xù)跑1小時的運動者，1小時也只能消耗掉500至700千卡熱量。結論就是，指望不控制飲食只運動來保持理想體脂率、不反彈，幾乎沒有可能性。
您所謂的“減肥成功”，只是把體重秤上的數字降下來了而已；您所謂的“正常吃”，就是按您胖著的時候那樣吃，難道您忘了您正是那樣吃才胖的嗎？您那樣吃=胖，所以那樣吃才是不正常的吃呀！至于運動能不能減肥，難道您不認識那個叫豬八戒的著名人物嗎？
這樣的早餐，能減肥喲
真正的減肥成功，是要徹底糾正掉您不良的飲食習慣。很多減肥的人都把“胡吃海喝”理解為“正常吃”，把“營養(yǎng)餐”理解為“減肥餐”，把“減肥餐”理解為“節(jié)食餐”，其實，只有真正的營養(yǎng)餐才能減得了您的肥，只有吃了不胖的飯才叫正常的飯！
這樣的午餐，能減肥
而您念念不忘的“正常吃”，只是一種貪圖油鹽糖的欲望。這種欲望，是人的本能，沒什么好害羞的，但若您不想繼續(xù)胖、不想越減越胖，還是有辦法克服的，我的方法就是吃水煮菜（三餐所有的菜都水煮，吃的時候會適量搭配自己喜歡的醬料），堅持十多年了，現(xiàn)在42歲，體重保持在48kg左右，自己很滿意。
最后啰嗦一句，能讓您徹底告別肥胖的，唯有正確的飲食習慣，一般的運動，只能塑身。
▲減肥晚餐
到此，以上就是小編對于減肥健身成功的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身成功的2點解答對大家有用。
