大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健身成功的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身成功的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？
脂肪有一定的記憶力你要保持3個(gè)月到半年 而且最起碼瘦了10斤應(yīng)該不會(huì)談的多 短期之內(nèi)減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習(xí)慣了你只要不是長(zhǎng)期暴食都不會(huì)馬上反彈 脂肪堆積要一個(gè)星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個(gè)月也會(huì)重十斤的 不要太嚴(yán)格的節(jié)食這樣反彈厲害
不會(huì)的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會(huì)胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱(chēng)后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對(duì)長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的減肥成果的維護(hù)……，隨之而來(lái)的就是常大吃，最終潰不成軍～會(huì)有什么后果可想而知，要么復(fù)胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅(jiān)信你能瘦下來(lái)一次，就能瘦下來(lái)二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會(huì)有毅力對(duì)抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開(kāi)始～～我覺(jué)得減肥能不能成功和保持住的關(guān)鍵就在這
減肥成功了，再恢復(fù)一日三餐正常吃，也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)不會(huì)反彈？
減肥成功后仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但恢復(fù)正常飲食，會(huì)不會(huì)反彈呢？粗糙地回答一下：大概率會(huì)反彈。不過(guò)在展開(kāi)具體的討論前，我們先要對(duì)“反彈”做一下定義：
對(duì)于“反彈”做定義是為了討論的方便，每個(gè)減肥者都可以自行定義反彈的標(biāo)準(zhǔn)。如此才能判斷自己是否反彈了，以及反彈的嚴(yán)重程度。哪些原因造成了運(yùn)動(dòng)減肥成功后的反彈呢？
即便減肥者沒(méi)有說(shuō)“減肥有終點(diǎn)”，但如果沒(méi)有做好長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，而是認(rèn)為等減肥成功了就能大吃一頓、想怎么吃就怎么吃，或者可以停止運(yùn)動(dòng)了，那么就是在潛意識(shí)里認(rèn)為“減肥有終點(diǎn)”，可以一勞永逸地解決減肥問(wèn)題。事實(shí)上，那是不可能的。
為什么我們會(huì)發(fā)胖？無(wú)非是“吃多動(dòng)少”。雖然年齡增長(zhǎng)造成的新陳代謝水平放緩是一方面的原因，但“吃多動(dòng)少”這種生活方式是造成肥胖問(wèn)題的主因。身體并不是一天就胖起來(lái)的，而是不良生活方式日積月累的結(jié)果。再看看那些人到中年、老年，仍舊保持良好身材和健康狀態(tài)的人們，運(yùn)動(dòng)是不或缺的生活方式之一。世界衛(wèi)生組織早在上個(gè)世紀(jì)的報(bào)告中就說(shuō)，“個(gè)人的健康和壽命60%取決于自己“。所以，想要保持怎樣的身材，那就要付出怎樣的努力。恢復(fù)到減肥前的生活狀態(tài)，那么肥胖問(wèn)題仍舊會(huì)卷土重來(lái)。
有些減肥成功的小伙伴顯然不愿意放棄美食的誘惑，所以才期望在不控制飲食的情況下，通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)達(dá)到保住”減肥成功果實(shí)“的目的。
我們不妨復(fù)習(xí)一下減肥公式”熱量攝入<熱量消耗=瘦下來(lái)“。在這個(gè)公式中，熱量攝入就是我們吃進(jìn)去多少熱量，熱量消耗部分除了基礎(chǔ)代謝和少量的食物熱效應(yīng)外，就是運(yùn)動(dòng)對(duì)于熱量的消耗。單就公式本身來(lái)看，只要一日三餐的正常飲食攝入的熱量小于熱量消耗部分，那么不讓自己再度胖起來(lái)是可以實(shí)現(xiàn)的。
然而實(shí)際的問(wèn)題是，什么才是”正常飲食“呢？例如愛(ài)吃油膩食物的人認(rèn)為，每餐都有油膩食物就是他的”正常飲食“，但顯然對(duì)于確保這個(gè)公式成立沒(méi)有幫助。不過(guò)就算你不是一個(gè)吃貨，現(xiàn)代食品工業(yè)提供的各色食物產(chǎn)生的熱量，也足以抵消運(yùn)動(dòng)的努力。御行君曾查詢(xún)過(guò)某種知名巧克力100克重的熱量值，高達(dá)600余千卡，但就算是普通的餐館里的二兩炒面也有400千卡的熱量。而一個(gè)有能力連續(xù)跑1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)者，1小時(shí)也只能消耗掉500至700千卡熱量。結(jié)論就是，指望不控制飲食只運(yùn)動(dòng)來(lái)保持理想體脂率、不反彈，幾乎沒(méi)有可能性。
您所謂的“減肥成功”，只是把體重秤上的數(shù)字降下來(lái)了而已；您所謂的“正常吃”，就是按您胖著的時(shí)候那樣吃，難道您忘了您正是那樣吃才胖的嗎？您那樣吃=胖，所以那樣吃才是不正常的吃呀！至于運(yùn)動(dòng)能不能減肥，難道您不認(rèn)識(shí)那個(gè)叫豬八戒的著名人物嗎？
這樣的早餐，能減肥喲
真正的減肥成功，是要徹底糾正掉您不良的飲食習(xí)慣。很多減肥的人都把“胡吃海喝”理解為“正常吃”，把“營(yíng)養(yǎng)餐”理解為“減肥餐”，把“減肥餐”理解為“節(jié)食餐”，其實(shí)，只有真正的營(yíng)養(yǎng)餐才能減得了您的肥，只有吃了不胖的飯才叫正常的飯！
這樣的午餐，能減肥
而您念念不忘的“正常吃”，只是一種貪圖油鹽糖的欲望。這種欲望，是人的本能，沒(méi)什么好害羞的，但若您不想繼續(xù)胖、不想越減越胖，還是有辦法克服的，我的方法就是吃水煮菜（三餐所有的菜都水煮，吃的時(shí)候會(huì)適量搭配自己喜歡的醬料），堅(jiān)持十多年了，現(xiàn)在42歲，體重保持在48kg左右，自己很滿(mǎn)意。
最后啰嗦一句，能讓您徹底告別肥胖的，唯有正確的飲食習(xí)慣，一般的運(yùn)動(dòng)，只能塑身。
▲減肥晚餐
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身成功的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身成功的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
