大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身多久的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身多久的解答，讓我們一起看看吧。
- 連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
- 想通過(guò)健身來(lái)減肥，多久才會(huì)有效果呢？
- 體重200斤每天在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，要多久能減到120斤？
- 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱(chēng)？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱(chēng)？
連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還要結(jié)合早睡早起，少食多餐，不暴飲暴食，不吃夜宵，才能真的達(dá)到效果，不然你運(yùn)動(dòng)之后，還是暴飲暴食，會(huì)越來(lái)越胖的。
運(yùn)動(dòng)減肥，效果最明顯，最快的就是，動(dòng)感單車(chē)，跑步，跳繩。這三種運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以出很多汗，能快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。一周就能看出變化。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，一周3-4次就可以了，多了身體負(fù)荷不了，反而損傷身體。而且每次運(yùn)動(dòng)完記得做拉伸，不然第二天肌肉會(huì)疼，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)形成死肌肉，很難看。
如果是女生的話，推薦跳舞，瑜伽，健身操等等。不僅可以減肥，還能提升氣質(zhì)，養(yǎng)成女性的優(yōu)雅。不過(guò)見(jiàn)效比較慢，至少半年。但是身體素質(zhì)，內(nèi)分泌，新陳代謝也能得到改善。
我一個(gè)月瘦了十幾斤，是這樣瘦的：早餐正常吃，午餐的話基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃個(gè)不餓就行，不用吃飽?；静怀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f4faa9c243b1f62 relatedlink">豬肉和比較油的菜，肉類(lèi)就吃牛肉、雞肉、海鮮。買(mǎi)了跑步機(jī)，自己每天下班在家跑，一周跑4-5天，先是走半小時(shí)，然后跑半小時(shí)，跑完后再做其他運(yùn)動(dòng)，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，平板支撐等等，每天跑完挑選四種運(yùn)動(dòng)起來(lái)做，一組20下，做3組。在不影響健康的情況下飲食控制起來(lái)，飲食一定要堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)的話，要堅(jiān)持有個(gè)小方法，買(mǎi)個(gè)稱(chēng)體重的，運(yùn)動(dòng)前稱(chēng)一下，運(yùn)動(dòng)后稱(chēng)一下，對(duì)比前后體重，看著有減輕，會(huì)對(duì)你的信心和毅力產(chǎn)生作用，然后再對(duì)比每天的體重，每天拍照做記錄，一周后做個(gè)對(duì)比，你會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。
我覺(jué)得吧，連續(xù)運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月就可以明顯的看出自己身體的變化吧，每天運(yùn)動(dòng)最好一小時(shí)這樣，鍛煉20-30分鐘的話開(kāi)始運(yùn)動(dòng)所出的汗大部分都是身體的水分，還沒(méi)開(kāi)始燃燒脂肪，所以每天一小時(shí)左右我覺(jué)得是OK的，像慢跑挺好的，堅(jiān)持就是勝利?
兩年多跑齡，開(kāi)始一年是間隔一天跑十公里，最近半年是每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出門(mén)浪，我三十幾歲，上學(xué)的時(shí)候是個(gè)運(yùn)動(dòng)拖油瓶，后因身體處于亞健康狀態(tài)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，跑步、瑜伽、平地支撐結(jié)合著訓(xùn)練。當(dāng)然，開(kāi)始跑步的第一年身體變化大，精神狀態(tài)好，走路帶風(fēng)，結(jié)合飲食[_a***_]，比如早餐酸奶和麥片，還有兩個(gè)雞蛋，又或者純牛奶與蘋(píng)果香蕉打果汁補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素一樣不落下。中午吃素菜、肥瘦正好的脂肪食物適量、如果鍛煉強(qiáng)度太大可以吃少量米飯或其他碳水化合物食物，晚上吃小半碗米飯加一些蔬菜即可。偶爾，因?yàn)?/a>流汗過(guò)多，適當(dāng)?shù)臏匮a(bǔ)是需要的，比如羊肉湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯都是溫補(bǔ)固陽(yáng)的好食物。不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)大造成身體透支，那也違背了運(yùn)動(dòng)的初衷。最近這半年，體重沒(méi)有太大變化，就是九十斤上下，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和飲食想對(duì)穩(wěn)定，跑量沒(méi)有增加。我想說(shuō)的是，運(yùn)動(dòng)減肥是好想法，但也不能透支身體就不劃算了，咋們?cè)摮缘倪€是要吃，只是自己要管制嘴巴，不能超量。
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)沒(méi)有統(tǒng)一的說(shuō)法說(shuō)每天運(yùn)動(dòng)要達(dá)到多長(zhǎng)時(shí)間才能減下來(lái)。
首先我們要明白一個(gè)總的原則，減肥就是能量消耗大于攝入。因此只要飲食上進(jìn)行一定的控制，比如制造約300-500千卡的能量缺口，再加上鍛煉，就能慢慢的瘦下來(lái)。
都說(shuō)“七分飲食，三分運(yùn)動(dòng)”，所以我們來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)一下飲食要如何控制。首先要盡量避免高能量的食物，比如漢堡薯?xiàng)l薯片奶茶等，統(tǒng)統(tǒng)要在減脂期間避免。多吃天然的食物，比如新鮮蔬果，粗雜糧和適量的優(yōu)質(zhì)魚(yú)肉蛋奶等。一個(gè)健康的飲食方式可以很大程度上起到幫助減重的作用。
而運(yùn)動(dòng)方面其實(shí)也很簡(jiǎn)單。很多人其實(shí)都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，甚至都想“躺著瘦”，這當(dāng)然是不可能的啦。這里給大家推薦幾個(gè)耗能高，不用花很長(zhǎng)時(shí)間就能達(dá)到最大強(qiáng)度鍛煉的效果的動(dòng)作。
大部分人在做仰臥起坐的時(shí)候，手習(xí)慣放在腦后，甚至脖子后。那揚(yáng)達(dá)式仰臥起坐是背靠地板，保持雙腿彎曲的一個(gè)狀態(tài)，把雙臂交叉在胸前。如果身邊有人可以幫您按住腳后跟，如果沒(méi)有的話也不用擔(dān)心，都是可以起來(lái)的。如果腰腹肌力量實(shí)在是太差起不來(lái)，那在背后墊一個(gè)枕頭也是可以的。
想通過(guò)健身來(lái)減肥，多久才會(huì)有效果呢？
男士減肥的話，一般情況下，不是撩妹就是肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響健康。在我們練習(xí)瑜伽的時(shí)候，很多人有誤解以為瑜伽不能減肥。實(shí)際上，瑜伽是非常塑造身材的。現(xiàn)在我就要現(xiàn)身說(shuō)法了。
這一身的腱子肉，你看了有沒(méi)有很羨慕。略帶騷氣的笑容，這樣的男孩子真的很讓人心動(dòng)。
手倒立
手倒立與地面接觸的面積是最小的，所以只要給它一個(gè)空間就能讓它自由的發(fā)揮功效。手倒立和幻椅式的結(jié)合，使背部得到了更好的伸展和放松，加強(qiáng)脊柱伸展，擴(kuò)張胸部***喉管，提高肺部含氧量。
毗奢蜜多羅式
這個(gè)體式有一定的難度，首先雙手抓住***器材。手臂用力，使雙腳離開(kāi)地面，向上抬起。雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，雙膝在一條直線上。腰部向右側(cè)扭動(dòng)，隨后右手離開(kāi)***器材，從身體前側(cè)抓住左腳。這個(gè)體式可以對(duì)腿部內(nèi)側(cè)韌帶進(jìn)行拉伸，還可以鍛煉脊柱脊椎的靈活性，放松關(guān)節(jié)。
如果不預(yù)設(shè)限制條件，這樣的問(wèn)題還真難回答。我的預(yù)設(shè)條件如下：
（1）以前沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷，或者從來(lái)不愛(ài)動(dòng)；
（2）年齡35歲以下，男性；
（3）健身期間能堅(jiān)持每周至少三次運(yùn)動(dòng)，每次有效運(yùn)動(dòng)一小時(shí)；
（4）能夠控制自己的飲食。
在這些條件下，我們來(lái)討論一下健身減肥的效果問(wèn)題。
一般健身房里都會(huì)提供體測(cè)服務(wù)，但如果你不是某個(gè)健身房的會(huì)員，也沒(méi)什么關(guān)系，通過(guò)下圖粗估一下你的體脂率就行了。
要明白，減肥的目的并不是減重，而是減脂肪。所以，如果堅(jiān)持一段時(shí)間后，你仍就是75kg，但你的體脂率已經(jīng)下降了，那就要恭喜你，你不僅減肥成功，而且肌肉含量上升了。這就是我們想要的效果。
分享一下我現(xiàn)在的減肥吧……就在剛剛手寫(xiě)了好多字，不知道怎么的我不想發(fā)了，全刪了……雖然3個(gè)月從190多斤減到了160多斤，但是還沒(méi)達(dá)到自己的預(yù)期，等以后有效果了再發(fā)布吧！減肥就是管住嘴，邁開(kāi)腿，管住嘴不是說(shuō)不吃，是少吃，最好吃粗糧，我現(xiàn)在頓頓吃山東大煎餅……
首先從你的身高和體重來(lái)看的話，你并不算太胖，只能說(shuō)是略微發(fā)胖的類(lèi)型，對(duì)你來(lái)說(shuō)減肥才是真正的減肥，并不是減重那么簡(jiǎn)單，也就是你需要做的是減去脂肪，增加肌肉，讓身材更加的健美。
你需要做的是有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)是為了消耗能量，減掉脂肪；力量訓(xùn)練是為了鍛煉肌肉，讓身體更加的結(jié)實(shí)。
有氧運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單有效的方式就是跑步了，但是你的情況來(lái)說(shuō)可能效果不會(huì)太明顯，因?yàn)楸旧砟憔筒惶?，也就是說(shuō)在你減肥的初期體重會(huì)有下降，但是之后就很難再下降了，你需要做的就是繼續(xù)加大訓(xùn)練量或者是加入力量訓(xùn)練。
我的建議是加入力量訓(xùn)練，但是在訓(xùn)練方式上要與增肌的方式稍微有所區(qū)別。增肌的鍛煉方式在于慢速、大力量，你可以***用小力量、快速的鍛煉方式，更有利于打造苗條健美的身材。
健身需要循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不能夠急于求成。最好是在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，以防止出現(xiàn)意外傷害。
另外，飲食和休息也是練出好體型的兩個(gè)關(guān)鍵因素，在運(yùn)動(dòng)期間要多吃蛋白質(zhì)高的食物，休息也要得到保證。
孩子，看毅力，一個(gè)人能不能減肥，不在乎你用了什么方法，花了多少錢(qián)，最主要還是看你自己，你找了私人教練，也需要堅(jiān)持。
一個(gè)月，看不出什么效果，但是，你自己會(huì)[_a1***_]到變化，身體變得輕盈，行走的速度也越來(lái)越快！睡眠的質(zhì)量有所提高！
兩個(gè)月，體重會(huì)減5斤左右，這5斤，實(shí)打?qū)嵉奈褰铮⑶以谝恍┰撚屑∪獾牡胤接屑∪夂?，人也顯得運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光。
三個(gè)月了，是瓶頸期，突破自己的時(shí)候，因?yàn)?，體重有所減輕，但是，是最容易放棄的時(shí)候，看到成果就漂！
五個(gè)月，能堅(jiān)持到這個(gè)時(shí)間段的，你也不用想了，該吃啥吃啥，因?yàn)槟阌羞@毅力減肥你也不怕胖起來(lái)！
最后我說(shuō)一個(gè)成功案例，跑步，每天5公里，堅(jiān)持，堅(jiān)持，每天5公里。五個(gè)月！
體重200斤每天在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，要多久能減到120斤？
分享下我的個(gè)人經(jīng)歷，希望有參考價(jià)值。
我身高188，目前體重174斤。曾經(jīng)最重的時(shí)候223斤。當(dāng)時(shí)決定去健身房鍛煉，并沒(méi)有買(mǎi)私教課，通過(guò)觀察別人的鍛煉過(guò)程和在旁邊偷聽(tīng)私教課，給自己制定的鍛煉方案：
1、跑步機(jī)慢跑10分鐘熱身，配速8.5
2、器械練習(xí)。胸，背，腹，二頭，三頭，大腿，每個(gè)部位四到五組，每組10-12個(gè)。注意剛開(kāi)始小重量高頻率提升力量，后期可逐漸降低頻率提升重量。整體用時(shí)1小時(shí)左右。
3、有氧。首選動(dòng)感單車(chē)課，40分鐘的課必須跟隨教練節(jié)奏堅(jiān)持不間斷，而且在適應(yīng)之后我會(huì)比教練要求的多加一圈阻力。在單車(chē)課約不到的情況下， 我會(huì)選擇跑步機(jī)上坡快走，配速7.2，時(shí)間1小時(shí)。
這樣下來(lái)一次的鍛煉時(shí)間超過(guò)兩個(gè)半小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)量對(duì)我而言是比較大的。鍛煉頻率大概每周三到四次。
另外就是飲食。不控制飲食是絕對(duì)不可能有效減重的。但我要求不是特別嚴(yán)格，早餐，午餐照舊，晚餐只吃?xún)善?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f4faa9c243b1f62 relatedlink">全麥面包。
這種強(qiáng)度的鍛煉效果是兩個(gè)月輕了30斤。之后就適當(dāng)減少了運(yùn)動(dòng)量，保證40分鐘的有氧，整體鍛煉時(shí)間每次一個(gè)半小時(shí)左右，每周2-3次，外加適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1f6265645e7c2a9d relatedlink">籃球和羽毛球。
就這樣堅(jiān)持到現(xiàn)在，體重控制在175斤左右。
體重200斤，猜測(cè)你的身高也不低。不要總想著別人要減到120斤，自己也要減到120斤。這種想法是不對(duì)的，每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重都是不一樣， 需要根據(jù)自己的身高來(lái)計(jì)算自己的標(biāo)準(zhǔn)體重。有個(gè)簡(jiǎn)單的公式計(jì)算，男的標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高厘米數(shù)-100)*0.9，女的標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高厘米數(shù)-100)*0.8***如你是一個(gè)男士，身高180cm，現(xiàn)在體重是200斤， 那么可以用公式(180-100)*0.9計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重為144斤，那么需要制定的目標(biāo)是144斤，而不是120斤，那么需要減掉的體重是56斤。公認(rèn)最安全健康的減肥速度是每周減掉1kg，每月減掉6-8斤，能最大程度保證肌肉的流失。那么按每周8斤速度來(lái)減肥，56斤的體重需要7個(gè)月。有人看到要7個(gè)月，可能會(huì)嗤之以鼻，要這么久?？赡芎芏嗳硕己薏坏昧⒖叹蜏p到標(biāo)準(zhǔn)體重，但是從以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，減得快后面長(zhǎng)回來(lái)也是比較快。其實(shí)減肥的過(guò)程是一個(gè)重塑自己生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中慢慢去適應(yīng)，將其真正變成生活的一部分。而不是為了減肥，去強(qiáng)迫自己這么做，一旦達(dá)到目標(biāo)又回到以前生活方式，那是一定會(huì)變會(huì)原來(lái)的樣子的，所以一定不能太急。有了目標(biāo)，那么就是具體去執(zhí)行的過(guò)程了， 控制好熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)加上運(yùn)動(dòng)是一定是可以瘦的。在這個(gè)過(guò)程中一定會(huì)遇到各種問(wèn)題，請(qǐng)不要著急，你遇到的問(wèn)題一定是其他人遇到過(guò)的。去請(qǐng)教別人也好，去自己查資料也好，一定會(huì)找到答案的。最終你收獲的不僅是一個(gè)更健康瘦美的自己，還會(huì)收獲解決問(wèn)題更好的自己。
本人1米78，最重236斤，一年半前開(kāi)始減肥，，現(xiàn)在155斤，老婆是瑜伽教練，逼我去她那減肥的，一星期的辟谷課，20天燃脂課，我減了***0斤，真心的苦呀，辟谷7天不讓吃飯，讓我吃水煮白菜，水煮菠菜，反正不讓正經(jīng)吃飯，20天燃脂課，每天1小時(shí)，期間管我特別嚴(yán)，不讓我吃肉，也不讓我喝啤酒，一天給兒子做的燉牛肉剩了不少，我說(shuō)我吃點(diǎn)，老婆拿起鍋到下水道了，那一個(gè)月真命苦呀，可想想減肥30斤快到200斤了不容易，我就開(kāi)始自己按老婆定的計(jì)劃訓(xùn)練，因?yàn)槲姨掷掀挪蛔屛遗懿?，怕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb018c1bae89b1e7 relatedlink">膝蓋，我現(xiàn)在每天仰臥起坐400個(gè)，蹲起200個(gè)，晚上平板支持5分鐘，我算了算，一天運(yùn)動(dòng)30分鐘，保持在155斤左右快半年了。
哦，不知道你能不能看到，我和你一樣的體重，已經(jīng)5個(gè)月了，224減到了130，差不多了，不能到120。
看評(píng)論好多說(shuō)我兩個(gè)月減70斤不符合科學(xué)，我吹牛逼了，兩個(gè)月大概是50-55斤的樣子。
這篇文章發(fā)到現(xiàn)在一年多了，現(xiàn)在沒(méi)有65公斤了，現(xiàn)在是78公斤，反彈了20斤，總減重70斤。
反彈是我特意的，因?yàn)樵隗w重70公斤的時(shí)候開(kāi)始身體不高興了，面色黃的厲害，黑眼圈，起身后眼前發(fā)黑老半天。皮膚也不好。
我從來(lái)不說(shuō)自己減脂，只說(shuō)減重。
但是減重期間的5個(gè)月，沒(méi)碰到平臺(tái)期，我現(xiàn)在總結(jié)的原因是，我每天早上起來(lái)排便后稱(chēng)的體重，和晚上睡覺(jué)前秤的體重是一樣的，然后睡一夜后第二天肯定是掉體重的。這很難，大家可以試試。
怎么在一天內(nèi)把今天吃喝的全部消耗掉呢，我就是跑步出汗，每個(gè)人都有適合自己的方法。然后加上早上排出來(lái)的，白天排出來(lái)的，自己基礎(chǔ)代謝掉的，算平衡了。
這種方法可以對(duì)我來(lái)說(shuō)可以恐怖的一天掉一斤重量，直到再也掉不下去?；蛘呔褪巧眢w的不好反映開(kāi)始了。所以我才減那么快。（好吧我也堅(jiān)持不到每天做到這種程度）
肯定不是脂肪，就是重量，但是白天你已經(jīng)把攝入消耗完了，晚上睡覺(jué)身體用啥能量呢，用啥呢？
還有還有，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來(lái)，就給自己定個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)目標(biāo)，我是當(dāng)時(shí)決定堅(jiān)持3個(gè)月就換臺(tái)電腦，最后堅(jiān)持下來(lái)了，電腦也沒(méi)換，用這錢(qián)給媳婦買(mǎi)了個(gè)手鐲[呲牙]
控制飲食，拒絕油炸食品，少吃高熱量的食物，多運(yùn)動(dòng)，不要一味的去健身房，早上早起一個(gè)小時(shí)跑步，晚上少吃或者水果代替。堅(jiān)持兩個(gè)月，你試試效果。
我身高171，從4月1日215.5斤開(kāi)始減肥，到今天早上169斤。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意飲食，從沒(méi)去過(guò)健身房。
開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱(chēng)？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱(chēng)？
很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉秤？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉秤？
先回答第一個(gè)問(wèn)題，一般情況下3-5天體重會(huì)發(fā)生改變，不過(guò)這里要說(shuō)明一下，一定要用電子秤而不是機(jī)械稱(chēng)，因?yàn)?-5天也就減少0.3公斤左右的體重，機(jī)械稱(chēng)可能會(huì)看不到比較小的變化。
其次回答第二個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)五天沒(méi)掉秤，不代表就沒(méi)瘦，更主要關(guān)注腰圍和瘦體重（肌肉），而不是體重。
話說(shuō)回來(lái)，僅僅幾天，人體還在處于適應(yīng)階段，有些人會(huì)有變化有些人而不會(huì)，每個(gè)人內(nèi)分泌不一樣，一個(gè)生活很規(guī)律人和一個(gè)不規(guī)律的人，同樣飲食和運(yùn)動(dòng)情況下，減肥效果就大有不同。
所以，減肥不是快速的，需要循序漸進(jìn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理膳食，才能達(dá)到最大的減肥效果，而不是往死的運(yùn)動(dòng)加往死的餓，這樣會(huì)得不償失。
運(yùn)動(dòng)減肥5天不掉秤是正常的，運(yùn)動(dòng)減肥一般三個(gè)月才能見(jiàn)到效果的，如果運(yùn)動(dòng)5天就掉秤你還敢運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
建議你在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，清理一下腸道，讓運(yùn)動(dòng)減肥的效果來(lái)的明顯一些，無(wú)形中增加了減肥的信心。
腸道是我們?nèi)梭w最大的“排毒”器官，人體80%的這些食物殘?jiān)投舅氐扔泻ξ镔|(zhì)都要通過(guò)腸道排出體外，清除有害物質(zhì)。
腸道的垃圾有兩塊，第一塊是腸道內(nèi)部的垃圾，也就是糞便；第二塊是腸道壁上的垃圾，附在腸道壁上面的垃圾也叫做宿便，它是非常難排出來(lái)的。很多人吃什么排毒養(yǎng)顏這個(gè)膠囊啊那個(gè)膠囊，這些都只能排掉腸道里面的大便，附著在腸道壁褶皺里面的那些毒素是排不出來(lái)的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身多久的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身多久的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
