大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于7哥減肥方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹7哥減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 一米七的個子120斤該怎么減肥呀？
- 辟谷七天正確教學(xué)方法？
- win7系統(tǒng)正版的如何瘦身？
- 身高一米七，體重150，怎樣減肥科學(xué)安全有效？
- 我弟弟今年14歲，一百五十多斤，身高一米七，怎么勸他減肥？
一米七的個子120斤該怎么減肥呀？
親，首先我不覺得你需要減肥，你有1.70誒，120斤很重嗎？我想你是需要局部減肥，比如小腿、胳膊之類的，是不是。如果是，我的建議是：
腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過運(yùn)動，比如說做仰臥起坐，俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。
針對瘦小腹的鍛煉
形體教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動（雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動軸心保持在骨盆以上），緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動（保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動）。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。
瘦大腿內(nèi)側(cè)： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標(biāo)，后可加速。
瘦大腿外側(cè)： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側(cè)同樣做，動作大約兩秒鐘。
針對瘦臀部的鍛煉
1、鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動是步行、騎自行車（包括在室內(nèi)騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。
2、專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時間延長。
我和你情況差不多 170身高120體重花了半年時間瘦到110 ，屬于結(jié)實型不容易掉秤120斤看著是壯為了瘦戒掉糖 油炸 面食 豬肉 早餐隨便吃不吃面食油膩的就行 ，中午一碗米飯吃低脂肉食 晚上吃蔬菜 糖分低的水果 堅持就行
不用減，減少肥肉糖分攝入，少喝飲料，多喝溫?zé)崴?，特別是早上起來一杯白開水，早上吃好，中午吃飽，吃高蛋白，低脂肪肉類，葷素搭配要吃飯，晚上清淡一點，但一定要吃，晚飯后散散步，對馬甲線有要求可到健身房專業(yè)[_a***_]一下，早點休息，保證睡眠。
科學(xué)研究表明，正常成人的標(biāo)準(zhǔn)體重算法：標(biāo)準(zhǔn)體重（㎏）=身高（CM）-105 即你的標(biāo)準(zhǔn)體重（㎏）=170（CM）-105=65（㎏），因體重相對于標(biāo)準(zhǔn)偏輕，故不需要減重。且BMI=60（㎏）÷（1.7×1.7）=20.76,以下附BMI標(biāo)準(zhǔn)表，幫你更準(zhǔn)確判斷。
你強(qiáng)烈的減重欲望，大概是你對自身體型感到不滿意，想要塑形的更加勻稱完美。除開骨架的比例無法改變外，你可以在勻稱體型的基礎(chǔ)上搭配服裝來達(dá)到更完美的目的。
飲食。（1）.常飲水。本人親身體驗，在早起、餐前、空閑時間要喝水，既能排出體內(nèi)毒素，又能增加飽腹感。
（2）.蛋白質(zhì)，果蔬，主食，瘦肉（每周2-3次），五谷雜糧中富含身體每天營養(yǎng)所需，合理搭配，營養(yǎng)均衡，身體才會呈現(xiàn)勻稱健康之態(tài)。
運(yùn)動。（1）.選擇幾項自己喜歡并能長期堅持的運(yùn)動方式交替進(jìn)行，避免“被自愿”的同時還能收獲意想不到的驚喜效果。
（2）.頻率每周3-4次，每次40分鐘以上即可。想保持好身材，需要合理的運(yùn)動來維持。
祝：穿衣顯瘦，脫衣有肉！
――來自一個減肥成功小姐姐的祝福
辟谷七天正確教學(xué)方法？
辟谷減肥7天具體方法：
1、第一個階段是辟谷的前三天，這是最難熬的時期，這三天真的是不能吃任何東西，如果能做到能堅持最好是這樣做，每天以水充饑，不管餓不餓都要多喝水，水能為身體補(bǔ)充能量，同時也可清洗腸道。可以說辟谷的第一個階段最終目標(biāo)就是清潔腸道與胃部殘渣的食物殘渣，基本上辟谷計劃實施前三天，體重就會有明顯浮動。辟谷第一階段就三天，不要太長也不能太短，太久會因為長時間沒有補(bǔ)充營養(yǎng)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，對健康不利，太短又達(dá)不到效果，三天剛剛好。
2、在辟谷減肥***第四天，可以開始恢復(fù)一些飲食，由于前三天沒有進(jìn)食，腸胃已經(jīng)被清空，此時進(jìn)食的食材選擇一定要注意，從第四天可以先吃一點流食，比如喝粥或是青菜湯之類的，給胃部適應(yīng)空間。攝入量還是要有所控制，不能因為餓了三天就大吃特吃，即使是粥，每天最好只吃兩餐，每餐只喝一，以循序漸進(jìn)的方式恢復(fù)正常飲食。
3、拒絕吃任何加工食品，盡可能把那些天然食材進(jìn)行清蒸或是水煮，這樣可最大程度控制食材總熱量，同時也能保留食材營養(yǎng)。
win7系統(tǒng)正版的如何瘦身？
一、將除系統(tǒng)以外的文件移到其它分區(qū)；把裝在C分區(qū)中的應(yīng)用軟件、游戲卸載，重新安裝到其它分區(qū)。
二、關(guān)閉系統(tǒng)還原。在桌面右擊計算機(jī)-屬性-高級系統(tǒng)設(shè)置-系統(tǒng)保護(hù)-配置-點選”關(guān)閉系統(tǒng)保護(hù)”-確定。
三、禁用休眠功能。打開“運(yùn)行”窗口并輸入“cmd”命令后回車，打開命令提示符窗口，輸入“powercfg -h off”回車即可完成。
四、將虛擬內(nèi)存移到其它分區(qū)。右擊桌面“計算機(jī)”-屬性-高級系統(tǒng)設(shè)置-高級-設(shè)置-高級-更改-點選C盤-單選“無分頁文件（N）”-“設(shè)置”，此時C盤中的虛擬內(nèi)存就消失了；然后選中D盤，單選“自定義大小”-在下面的“初始大小”和“最大值”兩個文本框中輸入數(shù)值-“設(shè)置”-確定-重啟。
身高一米七，體重150，怎樣減肥科學(xué)安全有效？
題主沒有說減肥者的年齡和作息時間，這就不好定***了。因為減肥者的年齡決定了基礎(chǔ)代謝率，想要減肥成功我們首先要計算出自己的基礎(chǔ)代謝率，知道自己每天需要多少千卡的能量，再***好每天的飲食和運(yùn)動，一般出大于入就沒有減不掉的肥?？梢匀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ531e3bc6cf3b7406 relatedlink">下載專門的減肥的app上面就可以幫你計算好，我就是這么干的。??????
謝邀！
題主身高和我差不多，我最胖時143，現(xiàn)在119，說實話，瘦了以后確實感覺很好，有開啟新世界大門的感覺。所以能深刻體會到題主減肥的迫切心理。
--------------------------------------------------------
科學(xué)安全有效的減肥，肯定就把那些減肥藥、針灸、按摩什么的給排除掉了。
主要還是從飲食和鍛煉兩方面入手。
其它答主已經(jīng)說得很多了，相同的道理我也不重復(fù)，只講講我自己的經(jīng)驗。
1、減肥從控制飲食開始，每天控制自己的食量，減少富余能量攝入。
早上吃好，八成飽，但營養(yǎng)要夠，雞蛋牛奶都是好東西。
中午七八成飽，多吃牛肉、羊肉、雞肉、魚肉，少吃豬肉，特別是肥肉盡量不吃，多吃蔬菜，特別是西藍(lán)花、芹菜、菠菜、油菜、胡蘿卜等高纖蔬菜，米飯少吃。
晚上七成飽，以蔬菜為主，可以適當(dāng)吃點肉類，米飯可以不吃或一點點。
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三項:
第一項:按描述體重超重范圍，要達(dá)到正常體重，要減掉25斤左右，減肥口號是:“管住嘴，邁開腿”，持之以恒的鍛煉運(yùn)動下去，合理控制飲食，堅持一年時間，減肥會有效果嘍！
第二項:減肥運(yùn)動①***，每次1小時(每周練5次)，緩解疲勞恢復(fù)體力。運(yùn)動項目(跑步，徒步，跳繩……卷腹，深蹲……等等)，選擇適合自己運(yùn)動。②運(yùn)動方法，比如說，徒步走(快，慢速度)，剛開練時，選慢走速度，穿上合適鞋和褲子，步子約0.5米～0.6米之間，1000米約2000步，時間10分鐘走起，當(dāng)身體狀態(tài)適應(yīng)后，加量練著。③加速度，慢走到4000米，身體心率正常，呼吸均衡，肺活量增加，逐步慢走(練1個月時間)，加速度快走，快走后，身體出汗到大汗淋漓，逐漸消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉贅肉，加速血液循環(huán)，排出毒素，這樣堅持3個月，體重減掉6一7斤啦！
第三項
:管住嘴，合理搭配控制飲食結(jié)構(gòu)，比如說:平日以高質(zhì)白低脂肪(雞胸肉，魚蝦，[_a1***_]牛奶……)，主食粗雜糧(燕麥，玉米，紅薯……)，雜糧增加膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，排出毒素，新鮮果蔬不能少，多喝白開水(茶水)，增添新鮮果蔬！《溫馨提示》①禁食油炸食品，三高食品，糖飲料……②特別晚飯以，清淡為主總量由飽腹……逐步……到6成飽。堅持自律好習(xí)慣，堅持不懈運(yùn)動+飲食，科學(xué)合理減肥會成功哦！
以上三項是我的建議，真誠地歡迎友友們，提出觀點共同學(xué)習(xí)探討，望友友們關(guān)注我嘍??????
身高一米七，體重150，怎樣減肥科學(xué)安全有效？身高一米七，體重150，BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)）25.95，屬于過重或者肥胖前期，應(yīng)多做有氧運(yùn)動，合理控制飲食。
科學(xué)減肥，一方面堅持多做快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車等有氧運(yùn)動，另一方面應(yīng)通過控制飲食，避免攝取過多的熱量；科學(xué)減肥的意義在于獲得減肥效果的同時，促進(jìn)身體健康。
有氧運(yùn)動減肥獲得效果，需保證足夠的運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度。以慢跑為例，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，慢跑時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
堅持有氧運(yùn)動減肥，還應(yīng)適時調(diào)整運(yùn)動方式、方法，比如慢跑同時，可以結(jié)合動感單車或開合跳、波比跳等有氧運(yùn)動，以及一些針對性的無氧運(yùn)動等?？刂骑嬍常瑧?yīng)減少過多的油脂、糖的攝入，保證早餐營養(yǎng)，晚餐少吃。
計算你體質(zhì)指數(shù)25.9，屬超重，應(yīng)該科學(xué)減肥。
減重從兩方面著手。
1.控制每天攝入總熱量，男性減500千卡，攝入1750千卡(營養(yǎng)學(xué)會推薦每天攝入2250千卡)，女性減500千卡每天攝入1300千卡(營養(yǎng)學(xué)會推薦1800千卡)。主要從中晚餐減，原來吃兩碗飯，減為吃一碗。新鮮蔬菜水果禽肉豆蛋奶不減。每天可減約55克脂。一月可減1.6千克。
2.每天進(jìn)行40分鐘有氧運(yùn)動，慢跑或快走(每小時8千米)，還有20分鐘抗阻力訓(xùn)練如下蹲、平板支撐、側(cè)平板支撐、仰臥舉腿、仰臥打水、仰臥起坐、原地高抬腿訓(xùn)練等，約可消耗600千卡熱量，減脂66克，每月約減2千克。兩項共3.6千克，堅持3個月可減重10千克。還可增肌，使腹部線條優(yōu)美。
編輯
我弟弟今年14歲，一百五十多斤，身高一米七，怎么勸他減肥？
年輕人還是不要太胖了，畢竟胖容易得病，而且影響顏值！我弟弟20幾歲了，也很胖，家里人都很著急，可是他自己又控制不住，不愛運(yùn)動，又愛偷吃，一家人頭大，女朋友也找不著，都說太胖了，今天想了一個辦法，監(jiān)督他減肥，希望他能成功，如果一個月減了20斤，我給他錢，如果沒有減到20斤，他給我錢，今天試了一下，效果挺好的，他，竟然能忍住不吃，超棒的，胖子弟弟，加油哦??
視頻加載中...到此，以上就是小編對于7哥減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于7哥減肥方法的5點解答對大家有用。
