大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于最近在運(yùn)動(dòng)減肥能獻(xiàn)嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹最近在運(yùn)動(dòng)減肥能獻(xiàn)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥期間喝酒會(huì)影響減肥效果嗎？
謝邀！
這要看用的是什么樣的減肥方法，如果是吃減肥藥，減肥茶，節(jié)食等，就建議不要喝酒，那些東西本身就是傷胃腸道的，酒特別是胃腸道，對(duì)胃腸道更是傷害大。如果是***取運(yùn)動(dòng)等健康的減肥方法適當(dāng)飲酒倒沒關(guān)系，啤酒是因?yàn)?/a>它靠的是量，所以容易撐大肚皮，不要大量飲用。
如果是偶爾適當(dāng)喝一點(diǎn)白酒的話,對(duì)于減肥沒有影響的,所以不用過于擔(dān)心的。 減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。
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本答案來自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
答案是當(dāng)然會(huì)！
蒸餾酒的能量主要來自于乙醇，每克乙醇可以產(chǎn)生7千卡的熱量，比蛋白質(zhì)和碳水化合物產(chǎn)生的熱量都高（每克蛋白質(zhì)/碳水化合物產(chǎn)生4千卡的熱量）。
因此蒸餾酒的熱量都很高，一般2兩白酒熱量都要大于230kcal，高的可以達(dá)到400kcal。
而我么平時(shí)吃的米飯2兩米飯的熱量是116千卡。
因此，如果你一次喝了1斤38°白酒，你至少攝入了1125kcal的熱量，相當(dāng)于吃了5碗米飯（一碗4兩米飯）。
如果酒精度數(shù)高一些，一次喝了一斤58°白酒，則相當(dāng)于吃了8碗米飯。
如果讓你一次吃5碗甚至更多的米飯，你肯定吃不下去，但是一次喝一斤白酒確是可以的。
另外，啤酒的熱量也是很高的，每升啤酒的熱量在400kcal左右，大約相當(dāng)于2碗米飯。
因此，不管是否減肥，就都應(yīng)該少喝，酒喝多了不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)損害肝臟，導(dǎo)致脂肪肝甚至肝硬化。
減肥我覺得以少量為好，雖然有些專家說能量高，米飯、酒、肥肉，也就是說酒精提供的能量僅次于肥肉帶來的能量。可見酒的能量并不低，如果在減肥期間喝酒的話勢(shì)必影響減肥的效果。但是這沒有具體數(shù)據(jù)顯示的，我覺得可以適量，比平時(shí)喝酒降低一半為好，當(dāng)然喝點(diǎn)白酒有助于活血化瘀的，疏通經(jīng)絡(luò)作用的，只是一定要適量的。
運(yùn)動(dòng)減肥期間喝酒確實(shí)是會(huì)影響減肥效果的
酒能量并不低
酒精本身就是純能量食品，如果喝酒比較多的話會(huì)增加身體能量的攝入。如果在你面前放了同樣重量的米飯、肥肉、白酒，你覺得按照能量從低到高進(jìn)行排序，應(yīng)該怎么樣排序呢？正確的順序是米飯、白酒、肥肉，也就是說酒精提供的能量僅次于肥肉帶來的能量?？梢娋频哪芰坎⒉坏停绻跍p肥期間喝酒的話勢(shì)必影響減肥的效果。而且身體消耗能量的順序是先消耗酒精提供的能量，再消耗食物提供的能量，食物當(dāng)中的能量不能被消耗的話就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
那么啤酒提供的能量到底有多少呢？
比如一瓶啤酒的話大約在500ml，如果酒精度在5%的話那么酒精的含量就是25ml。按照7kcal來進(jìn)行計(jì)算的話，大約一瓶啤酒的能量為175kcal，如果每天喝3瓶啤酒的話那就是525kcal。一個(gè)成年男性每天能量的需要量為2250kcal，3瓶啤酒的能量占到將近每天1/4的需要量，相當(dāng)于多吃了一頓飯。
白酒提供的能量呢？
如果按照一瓶白酒500ml的話，按照50度計(jì)算其中250ml是酒精，如果每天喝其中一半，也就是半斤酒那就是125ml的白酒，能量大約為875kcal，約占到每天能量需要量的40%。這么高的能量就算跑斷腿也消耗不了，所以減肥期間還是少喝酒吧，特別是純能量的白酒。
促進(jìn)瘦元素的排泄
酒精會(huì)導(dǎo)致微量元素的流失和維生素的流失，比如維生素B1、B2、葉酸等，這些維生素都或多或少的參與人體能量的代謝，喝酒導(dǎo)致這些維生素的流失很難說不會(huì)影響能量的代謝。
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
哈哈，才六天鍛煉減肥還想著要暢飲？，六天鍛煉減肥你暢飲與不暢飲沒有多大區(qū)別，堅(jiān)持六十天了那得勸勸你不要前功盡棄，什么事情貴在堅(jiān)持，才鍛煉幾天就要喝酒，可想而知這個(gè)事情會(huì)是怎樣的結(jié)果，我也這樣每天想著在家慢跑了，但早晨就起不來，對(duì)想鍛煉減肥的親們說一聲，除了堅(jiān)持就是管住嘴巴??，這個(gè)事情別無他法，祝你減肥成功！
我也來分享一下我的減肥經(jīng)歷，去年八月十五我要去我男朋友家，（現(xiàn)在已經(jīng)分手）[_a***_]我決定一個(gè)月之前就開始減肥，當(dāng)然有鍛煉減肥，也有節(jié)食減肥，主要以節(jié)食減肥為主[捂臉]
不是不吃飯是減少碳水化合物的攝入，比如米飯饅頭面條水餃?zhǔn)且稽c(diǎn)也不能吃的，主食基本就是全麥面包??，也只有早上吃兩片。中午就是雞胸肉，大蝦，魚肉，還有水煮青菜，下午就是黃瓜胡蘿卜之類的果蔬[淚奔]。
牛奶酸奶各種奶茶一律不喝的，現(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了不喝奶茶和飲料的習(xí)慣了，酸奶會(huì)攝入，尤其是老北京酸奶特別喜歡喝??
這樣堅(jiān)持了一個(gè)月，瘦了整整十斤，可以看一下前后的對(duì)比，但是有些人反應(yīng)我還是胖點(diǎn)好看，你們可以給點(diǎn)意見[可愛]
暢飲，那得看你想多暢了，喝到第二天都沒法鍛煉就有影響了。影響肯定是有，不過挺小的，減肥心態(tài)也很重要，只要讓心情好喝點(diǎn)酒問題不大，肉也不是一天就長上去的，喝完繼續(xù)堅(jiān)持，把酒的熱量練掉就好。經(jīng)?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27403dfd42ddeaf7 relatedlink">電影里的肌肉男喝酒，也沒見影響多大，總不能是拍的時(shí)候喝，鏡頭一結(jié)束再吐了吧
酒精的熱量比較高，我們可以通過和三大產(chǎn)能營養(yǎng)素對(duì)比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過對(duì)比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過量對(duì)身體不好，會(huì)傷肝，所以無論是處于減脂期還是任何時(shí)候，都不應(yīng)飲酒過量。
處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過多的熱量會(huì)造成熱量盈余而導(dǎo)致減肥失敗。其他時(shí)候可以適當(dāng)飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯(cuò)的選擇。
到此，以上就是小編對(duì)于最近在運(yùn)動(dòng)減肥能獻(xiàn)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最近在運(yùn)動(dòng)減肥能獻(xiàn)嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
