大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥怎么更健康的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥怎么更健康的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期寶媽想減肥，怎么做才能更健康更有效且不影響寶寶哺乳？
哺乳期的女性朋友要想取得比較好的減肥效果，又不想影響到乳汁的分泌，聽我醫(yī)生朋友說是不建議通過控制飲食來進行減肥的。哺乳期的女性朋友可以適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2fc8d06c3539c6fe relatedlink">運動，這樣就能夠起到很好的減肥效果，而且還不會影響到乳汁的分泌，像跳廣場舞、跑步、跳繩、游泳以及轉呼啦圈之類的運動減肥的效果都是非常不錯的。如果想減肥，大家可以選擇一種比較適合自己的運動，然后堅持下去。另外，局部按摩的方法也是能夠起到很不錯的減肥的效果的，
我生了兩個孩子，大寶四歲多一點，小寶一歲多一點，還在哺乳期。
我懷孕期間摔到腿，兩個月不能動，所以腰腹部肥肉多多，囤積了很多脂肪。
一度增重五十多斤。
哺乳期減肥，要循矩漸進，慢慢來。
我是這樣減重的:
月子期間不要過渡進補，科學合理的飲食，有助奶水產(chǎn)出，同時也不會增加自身脂肪。
2.認真觀察自己脂肪囤積部位，有針對性的運動。
哺乳期就別想著減多少了，差不多就行了，要不然沒奶了更著急，家里沒人說你還好些，要是有老人天天在耳邊嘮叨，你自己煩不煩，減肥又不差那幾個月，我就十個月斷奶，斷奶后減重30斤前后就差了4個月
很高興回答你這個問題，我寶寶現(xiàn)在四個月了，也是母乳喂養(yǎng)。我從產(chǎn)后經(jīng)過一些鍛煉，早就恢復到生寶寶以前的體重了。一般產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)隨著母乳喂養(yǎng)的進行，體重都會出現(xiàn)自然而然下降的趨勢。為了達到既可以減肥，又不影響母乳喂養(yǎng)的
1、可以多吃些瘦肉，如魚肉、瘦雞肉、瘦牛肉，不要吃肥肉，也不盡量不要吃豬肉。
3、堅持每天進行一小時左右的體育鍛煉。產(chǎn)后六周身體已基本康復，此時可以通過調(diào)整飲食習慣，并逐漸增加運動量來控制能量的負平衡進而減輕體重。
哺乳期理論上每天需要額外的500-600卡的熱量供給，才能滿足寶寶的能量需求，建議每天至少攝入2000卡的熱量保證身體健康。飲食方面建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。
5、像跑步、跳繩、游泳以及轉呼啦圈之類的運動減肥的效果都是非常不錯的?？梢赃x擇一種比較適合自己的運動，然后堅持下去。另外，局部***的方法也是能夠起到很不錯的減肥的效果的，如果想要局部[_a***_]，也可以試一試，在局部涂抹瘦身霜進行***。
一般坐月子的時候是不建議減肥的，因為那個時候寶媽產(chǎn)后身體還是比較虛的，這個時候劇烈運動，不利于產(chǎn)后的恢復，得不償失了。
寶媽可以在產(chǎn)后42天后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，確保產(chǎn)后身體的損傷已經(jīng)恢復了，那么就可以開始行動起來了。
首先確定寶媽需要減哪里，很多寶媽產(chǎn)后肥胖的地方不一樣，有些是需要減肚子，有些需要減大腿.那么就要目的性明確的去減，可以在家做一些運動，有針對性的，現(xiàn)在很多app都有針對性的訓練，寶媽可以在家自己堅持做，不過這個就需要考驗寶媽的耐心和毅力了。
其次就是堅持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)可以大量消耗媽媽的熱量，這樣就有助于寶媽產(chǎn)后恢復和減肥了。
第三，清淡飲食，不要因為哺乳而暴飲暴食，因為營養(yǎng)均衡搭配，這樣不僅起到瘦身的效果也不會影響母乳的質(zhì)量。
最后就是家里經(jīng)濟比較寬裕的話可以去專業(yè)的產(chǎn)后恢復中心，他們都會有產(chǎn)后塑身項目，效果蠻好的，而且也不耽誤母乳。
到此，以上就是小編對于減肥怎么更健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥怎么更健康的1點解答對大家有用。
