大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身有減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身有減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？
脂肪有一定的記憶力你要保持3個(gè)月到半年 而且最起碼瘦了10斤應(yīng)該不會(huì)談的多 短期之內(nèi)減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習(xí)慣了你只要不是長(zhǎng)期暴食都不會(huì)馬上反彈 脂肪堆積要一個(gè)星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個(gè)月也會(huì)重十斤的 不要太嚴(yán)格的節(jié)食這樣反彈厲害
不會(huì)的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會(huì)胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對(duì)長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的減肥成果的維護(hù)……，隨之而來(lái)的就是常大吃，最終潰不成軍～會(huì)有什么后果可想而知，要么復(fù)胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅(jiān)信你能瘦下來(lái)一次，就能瘦下來(lái)二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會(huì)有毅力對(duì)抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開始～～我覺得減肥能不能成功和保持住的關(guān)鍵就在這
先跑步，后進(jìn)行力量訓(xùn)練，容易減肥嗎？為什么？
有氧前可以慢跑或者快走10分鐘作為無(wú)氧前的熱身。***如你想減脂的話，還是需要先做力量訓(xùn)練，再有氧，在剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候機(jī)體先用肌糖原功能，之后才是肝糖原功能，而肝糖原的消耗是有助于你減脂的。
剛開始進(jìn)行力量訓(xùn)練，能夠消耗更多的熱量，且能夠加快你身體的新陳代謝速度，我們都知道想要減肥起碼要達(dá)到吸收<消耗的效果，因此有氧前的力量訓(xùn)練顯得很重要。前階段的力量訓(xùn)練量不宜過(guò)大，中低強(qiáng)度即可，應(yīng)該后面的跑步還是需要一定的體能的。
以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
健身的路很長(zhǎng)，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
先通過(guò)跑步進(jìn)行熱身是可以的 8-10分鐘。之后進(jìn)行無(wú)氧舉鐵，無(wú)氧結(jié)束后如果需要減脂那再去選擇跑步或者其他有氧形式的運(yùn)動(dòng)30-40 分鐘。這樣的順序應(yīng)該是比較好的減脂鍛煉的順序，可以使力量訓(xùn)練的時(shí)候更加有勁，有氧訓(xùn)練時(shí)消耗的脂肪更多
先跑步，后進(jìn)行力量訓(xùn)練，是能夠減肥的，但是效果并不好。
比較好的鍛煉模式應(yīng)該是先進(jìn)行力量訓(xùn)練再跑步，這樣你力量訓(xùn)練的效果也好，跑步減脂的效果也會(huì)更好。
無(wú)論是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉使用的能量都是從ATP（三磷酸腺苷）的分解過(guò)程中獲得的，而ATP一般儲(chǔ)存在你的肌肉纖維中，但是存量非常的少。
你會(huì)先使用ATP-CP磷酸肌酸系統(tǒng)來(lái)供能，但是肌肉中儲(chǔ)存的ATP-CP含量大概僅僅只能維持10秒不到的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，當(dāng)它耗盡的時(shí)候，你就會(huì)覺得肌肉力量開始有些微的下降。
這個(gè)時(shí)候，肌肉會(huì)使用無(wú)氧糖酵解的方式來(lái)給你的訓(xùn)練繼續(xù)供能。糖酵解使用的是肌肉內(nèi)的肌糖原，通過(guò)將葡萄糖分解成為乳酸和ATP來(lái)維持你的高強(qiáng)度訓(xùn)練。但是糖酵解能持續(xù)的時(shí)間也就在幾十秒左右，然后你就會(huì)明顯感受到肌肉力量和肌肉耐力的下降，也就是我們說(shuō)的力竭。這個(gè)時(shí)間的長(zhǎng)短和你體內(nèi)儲(chǔ)存的肌糖原含量以及你的肌肉和神經(jīng)懟乳酸堆積的耐受程度有關(guān)。
這就是我們?cè)谧隽α坑?xùn)練時(shí)候的能量供應(yīng)方式，先消耗ATP-CP磷酸肌酸系統(tǒng)，再消耗體內(nèi)的肌糖原來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)身體在做低強(qiáng)度持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的氧供能可以讓身體處于有氧代謝狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候身體運(yùn)動(dòng)所需要的ATP就由體內(nèi)糖原和脂肪的有氧氧化來(lái)提供能量，有氧氧化產(chǎn)生的ATP是無(wú)氧糖酵解情況下產(chǎn)生的ATP的13倍，因此能夠支撐身體長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
雖然有氧代謝是以糖原和脂肪來(lái)作為有氧氧化的燃料，但是在一開始做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體主要依靠體內(nèi)的糖原來(lái)進(jìn)行有氧氧化。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增強(qiáng)，大概在20分鐘以后，體內(nèi)糖原的水平大幅度下降后，有氧氧化開始逐步提高消耗脂肪的比例。
這也就是為什么我們說(shuō)起減脂一直要求起碼做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效果的原因。
當(dāng)你做力量訓(xùn)練的時(shí)候，同樣會(huì)消耗掉體內(nèi)的糖原。這樣當(dāng)你開始做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于一開始體內(nèi)的糖原水平就比較低，身體從一開始就會(huì)提高脂肪的有氧氧化比例，減脂的效率更好，可能力量訓(xùn)練后跑步20分鐘就抵得上直接跑步1小時(shí)的效果。
如果你先跑步再力量訓(xùn)練，雖然你在跑步的過(guò)程中已經(jīng)消耗了不少脂肪，但是也消耗了大量的糖原，你的力量訓(xùn)練勢(shì)必受到影響，肌肉得不到應(yīng)該有的***，訓(xùn)練效果大大折扣。而且無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不消耗脂肪，所以怎么看這樣安排訓(xùn)練順序都是一個(gè)事倍功半的情況。
感謝邀請(qǐng)
你的順序錯(cuò)了，先跑步可以作為熱身15分鐘，然后無(wú)氧訓(xùn)練45-60分鐘，再有氧（高強(qiáng)度間隙），搭配飲食，低碳水，高蛋白，脂肪。11點(diǎn)前[_a***_]，早起空腹有氧45-60分鐘。為一個(gè)循環(huán)，一周5練，減脂效果最快，每天的鹽攝入控制少量，不吃甜食，油炸，等等垃圾食品。
管住嘴，邁開腿。加油。你是最胖的
希望能夠幫助到你，如果滿意希望你添加關(guān)注我哦
這樣訓(xùn)練是不對(duì)的，它有三個(gè)效果。
兩個(gè)壞效果：同時(shí)也減肌，而且易受傷
所以綜合評(píng)定的話，這個(gè)訓(xùn)練模式是錯(cuò)的。
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之所以這個(gè)模式并不科學(xué)，要從身體的熱量提供角度看。
力量訓(xùn)練，身體的能量供應(yīng)主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能
而跑步時(shí)，身體的能量供應(yīng)則是糖原和脂肪為來(lái)源
我們都看到，兩種訓(xùn)練模式中，都有糖原的存在。
同時(shí)
到此，以上就是小編對(duì)于健身有減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身有減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
