大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)加吃黃瓜雞蛋能減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)加吃黃瓜雞蛋能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
2個(gè)星期只吃黃瓜雞蛋可以瘦多少？
不管瘦多少[捂臉]
不愿意[捂臉]臣妾做不到[捂臉][捂臉]
吃喝拉撒睡
人生基本流程
吃排首位
那么多美食[捂臉][捂臉]
何苦為難自己
一直認(rèn)為
胖不是別人在意
是自己太在意
我曾經(jīng)有過(guò)2次減肥成功的經(jīng)歷，從135斤減到115斤，一個(gè)月減了20斤，主要靠的是控制飲食。雞蛋和黃瓜是我每天必吃的，還有其他一些，但是都不多，如果只吃雞蛋黃瓜，減的估計(jì)比較快，但是有些太單一了。
我說(shuō)說(shuō)我自己的吃法吧，雖然也比較少，但還比較適合我。
早餐，一杯牛奶，一個(gè)水煮雞蛋，一片全麥面包夾一片生菜。
午餐，主食是半碗大米飯，一盤水煮蔬菜。不炒，就是水煮后涼拌，用生抽、鹽、香油等。盤子就是家里用的普通的盤子，蔬菜就是各類應(yīng)季的蔬菜，還有蘑菇豆腐等。
下午4點(diǎn)左右，一個(gè)蘋果或者一個(gè)獼猴桃。
整個(gè)一天就吃這么多，餓了就喝水，只喝白開(kāi)水。每天喝水在2000毫升以上。
這種方法雖然需要抗餓，時(shí)常處于饑餓中，但是效果真不錯(cuò)，我堅(jiān)持了一個(gè)月，減了20斤。
當(dāng)然，這個(gè)是短期行為，后續(xù)我并沒(méi)有一直這樣吃，在減下來(lái)后，我調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，吃的更多樣化了，并且陸續(xù)加了運(yùn)動(dòng)。
連續(xù)2周只吃雞蛋黃瓜，對(duì)于體重基數(shù)不大的人至少可以減去5斤，對(duì)于體重基數(shù)較大的人至少可以減去十斤。但是這樣的減肥方式對(duì)身體非常不利，也很容易出現(xiàn)反彈。
不吃主食減肥危害大
不吃主食，身體缺乏糖原，一方面會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，胰島素分泌增加，胰島素具有促進(jìn)脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發(fā)胖。另一方面，沒(méi)有主食，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量肌肉蛋白，造成肌肉流失。皮膚變的松弛，下垂。
節(jié)食減肥反彈快
只吃雞蛋黃瓜一是營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，二是很難滿足身體熱量所需，屬于節(jié)食減肥，在減肥前期體重會(huì)快速下降。但是大部分是糖原，肌肉以及它們攜帶的水分和少量脂肪。
體重快速下降會(huì)帶來(lái)基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少，肌肉的流失會(huì)加速基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少。在恢復(fù)正常飲食后，體重很容易出現(xiàn)反彈，以及增加后期減肥難度。
如何有效減肥
1.飲食攝入熱量不宜太低，最少不能低于基礎(chǔ)代謝熱量。
2.適量吃主食，少***制碳水化合物，多吃粗糧，[_a***_]。
4，多吃蔬菜多喝水。
6.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練相結(jié)合。
2017年的時(shí)候減肥，吃過(guò)一個(gè)半月煮雞蛋加黃瓜。前兩個(gè)禮拜掉稱最快，差不多10斤。后每?jī)蓚€(gè)禮拜5斤左右。當(dāng)時(shí)，雞蛋、黃瓜沒(méi)有***。若是每天只吃一個(gè)全蛋，其余只吃蛋白應(yīng)該掉的更多。這種方法是可行的，雞蛋含有蛋白質(zhì)，不會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不足。但瘦下來(lái)后還需要注意飲食與鍛煉，保持住。詳情請(qǐng)看視頻，謝謝！
***加載中...謝邀。
黃瓜+雞蛋減肥法甚至還上了百度百科，不過(guò)即便是不太可取的黃瓜雞蛋減肥法其實(shí)也加入了主食類食物、肉類，并不僅僅是只吃黃瓜和雞蛋，只吃黃瓜和雞蛋可以說(shuō)是變性節(jié)食的減肥方式，這是一種最不可取的減肥方法。就這樣吃兩個(gè)星期的確可能達(dá)到減體重的效果，因?yàn)?/a>黃瓜和雞蛋的熱量的確較低，和日常飲食比起來(lái)熱量攝入大幅削減，不過(guò)這樣的減肥方式也是最容易反彈的，因?yàn)闊崃俊I(yíng)養(yǎng)的大幅削減，讓身體開(kāi)啟省電模式：
1.日常會(huì)變得更加嗜睡、缺乏行動(dòng)力、懶惰、消極，這是正常的，因?yàn)樯眢w會(huì)竭盡所能來(lái)避免能量的損失，減少能量的消耗。
2.大腦的“瘦素”分泌會(huì)減少，瘦素是一種抑制食欲的激素，一旦身體開(kāi)啟了“省電模式”，瘦素就受到抑制，這會(huì)讓我們看見(jiàn)美味更控制不住自己的食欲，暴飲暴食的幾率也會(huì)增加。
3.腸胃會(huì)不顧一切提高自己的吸收能力，但凡有一點(diǎn)熱量也絕不放過(guò)。這些情況讓我們成了妥妥的“易胖體質(zhì)”，一旦回到以往的飲食方式，則更容易發(fā)胖反彈。這樣的減肥方式即便是一段時(shí)間內(nèi)有成效，但很快就可能回到解放前，減肥過(guò)程中，還會(huì)瓦解自己的健康，不值得嘗試。
我們追求的健康飲食方式是“食物多樣化”，應(yīng)當(dāng)滿足更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，熱量攝入適宜，而天天黃瓜和雞蛋的話食材過(guò)于單一，長(zhǎng)久下去會(huì)有很多營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不均衡，或攝入不足，例如黃瓜和雞蛋均缺乏血紅素鐵元素，長(zhǎng)期如此，很容易造成貧血癥狀，黃瓜和雞蛋也缺乏維生素C元素，還有更多水溶性維生素和多種礦物質(zhì)的含量也不足，長(zhǎng)期如此身體也會(huì)出現(xiàn)亞健康。
由于能量的大幅不足，一些不可逆的不利情況還會(huì)發(fā)生。例如蛋白質(zhì)的大幅損失：雖然身體在能量缺乏的情況下，會(huì)大幅增加脂肪的消耗，不過(guò)脂肪產(chǎn)生的能源物質(zhì)是“酮體”，酮體無(wú)法在體內(nèi)大量存在，因?yàn)橥w的過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒，身體為了避免這樣的情況發(fā)生，會(huì)間接分解蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)是身體中十分重要的成分，它可合成酶、激素、蛋白質(zhì)載體、維護(hù)免疫系統(tǒng)、肌肉含量，缺乏蛋白質(zhì)可造成脫發(fā)（頭發(fā)是角蛋白）、肌肉含量下降、免疫力降低（不可逆）、器官的萎縮，如***官的萎縮可引起少經(jīng)、停經(jīng)、不孕不育等情況。建立在不健康基礎(chǔ)上的減肥，根本不配稱為減肥。
日常的飲食根據(jù)膳食指南的膳食寶塔來(lái)看，我們應(yīng)當(dāng)有主食類食物（包括薯類、全谷物類食物）的攝入、果蔬類、紅瘦肉、魚蝦類、堅(jiān)果類、油脂類食物，這么多身體所需求的營(yíng)養(yǎng)成分，光是雞蛋+黃瓜不可能勝任。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)加吃黃瓜雞蛋能減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)加吃黃瓜雞蛋能減肥嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
