大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于原地運動怎么樣才能減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹原地運動怎么樣才能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
1小時運動耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準備買跑步機嗎？
說起運動，我覺得我還是有點發(fā)言權得，在11年生完閨女后，當時工作很忙，單位孩子兩頭忙，不到半年就瘦下來了，我體重不足100.再后來就放飛自我了，覺得身體是革命的本錢，使勁吃飯，當時住我媽家里，再加上飯菜合口，四年時間體重一下子到了120.我媽當時都看不下去了，沒脖子了，圓滾滾的，自己鍛煉吧，不愿動，懶慣了，后來偶爾有一天出去遛彎，健身房有活動，我就去參加了，其實就是覺得周末閑的沒事做，當時去了搞活動的賓館，一看人還不少呢，覺得還可以就留下來看看，現在想想還能看是能回憶當時那種震撼的心情的，音樂，燈光，單車，覺得太新奇了，原來還有這樣的運動，現在想想我就是劉姥姥進大觀園一樣，土包子一個，之后沒有猶豫就報名了，花了不到2000.當時一個月工資也就這些吧。我是過日子的人[捂臉][捂臉]，為了不浪費就堅持去了，第一天在跑步機上跑了步，一跑半小時，不覺得累，覺得還能騎半小時單車，當時那里的工作人員及時阻止，說運動量太大，我當時還尋思還不累呢，果然第二天就渾身疼。[捂臉][捂臉]不過還堅持，那種氣氛真的讓人上頭吆，風雨無阻的，辦了兩年的卡，堅持了一年半，身體變好了，有了腹肌，瘦不太明顯，就是肉結實了，可能還是吃的面食太多吧，[呲牙][呲牙]，之后半年因搬家離得太遠就不去了，不過還是覺得鍛煉好，買了單車，跑步機等好多運動器材，沒有那個氣氛，放下了也不愿意動了，最后都放在那里了，偶爾看到騎一分鐘，跑幾下，堅持不住。說了這么多，總結一下吧，心里想運動，就行動，不在于買什么設備，還是要堅持下去，千萬別停。一停毀所有啊，不說了，我的腹肌好像還有點[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
運動是提現身體，增強身體的一種力量。有了運動身體才會精神，生活中缺少運動的人怎么看都是沒精打***。
跑步機有條件的可以買，
減肥有好多種，有的人當減肥是純粹的把肉剪掉。
我的減肥是把多余的斤頭，轉換為健美的肉。
運動的有好多種方式，嚴格的講就是讓身體熱起來就是運動。
跑步機當然更能夠提現運動的參數，直觀的，有效的一步步增加目標。
好多人的想法其實都有個依賴，沒有數顯的限制，原地踏步或者運動自己都沒有一個數，所以將就著運動了。
有了跑步機可以一點點增加運動量。
國家運動員是嚴格按照考核的標準和篩選，層層蛻變才得以出眾參加一些比賽。要是沒有這些標準，只有感覺這個人的體質，那就是落后的隨便主義。
減肥就是你消耗的能量，大于你攝入的能量。跟你買不買跑步機其實關系不大，身邊太多那種買跑步機的，跑個幾天就淪為曬被子的工具了。
就拿自身來說吧，一月份開始到現在，五個月的時間，體重從92公斤到現在的82公斤，相對于那種一兩個月就能減下我這么多體重的人來說我其實減的不多。最開始其實也想過買跑步機的，后面還是放棄了。為什么呢？因為很多人買跑步機的理由無非就是覺得自己買個跑步機，就可以在家跑步，不會因為下雨、空氣質量差等一系列外部因素影響運動。其實運動減肥最主要的不是設備，而是堅持。身邊的朋友一直問我是怎么減下來的，我跟他們說的理由很簡單，就是出門，走出去。當你換上鞋子了，只要下樓了，不管多少你都會跑一點點。天氣好的話，我就會下樓跑一會，跑得不多，我最多只能跑3公里，要半個小時左右，其實屬于很差勁的成績了，但是當你開始跑的時候，人會有一種既然已經開始跑了，那就爭取多跑會。天氣差的話，我就會在家原地跑跑，蹦蹦跳跳的，只要動起來，就是成功。而用跑步機對于本身自控能力就比較差的人來說，跑兩步手機有個信息，你可能就要看下，有個什么事你可能就停下來了，太容易被分散掉注意力了。
其實能否減肥關鍵不在于你是否買跑步機，我見過很多買了跑步機的人，跑了沒有10天，然后跑步機就成了擺設。
一個運動能否減肥關鍵在于減肥者的減肥意愿和是否自律，如果有強烈的減肥意愿和自律性很好的話，減肥不難！
減肥的關鍵在于每天多消耗掉的能量，跟具體運動方式或是否有專業(yè)的設備關系不大，因為，徒手運動，也能很好的減肥。比如[_a***_]，散步，游泳，暴走，各種球類運動，波比，HIIT, TABATA 等等太多的運動用不著跑步機。
當然你愿意別人也沒什么說的。
減肥首要控制飲食，然后多運動增加消耗卡路里。保證身體消耗的總能量大于你每天吃進去的總能量，就能減肥了。
每天消耗的300千卡，一個月是9000千卡，正好是1公斤脂肪的能量。堅持每天吃的不多于現在，每天再增加消耗300千卡，一個月至少減1公斤脂肪，這可是純脂肪?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f9411993d0ca4c8 relatedlink">效果還是可以的！
身體在于健康，健康在于鍛練。
如果你每天鍛練一小時，想達到減肥的目的，最好的方法就是快走或慢跑，每天早晨6點鐘左右起床，首先要選好快走或慢跑的路線，當你走到半小時路程后，再往回返，走回來就剛好鍛練了一小時，所以說慢跑或快走一定往遠處跑，當你走遠了，你不得不往回返，不然你就回不來，這樣也是強迫自己把一小時完成，強迫自己減肥的一個方法。當返回起點后，這時放慢腳步放忪一下，慢走幾分鐘就可以了，我一般是慢步去菜市場買菜回家，一舉二得。
原地跑步照理說也能鍛練、減肥，關鍵是你能堅持，由于是在原地跑步，素然無味，也沒有約束力，常常是堅持不了多久。就放棄了。又找理由換成了其他減肥方法。
跑步機就更不可取了，在家中的跑步機上跑步，一是看不到大自然的美景，享受不了自然風光，二是也吸收不到新鮮空氣，晨起在林間、河邊慢跑，聽聽鳥兒鳴唱，溪流潺潺，也能喚起人們對大自然的熱愛，對美好人生的向往！在跑步機上跑步只有被強行的感覺，逐漸感到孤獨、無聊、甚至痛苦，
原地慢跑真的可以減肥嗎？
運動減肥消耗能量比較大，但身體的代謝率提高吸收也會提高，除非你不給補償足夠的食物提供能量，這樣的話身體會出現很多問題，而且只有你正常恢復飲食回長速度很快。
健康安全的減肥方法是一邊給身體補充缺失的營養(yǎng)，一邊分解內臟脂肪和血液脂肪達到瘦身的目底。減肥一定要遵循人體代謝原理。全面補充營養(yǎng)，能量負平衡，低升糖達到這三點月瘦20斤左右根本不是事。
原地踏步一個月能瘦多少斤？
原地踏步一個月能瘦50斤，然后命也就沒了，正是因為任何人不可能原地踏步一個月。這道題應該是每天原地踏步一個小時或兩個小時一個月能夠瘦下來多少斤。正常每天踏步走對減重沒有什么意義，因為他的運動量不足以消耗體內過多的脂肪
每天室內原地跑一個小時，一周可以減少一公斤嗎？
1、減肥的原理在于多動少吃。保證每天消耗的能量高于身體所添加的能量。每天原地跑1小時是能達到減肥效果的，但一般運動后會顯得餓，這時候如果多吃，則會達到相反的效果，所以運動后盡量過半小時再進食，盡量多吃水果蔬菜，還得加強鈣質的補充。
2、1kg脂肪等于7000卡熱量，一個小時的原地跑消耗的熱量為500卡，如果保證每天吃的能量剛好等于身體每天所需能量，那么你一個月原地跑步可以消耗4斤脂肪。
原地高抬腿能減肥嗎？
可以的，高抬腿能夠幫助跑者增強短跑的爆發(fā)力，科學、合理地練習高抬腿跑有助于減肥和鍛煉腹肌。
高抬腿的主要作用是訓練腿部爆發(fā)力，提高下肌肉群的蹬撐能力和持續(xù)的無氧運動能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節(jié)，膝關節(jié)，踝關節(jié)等下肢關節(jié)的力量、柔韌、協(xié)調性。高抬腿是提高和鞏固跑的技術的一種很有效的練習形式。
原地高抬腿的正確姿勢是自然站立，保持上身挺直。兩腿原地交替抬至大腿與地面平行。注意在完成動作的過程中上身應盡量保持正直，不能后仰，前臂以肘關節(jié)為軸在體前上下自然擺動，同時大腿應抬至與地面平行。
每次鍛煉時間在五分鐘左右，運動頻率每分鐘50次左右，可根據自己的體質情況掌握，由緩到快逐步推進。
到此，以上就是小編對于原地運動怎么樣才能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于原地運動怎么樣才能減肥的5點解答對大家有用。
