大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于原地運(yùn)動(dòng)怎么樣才能減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹原地運(yùn)動(dòng)怎么樣才能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準(zhǔn)備買跑步機(jī)嗎？
- 原地慢跑真的可以減肥嗎？
- 原地踏步一個(gè)月能瘦多少斤？
- 每天室內(nèi)原地跑一個(gè)小時(shí)，一周可以減少一公斤嗎？
- 原地高抬腿能減肥嗎？
1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準(zhǔn)備買跑步機(jī)嗎？
說起運(yùn)動(dòng)，我覺得我還是有點(diǎn)發(fā)言權(quán)得，在11年生完閨女后，當(dāng)時(shí)工作很忙，單位孩子兩頭忙，不到半年就瘦下來了，我體重不足100.再后來就放飛自我了，覺得身體是革命的本錢，使勁吃飯，當(dāng)時(shí)住我媽家里，再加上飯菜合口，四年時(shí)間體重一下子到了120.我媽當(dāng)時(shí)都看不下去了，沒脖子了，圓滾滾的，自己鍛煉吧，不愿動(dòng)，懶慣了，后來偶爾有一天出去遛彎，健身房有活動(dòng)，我就去參加了，其實(shí)就是覺得周末閑的沒事做，當(dāng)時(shí)去了搞活動(dòng)的賓館，一看人還不少呢，覺得還可以就留下來看看，現(xiàn)在想想還能看是能回憶當(dāng)時(shí)那種震撼的心情的，音樂，燈光，單車，覺得太新奇了，原來還有這樣的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想想我就是劉姥姥進(jìn)大觀園一樣，土包子一個(gè)，之后沒有猶豫就報(bào)名了，花了不到2000.當(dāng)時(shí)一個(gè)月工資也就這些吧。我是過日子的人[捂臉][捂臉]，為了不浪費(fèi)就堅(jiān)持去了，第一天在跑步機(jī)上跑了步，一跑半小時(shí)，不覺得累，覺得還能騎半小時(shí)單車，當(dāng)時(shí)那里的工作人員及時(shí)阻止，說運(yùn)動(dòng)量太大，我當(dāng)時(shí)還尋思還不累呢，果然第二天就渾身疼。[捂臉][捂臉]不過還堅(jiān)持，那種氣氛真的讓人上頭吆，風(fēng)雨無阻的，辦了兩年的卡，堅(jiān)持了一年半，身體變好了，有了腹肌，瘦不太明顯，就是肉結(jié)實(shí)了，可能還是吃的面食太多吧，[呲牙][呲牙]，之后半年因搬家離得太遠(yuǎn)就不去了，不過還是覺得鍛煉好，買了單車，跑步機(jī)等好多運(yùn)動(dòng)器材，沒有那個(gè)氣氛，放下了也不愿意動(dòng)了，最后都放在那里了，偶爾看到騎一分鐘，跑幾下，堅(jiān)持不住。說了這么多，總結(jié)一下吧，心里想運(yùn)動(dòng)，就行動(dòng)，不在于買什么設(shè)備，還是要堅(jiān)持下去，千萬別停。一停毀所有啊，不說了，我的腹肌好像還有點(diǎn)[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
運(yùn)動(dòng)是提現(xiàn)身體，增強(qiáng)身體的一種力量。有了運(yùn)動(dòng)身體才會(huì)精神，生活中缺少運(yùn)動(dòng)的人怎么看都是沒精打***。
跑步機(jī)有條件的可以買，
減肥有好多種，有的人當(dāng)減肥是純粹的把肉剪掉。
我的減肥是把多余的斤頭，轉(zhuǎn)換為健美的肉。
運(yùn)動(dòng)的有好多種方式，嚴(yán)格的講就是讓身體熱起來就是運(yùn)動(dòng)。
跑步機(jī)當(dāng)然更能夠提現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的參數(shù)，直觀的，有效的一步步增加目標(biāo)。
好多人的想法其實(shí)都有個(gè)依賴，沒有數(shù)顯的限制，原地踏步或者運(yùn)動(dòng)自己都沒有一個(gè)數(shù)，所以將就著運(yùn)動(dòng)了。
有了跑步機(jī)可以一點(diǎn)點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量。
有的運(yùn)動(dòng)需要人盯著，要有一定的參數(shù)成績。
國家運(yùn)動(dòng)員是嚴(yán)格按照考核的標(biāo)準(zhǔn)和篩選，層層蛻變才得以出眾參加一些比賽。要是沒有這些標(biāo)準(zhǔn)，只有感覺這個(gè)人的體質(zhì)，那就是落后的隨便主義。
減肥就是你消耗的能量，大于你攝入的能量。跟你買不買跑步機(jī)其實(shí)關(guān)系不大，身邊太多那種買跑步機(jī)的，跑個(gè)幾天就淪為曬被子的工具了。
就拿自身來說吧，一月份開始到現(xiàn)在，五個(gè)月的時(shí)間，體重從92公斤到現(xiàn)在的82公斤，相對(duì)于那種一兩個(gè)月就能減下我這么多體重的人來說我其實(shí)減的不多。最開始其實(shí)也想過買跑步機(jī)的，后面還是放棄了。為什么呢？因?yàn)?/a>很多人買跑步機(jī)的理由無非就是覺得自己買個(gè)跑步機(jī)，就可以在家跑步，不會(huì)因?yàn)橄掠?、?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ca43d0c82a6aa82 relatedlink">氣質(zhì)量差等一系列外部因素影響運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥最主要的不是設(shè)備，而是堅(jiān)持。身邊的朋友一直問我是怎么減下來的，我跟他們說的理由很簡單，就是出門，走出去。當(dāng)你換上鞋子了，只要下樓了，不管多少你都會(huì)跑一點(diǎn)點(diǎn)。天氣好的話，我就會(huì)下樓跑一會(huì)，跑得不多，我最多只能跑3公里，要半個(gè)小時(shí)左右，其實(shí)屬于很差勁的成績了，但是當(dāng)你開始跑的時(shí)候，人會(huì)有一種既然已經(jīng)開始跑了，那就爭取多跑會(huì)。天氣差的話，我就會(huì)在家原地跑跑，蹦蹦跳跳的，只要?jiǎng)悠饋?，就?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ11992ff0872b7ca4 relatedlink">成功。而用跑步機(jī)對(duì)于本身自控能力就比較差的人來說，跑兩步手機(jī)有個(gè)信息，你可能就要看下，有個(gè)什么事你可能就停下來了，太容易被分散掉注意力了。
其實(shí)能否減肥關(guān)鍵不在于你是否買跑步機(jī)，我見過很多買了跑步機(jī)的人，跑了沒有10天，然后跑步機(jī)就成了擺設(shè)。
一個(gè)運(yùn)動(dòng)能否減肥關(guān)鍵在于減肥者的減肥意愿和是否自律，如果有強(qiáng)烈的減肥意愿和自律性很好的話，減肥不難！
減肥的關(guān)鍵在于每天多消耗掉的能量，跟具體運(yùn)動(dòng)方式或是否有專業(yè)的設(shè)備關(guān)系不大，因?yàn)椋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4c862999f5a3438 relatedlink">徒手運(yùn)動(dòng)，也能很好的減肥。比如[_a***_]，散步，游泳，暴走，各種球類運(yùn)動(dòng)，波比，HIIT, TABATA 等等太多的運(yùn)動(dòng)用不著跑步機(jī)。
當(dāng)然你愿意別人也沒什么說的。
減肥首要控制飲食，然后多運(yùn)動(dòng)增加消耗卡路里。保證身體消耗的總能量大于你每天吃進(jìn)去的總能量，就能減肥了。
每天消耗的300千卡，一個(gè)月是9000千卡，正好是1公斤脂肪的能量。堅(jiān)持每天吃的不多于現(xiàn)在，每天再增加消耗300千卡，一個(gè)月至少減1公斤脂肪，這可是純脂肪??！效果還是可以的！
身體在于健康，健康在于鍛練。
如果你每天鍛練一小時(shí)，想達(dá)到減肥的目的，最好的方法就是快走或慢跑，每天早晨6點(diǎn)鐘左右起床，首先要選好快走或慢跑的路線，當(dāng)你走到半小時(shí)路程后，再往回返，走回來就剛好鍛練了一小時(shí)，所以說慢跑或快走一定往遠(yuǎn)處跑，當(dāng)你走遠(yuǎn)了，你不得不往回返，不然你就回不來，這樣也是強(qiáng)迫自己把一小時(shí)完成，強(qiáng)迫自己減肥的一個(gè)方法。當(dāng)返回起點(diǎn)后，這時(shí)放慢腳步放忪一下，慢走幾分鐘就可以了，我一般是慢步去菜市場買菜回家，一舉二得。
原地跑步照理說也能鍛練、減肥，關(guān)鍵是你能堅(jiān)持，由于是在原地跑步，素然無味，也沒有約束力，常常是堅(jiān)持不了多久。就放棄了。又找理由換成了其他減肥方法。
跑步機(jī)就更不可取了，在家中的跑步機(jī)上跑步，一是看不到大自然的美景，享受不了自然風(fēng)光，二是也吸收不到新鮮空氣，晨起在林間、河邊慢跑，聽聽鳥兒鳴唱，溪流潺潺，也能喚起人們對(duì)大自然的熱愛，對(duì)美好人生的向往！在跑步機(jī)上跑步只有被強(qiáng)行的感覺，逐漸感到孤獨(dú)、無聊、甚至痛苦，
原地慢跑真的可以減肥嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥消耗能量比較大，但身體的代謝率提高吸收也會(huì)提高，除非你不給補(bǔ)償足夠的食物提供能量，這樣的話身體會(huì)出現(xiàn)很多問題，而且只有你正常恢復(fù)飲食回長速度很快。
健康安全的減肥方法是一邊給身體補(bǔ)充缺失的營養(yǎng)，一邊分解內(nèi)臟脂肪和血液脂肪達(dá)到瘦身的目底。減肥一定要遵循人體代謝原理。全面補(bǔ)充營養(yǎng)，能量負(fù)平衡，低升糖達(dá)到這三點(diǎn)月瘦20斤左右根本不是事。
原地踏步一個(gè)月能瘦多少斤？
原地踏步一個(gè)月能瘦50斤，然后命也就沒了，正是因?yàn)槿魏稳瞬豢赡茉靥げ揭粋€(gè)月。這道題應(yīng)該是每天原地踏步一個(gè)小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)一個(gè)月能夠瘦下來多少斤。正常每天踏步走對(duì)減重沒有什么意義，因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)量不足以消耗體內(nèi)過多的脂肪
每天室內(nèi)原地跑一個(gè)小時(shí)，一周可以減少一公斤嗎？
1、減肥的原理在于多動(dòng)少吃。保證每天消耗的能量高于身體所添加的能量。每天原地跑1小時(shí)是能達(dá)到減肥效果的，但一般運(yùn)動(dòng)后會(huì)顯得餓，這時(shí)候如果多吃，則會(huì)達(dá)到相反的效果，所以運(yùn)動(dòng)后盡量過半小時(shí)再進(jìn)食，盡量多吃水果蔬菜，還得加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
2、1kg脂肪等于7000卡熱量，一個(gè)小時(shí)的原地跑消耗的熱量為500卡，如果保證每天吃的能量剛好等于身體每天所需能量，那么你一個(gè)月原地跑步可以消耗4斤脂肪。
原地高抬腿能減肥嗎？
可以的，高抬腿能夠幫助跑者增強(qiáng)短跑的爆發(fā)力，科學(xué)、合理地練習(xí)高抬腿跑有助于減肥和鍛煉腹肌。
高抬腿的主要作用是訓(xùn)練腿部爆發(fā)力，提高下肌肉群的蹬撐能力和持續(xù)的無氧運(yùn)動(dòng)能力。長期練習(xí)可以起到增強(qiáng)腿部力量，擴(kuò)大步幅，提高髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)的力量、柔韌、協(xié)調(diào)性。高抬腿是提高和鞏固跑的技術(shù)的一種很有效的練習(xí)形式。
原地高抬腿的正確姿勢是自然站立，保持上身挺直。兩腿原地交替抬至大腿與地面平行。注意在完成動(dòng)作的過程中上身應(yīng)盡量保持正直，不能后仰，前臂以肘關(guān)節(jié)為軸在體前上下自然擺動(dòng)，同時(shí)大腿應(yīng)抬至與地面平行。
每次鍛煉時(shí)間在五分鐘左右，運(yùn)動(dòng)頻率每分鐘50次左右，可根據(jù)自己的體質(zhì)情況掌握，由緩到快逐步推進(jìn)。
到此，以上就是小編對(duì)于原地運(yùn)動(dòng)怎么樣才能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于原地運(yùn)動(dòng)怎么樣才能減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
