大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于學(xué)生住校健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹學(xué)生住校健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
高中女生住校該怎么減肥？
來(lái)來(lái)來(lái)，我的親身經(jīng)驗(yàn)！初中上高中的時(shí)候嬰兒肥！體重120，身高165。中考成績(jī)不好，去了當(dāng)?shù)氐亩谐闪艘幻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ce9313d470d3401 relatedlink">體育生，高中三年一直訓(xùn)練，體重下來(lái)了，脂肪甩掉了，連皮膚都變好了（以前滿臉痘的）。不過(guò)唯一的就是白白的白皮變成了健康的黑皮，現(xiàn)在我都還沒(méi)有白回來(lái)還是黑黑的黑妹一個(gè)。
謝謝邀請(qǐng)！
答主也是剛剛畢業(yè)，這個(gè)問(wèn)題，我有一定的發(fā)言權(quán)。在這里，我說(shuō)說(shuō)當(dāng)初和女朋友一起，看見(jiàn)她是如何減肥控制飲食的。
回想起高中，每天都有早自習(xí)和晚自習(xí)，一般是6點(diǎn)半起床，8點(diǎn)早飯時(shí)間！
基本每天需要保持在8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間，才能保持一天正常的精神狀態(tài)，也是人體活躍比較飽滿的狀態(tài)。
早餐方面:
記得我們學(xué)校都是有雞蛋和晚餐奶賣(mài)的，早上不管多不愿意出去買(mǎi)過(guò)早的，一定得吃一個(gè)雞蛋和一瓶早餐奶，其他的隨意吃點(diǎn)。主要這樣吃是為了，11點(diǎn)半就是中飯時(shí)間了。
課間時(shí)間:
記得課間休息時(shí)間是20分鐘，那時(shí)候?yàn)榱俗屌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ470d3401b98231f6 relatedlink">朋友控制體重，一般都會(huì)幫她買(mǎi)點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)食物。
剛開(kāi)始基本是幫她買(mǎi)多少，她就一天就吃完了，氣的我，經(jīng)常嘲諷一下她。之后想一辦法，她愿意吃的，放我這里，不愿意吃的，放她那里！一般都是我吃她不愛(ài)吃的。那時(shí)候還挺懷戀。
減肥要講科學(xué)，切不可盲目和操之過(guò)急！運(yùn)動(dòng)減肥也要量力而行！
如果你的體重很大(160斤以上)，運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)可能是件痛苦的事，建議先從自己能力范圍之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，乒乓球，羽毛球，游泳都行，慢慢來(lái)，等身體適應(yīng)一下，在做一些中高烈度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每次至大汗淋漓，不低于一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。再累也要咬牙堅(jiān)持！三個(gè)月后你會(huì)看到不一樣的自己！
再者就是你要管住嘴，邁開(kāi)腿，少吃甚至不吃熱量高，脂肪多的食物！
答案
1、早餐:燕麥兩勺,牛奶250ml的半盒，葡萄干一點(diǎn)點(diǎn)，可以有一片土司。。。或者換成10點(diǎn)大課間的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果！胃有巨大的伸縮性，少吃是可以成習(xí)慣的~
2、午餐：就正常吃吧！學(xué)校如果是快餐的那種盤(pán)子飯，其實(shí)三四個(gè)菜，每個(gè)看起來(lái)很少，可是吃下去就已經(jīng)很多了！切忌吃全飽！！
3、晚餐：因?yàn)?/a>是可憐的學(xué)生，晚餐還是要吃的~~就吃中午那頓的1/3，差不多了，再放個(gè)香蕉什么的？水果。。。。反正！晚自習(xí)的時(shí)候吃吧！忍忍忍~~其實(shí)才是關(guān)鍵！忍則成人，是我的座右銘！
運(yùn)動(dòng)：積極參加學(xué)校的體育活動(dòng)咯!女生排球，跑步，跳繩~有條件就游泳！然后可以躺在床上蹬單車(chē)啊!今天50個(gè),明天100,后天150....一開(kāi)始會(huì)很難受,可是堅(jiān)持一段時(shí)間,肌肉就不酸痛了~~可以一邊聽(tīng)英語(yǔ),聽(tīng)歌什么的,轉(zhuǎn)移注意力,減輕痛苦~
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第一，要鍛煉身體。每天晚自習(xí)后跑步5公里，或者游泳一個(gè)小時(shí)。
第二，早飯多吃雞蛋、肉類(lèi)，少吃碳水化合物，如果學(xué)校要上晚自習(xí)，那晚飯吃點(diǎn)碳水化合物是行的，但是不要吃宵夜。
第三、戒掉零食。
第四、生活有規(guī)律。
第五、不要熬夜，早睡早起！
其實(shí)以上幾點(diǎn)，我在高中的時(shí)候都沒(méi)有做到，從小學(xué)到高一都被人說(shuō)成小胖子，高一下班學(xué)期突然就瘦下來(lái)了，從16歲一直瘦到26歲，當(dāng)然，也不是精瘦那種。總之，身高163.體重102到103.但是腰細(xì)，重點(diǎn)是腰細(xì)，一直保持二尺到二尺一。
上帝是公平的，讓我不用付出什么代價(jià)的美了10年。就再也沒(méi)有那個(gè)幸福時(shí)間了。所以要相信一句老話：18無(wú)丑女。
26歲開(kāi)始做信息化專(zhuān)業(yè)顧問(wèn)。因?yàn)橐影?，熬夜，?xiě)方案，測(cè)試系統(tǒng)，我又開(kāi)始發(fā)胖，只能用階段性節(jié)食來(lái)減肥，結(jié)果越減越肥。期間吃過(guò)減肥藥，發(fā)現(xiàn)減肥藥的后果是我思維嚴(yán)重遲緩。我是靠想事情養(yǎng)活自己的，不是靠臉，于是馬上停了減肥藥。當(dāng)然，靠臉也別吃，反彈太厲害。結(jié)果一路胖到40歲。
人到中年，發(fā)現(xiàn)還是要有規(guī)律的生活，所以開(kāi)始執(zhí)行上面的行為準(zhǔn)則，6個(gè)月減了10斤，有點(diǎn)慢哈？但是不反彈。
不要學(xué)我，從高中就開(kāi)始這樣做吧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你得到的不僅僅的減肥結(jié)果，還會(huì)遠(yuǎn)離抑郁（有科學(xué)證明的，運(yùn)動(dòng)可以降低抑郁癥的發(fā)病率。當(dāng)然，我也是在網(wǎng)上看到的），心情愉悅！
到此，以上就是小編對(duì)于學(xué)生住校健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于學(xué)生住校健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
