大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動中出汗少怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動中出汗少怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 不出汗的運(yùn)動能減肥嗎？運(yùn)動時怎樣減肥更快？
- 運(yùn)動出汗越多，減肥效果越明顯，是錯的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
- 出汗不代表減肥，還有哪些運(yùn)動誤區(qū)，可能讓減肥毫無效果？
- 跑10公里用時51分鐘，不怎么出汗，想減肥怎么辦？
不出汗的運(yùn)動能減肥嗎？運(yùn)動時怎樣減肥更快？
謝邀了，不流汗當(dāng)然能減肥，只要你運(yùn)動就會消耗能量，哪怕你走個路。
流汗能幫助你新陳代謝，排出那些廢物，皮膚會變好，但是一些高強(qiáng)度的運(yùn)動肯定是會流汗的，就連練瑜伽都會流汗。
運(yùn)動加控制飲食，我建議就是，跑步跟跳繩，這兩種是最容易減肥的，也是最有效的。
飲食就是拒絕碳酸飲料，高脂肪高碳水少吃，但是不能不吃，營養(yǎng)均衡，食物盡量選高蛋白，高維生素，高微量元素的。
其實(shí)減肥很簡單，就是你的意志力跟決心。
不出汗的運(yùn)動當(dāng)然能減肥，別說不出汗的運(yùn)動，不累的運(yùn)動、很輕松的運(yùn)動，甚至不運(yùn)動，靠增加活動，只要飲食攝入不增加，都能減肥。
人不管是什么樣的運(yùn)動，多大強(qiáng)度，什么樣的活動，多大強(qiáng)度，都是要消耗熱量的。攝入熱量不增加，消耗熱量增加到一定程度，當(dāng)然可以減肥。
強(qiáng)度方面，只不過強(qiáng)度高的運(yùn)動單位時間內(nèi)消耗的熱量較多，這樣減肥的效率較高罷了。活動也是如此。
所以，不管什么運(yùn)動，都有助于減肥，跟出不出汗沒關(guān)系。況且，出汗跟環(huán)境溫度關(guān)系也很大，在寒冷的環(huán)境運(yùn)動，就算強(qiáng)度比較高可能也不出汗。在熱的地方，稍微一活動就出汗，怎么能用來衡量運(yùn)動消耗呢？
如果說什么樣的運(yùn)動減肥更快，那么有可能是HIIT，有不少研究認(rèn)為HIIT減肥效率更高。用更短的時間，直接消耗更少的熱量，減肥效果更好。注意，這是說直接消耗更少的熱量，沒有考慮熱量的間接消耗。
運(yùn)動出汗越多，減肥效果越明顯，是錯的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
大家好，運(yùn)動出汗越多，減肥效果越明顯這種說法是毫無道理的?。?！
首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的數(shù)量存在性別和個體差異，因而每個人的出汗情況也存在明顯的個體差異。例如，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，并不覺得吃力，出汗自然就較少。相反，體質(zhì)差的人稍一活動就會大汗淋漓。
其次，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動時出汗就會比一般人更多些。
最后，運(yùn)動前喝水較多，也會增加出汗量。
所以總的來說，出汗多少，不一定是運(yùn)動量說了算，它也并不能作為鍛煉充分與否的判斷依據(jù)。
不過，我們也必須承認(rèn)——當(dāng)人體分泌的汗液氣化時，確實(shí)可帶走一部分熱量，但這只能產(chǎn)生極少的熱量。而且大家要注意的是，大量出汗容易導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，暫時減輕體重，但真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪！希望我的回答對你有幫助！關(guān)注我！每天了解更多健康知識喲！
謝謝邀請，出汗越多，減肥效果明顯，不一定對，人體運(yùn)動大量出汗，會起到減肥的作用。
多運(yùn)動出汗多與減肥之間沒有必然聯(lián)系，出汗多少與多方面因素有關(guān)：每個人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
另外如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量！
建議在運(yùn)動出汗過后，注意及時補(bǔ)充水分，平時不要吃寒涼，生冷辛辣等***性食物，飲食清淡。
減肥應(yīng)該找一種適合自己的運(yùn)動方式，比如早晨起來跑步，瑜伽或者跳繩，堅(jiān)持下去就會有效果的！
當(dāng)然是片面的哦！出汗多少跟我們的運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)系，強(qiáng)度越大出汗越多，消耗的越多，聽上去有助于減肥，實(shí)際上也確實(shí)如此，不過光靠運(yùn)動出汗減肥不是很可靠，大量運(yùn)動后胃口大開，可能比平時吃的更多，運(yùn)動完身體特別疲憊，是不是都想犒勞一下自己，偶爾的放縱就可以讓你幾天的努力付諸東流，那有人會說運(yùn)動員每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練身材都很好啊……不錯，你如果打算一輩子這樣運(yùn)動你的身材也會很好，但殊不知大多數(shù)運(yùn)動員退役后往往都是胖子，如果你真的想減肥，適量的運(yùn)動是需要的，但還要優(yōu)化你的飲食結(jié)構(gòu)，只吃對的，不吃貴的。健康的身材=適量運(yùn)動?合理膳食
出汗和減肥，有一定的關(guān)聯(lián)，但是沒有必然的聯(lián)系。
怎么理解這件事呢？說出汗和減肥有一定的關(guān)聯(lián)，這是因?yàn)?/a>，對于同一個人，在同樣的環(huán)境下，他運(yùn)動，單位時間內(nèi)，基本上是出汗越多消耗的熱量越大。因?yàn)槌龊沟亩嗌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQa2318b7ef84ba860 relatedlink">能夠反映一個人的運(yùn)動強(qiáng)度。
比如，這個人慢跑，他出汗就會少一些?？炫艿脑挸龊箍隙〞嘁恍?。但是，這是對同一個人來說。而不同的人出汗的多少就不一樣了。有的人運(yùn)動的[_a***_]出汗很少，但是運(yùn)動強(qiáng)度并不低。有的人則稍一運(yùn)動就出汗。
另外，人在運(yùn)動的時候出汗多少跟環(huán)境溫度也有很大關(guān)系。同一個人做同樣的運(yùn)動，在熱的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一樣。但是，出汗多少不一樣運(yùn)動量卻是類似的減肥效果也是類似。
所以，不同的人，不同的環(huán)境下，穿不同的衣服，做不同的運(yùn)動，加上個體差異的變化，出汗的多少很難把握。并不能說運(yùn)動量大強(qiáng)度高出汗就一定多，所以也就不能說出汗跟減肥效果有直接的關(guān)系。
出汗不代表減肥，還有哪些運(yùn)動誤區(qū)，可能讓減肥毫無效果？
運(yùn)動減肥是被人們廣泛認(rèn)可的一種健康的減肥方式，但是在通過這種方式進(jìn)行減肥的時候，也會存在有很多的誤區(qū)，運(yùn)動方式不正確，很可能會讓減肥毫無效果。運(yùn)動誤區(qū)之一就是只要多運(yùn)動，不需要控制飲食。身體之所以出現(xiàn)肥胖，主要是因?yàn)樯眢w當(dāng)中的熱量過多，出入不平衡而引起的。運(yùn)動只能夠消耗身體當(dāng)中的多余熱量，但如果在飲食方面不加控制的話，尤其是吃過多的干果，糕點(diǎn)，甜品等食物很可能會使得減肥效果化為烏有，嚴(yán)重者還會加重肥胖程度。誤區(qū)二，只有運(yùn)動出汗才算是有效。運(yùn)動能否達(dá)到減肥效果并不是用是否出汗來進(jìn)行衡量的，每一個人的汗腺都會有一定的差別。因此在運(yùn)動之前一定要先熱身，進(jìn)行一段時間的適應(yīng)之后再進(jìn)行繼續(xù)鍛煉，這樣能夠避免運(yùn)動損傷，同時運(yùn)動也要保持強(qiáng)度適中。運(yùn)動減肥誤區(qū)之三就是運(yùn)動一勞永逸。很多人在經(jīng)過一段時間的運(yùn)動之后會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)組織開始出現(xiàn)有變化，肌肉也會變得比較松弛。由于在運(yùn)動的過程當(dāng)中熱量得到一定的消耗，就是脂肪的增長也會有所減少，因此經(jīng)常會被認(rèn)為已經(jīng)減肥成功，這時候就會馬上停止運(yùn)動，這是一種錯誤的做法，很容易引起減肥反彈。運(yùn)動減肥誤區(qū)四，就是帶病堅(jiān)持鍛煉。每一個人在平時都經(jīng)常會出現(xiàn)有各種身體不適，在感覺不舒服的時候應(yīng)該暫停運(yùn)動，或者是及時減少運(yùn)動量，否則很可能會使得身體的免疫能力變?nèi)醵又夭∏?，同時也會延長疾病時間。嚴(yán)重者在運(yùn)動的過程當(dāng)中還可能會出現(xiàn)有氣短胸痛，胸悶等不適癥狀，這時候一定要馬上停止一切活動。
跑10公里用時51分鐘，不怎么出汗，想減肥怎么辦？
就繼續(xù)堅(jiān)持吧，出汗多不代表脂肪消耗得多，出汗是調(diào)節(jié)體溫的表現(xiàn)，可以理解為脂肪在哭泣。消耗脂肪就多做有氧運(yùn)動例如跑步，跳繩，爬樓梯，適當(dāng)控制飲食，結(jié)合無氧運(yùn)動進(jìn)行，也就是肌肉訓(xùn)練，不要太在意體重?cái)?shù)字，多關(guān)注自己的體型，有時候運(yùn)動一段時間體重沒變，但是身材變勻稱了，也就是體脂率降低了。加油堅(jiān)持！不久的將來就可以迎接漂亮健康自信的自己啦
出汗減的是水份和鹽等微量元素，不減脂肪，看你的問題10k跑51分鐘不算慢了，那就剩一個問題要解決了，快點(diǎn)減那就少吃扛住餓，慢點(diǎn)減那就在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)(低糖低脂肪低鹽攝入)的同時，堅(jiān)持消耗能量(保持運(yùn)動量)，說白了就是管住嘴，邁開腿，消耗＞攝入，就成了。減肥不難，但是難受，主要是餓和肌肉酸痛，祝你早日成功。ps：減肥藥是智商稅！
感謝邀請！
從運(yùn)動量來說，如果每天跑10公里，你的運(yùn)動量足夠了。消耗熱量對于減肥來說是足夠的。
但是從運(yùn)動形式來說，單純跑步的運(yùn)動形式是單調(diào)的，只是消耗熱量，鍛煉了腿部肌肉。建議也鍛煉一下上肢肌肉和腹部肌肉。
還需要注意飲食。如果把消耗的熱量又通過吃的方式補(bǔ)回來，顯然減不了肥?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQfea9649cc589d5ca relatedlink">碳水化合物，營養(yǎng)均衡。
希望我的回答能幫助到你！
很高興回答你的問題。
減肥很多人的誤區(qū)都是只看體重值是否降低，而忽略脂肪與肌肉比例。
所以經(jīng)常容易反彈，體重卻下降的很慢。如果肌肉比例高，身體就會保持較高的代謝率，體脂就會掉的很快，而且還不容易反彈。
我和大家分享1跑步燃脂的小方法：
只需要適當(dāng)改變一下平時鍛煉的節(jié)奏，就可以讓我們保持肌肉比例減掉更多的脂肪。
跑步:
（很多人在一開始把熱情都釋放了，后半段開始松懈。我們保持有氧運(yùn)動，在鍛煉35分鐘以后才開始真正減脂。所以保持后半段的鍛煉感受非常重要。）如果經(jīng)常跑步時間還比較長，但就是不出汗，只是感覺有些累，效果不佳，這可能是你的方法不對。
① 慢跑15分鐘熱身。
② 慢速爬坡登山35分鐘（把跑步機(jī)調(diào)高、速度調(diào)慢）（或者踩登山機(jī)）
③ 開始變速跑15分鐘（快速跑5分鐘、慢走2分鐘、在快跑5、慢走2分鐘）
同樣是1個小時的運(yùn)動時間，但按照這個節(jié)奏方法，就可以燃燒更多的脂肪卡路里！
減肥時堅(jiān)持很重要，但方法更重要，如果方法不得當(dāng)，減肥效果差，給身體的反饋就不好，就很難堅(jiān)持。如果你最近減肥遇到平臺期了，不妨試試改變一下訓(xùn)練方式，可以更好的幫你度過平臺期。給你加油！
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說明你還是很牛逼的這么算下來馬拉松42公里你也就是4小時左右，哈哈！堅(jiān)持跑，多少總能減下來點(diǎn)吧，除非體脂率已經(jīng)十分低了，那就沒辦法了！跑步時你快樂，加油??！[大笑][大笑][大笑]
到此，以上就是小編對于運(yùn)動中出汗少怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動中出汗少怎么辦減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
