大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康科普減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康科普減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運動為什么能減肥，有氧運動有哪些？
越跑越健康來回答一下這個問題，首先要說一下什么叫有氧運動。
簡單點說，有氧運動就是運動當中有氧氣參與，并且是較為充分的參與。這類型的運動中，氧氣起到的是催化助力的作用。氧元素隨著呼吸道進入肺部進行血液紅細胞運輸?shù)慕粨Q，紅細胞隨著血液循環(huán)將氧元素運輸?shù)街w各個細胞。然后參與到氧化作用中去，通過脂肪等的氧化釋放出運動所需要的能量，同時自身轉化為二氧化碳，隨著血液循環(huán)回到肺部排出體外。
有氧運動的參與者主要有氧和脂肪，因此有氧運動是可以有效消耗體內脂肪的，也就是說可以有效減肥。
有氧運動主要有長跑、游泳、太極、爬山；仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、體操等等。希望能對你有所幫助。
如何科學的健身減肥？你有哪些建議？
個人第一，科學第二。
為什么是這樣說的？因為當我們身邊每一個特定的人在進行減肥時，總是要從他自己的一些自身條件出發(fā)——經(jīng)濟水平，家庭構成和飲食傳統(tǒng)等等，所有的這些內因外因結合起來，就成了個人減肥減脂的首要條件。
其次是有一個科學的理念，而并非是什么都跟著最前沿的科學研究走。比如最近不是有一個結論叫做不吃早餐人更好嗎，然后竟然還得到了很多一流頂尖科學家們的支持。但很顯然，這種結論對于現(xiàn)實的并沒有什么指導意義，你隨便問一個正在勤奮工作的人問他早餐重不重要，當然是重要的??！
總是會有人在網(wǎng)上問，我想要一份最科學，最有效的健身方案。其實真的沒有什么最科學最有效的方案，大多數(shù)都要結合自己的情況去做判定。有人會說針灸或者是藥物減肥沒有效，但也確實有人從中順利的瘦了下來。有人聲稱，健身和跑步對減肥最有效，但這其中也有不少人跑著跑著越來越胖。
如果有一種“最科學”的藥物，能夠讓你在一夜之間瘦20斤，但它的價格卻是100萬元。這樣的藥物有意義嗎？有人寧可胖一輩子，只是因為經(jīng)濟條件有限，這樣的人，最科學的指導方案對他們有什么用呢？
但我想要說的是，
最科學的減重方案就是：控制飲食+堅持運動，不斷制造熱量缺口，這樣你才能減下來啊！不要整天抱怨了，開始著手改變計劃吧！
承蒙高看，謝謝邀請！
關于如何做到科學性的減肥這件事不是三言兩語能講說清楚的！
要想形體美！身材勻稱好！最好從小每一天，每一刻都養(yǎng)成好的飲食習慣，并且每一天要有適量的運動把我們每一頓飯多吃進去的脂肪及熱量都全部消耗干凈！…………
我們很多人也許都知道要想保持住苗條、勻稱的身材首先最好保持好的生活習慣！
每一天早上睡醒后，先慢慢做伸縮、扭轉頭部運動，接著做抬胳膊伸蹬腿腳扭轉運動，再做逐步加深的呼吸運動，再慢慢扭身、挺身起床，
起床后可喝一杯溫開水，然后再做二、三十分鐘的熱身健身、健美運動，稍做休息后，去把身體里的廢物排出體外！
然后洗漱過后，吃營養(yǎng)適當?shù)拿牢对绮停?/p>
飯后可小坐一會兒后，去空氣新鮮的地方散散步、運動運動！到上午九點陽氣上升的時候開始一天的第一次健身、健美伸展運動，（也可做晃扭身運動消耗脂肪和糖類）先由慢到快后來再由快到慢慢慢收斂！可做一到兩個小時，中午吃飯吃夠下午到晚上所需的營養(yǎng)也可以，就可以晚飯只吃少量的當天很好消耗掉的飯食了！
中午飯后跟早飯后大致相同，只是最好選下午四點左右開始做健身、健美運動，
晚飯一定不要貪好吃就多吃！我很小時候中午飯、晚飯總貪好吃多吃至今還沒完全減掉呢！也因為我常年做時間很長的工作需要一次多吃些飯，第二頓也許得十四、五個小時后才能再吃！吃多點兒就不覺餓總比吃的少餓出病來強所以長時間只能選擇多吃飯了！這些大家可千萬別跟我學！
科學的健身減肥有如下三種！
一是要管住自己的嘴巴，也就是要求自己多[_a***_]少吃葷，吃素既能保持減肥，也能起到健康身體的雙重效果。
二是要求多鍛煉自己的身體，因為適當?shù)腻憻?，讓身體處于發(fā)熱，或者出一點微微汗，象這樣的狀態(tài)是最快燃燒脂肪的時刻，以達到減肥的最佳效果。
三是晚餐最好是不吃或者是只吃一點水果類的墊一下肚子為好，因為晚餐是最容易堆積脂肪的時間段，所以只要晚霞注意到這一點，就是堵住脂肪來源通道的最好手段，而且還能夠讓人體內的抗體起到重新啟動的最好效。
只要大家能做到以上的這三點，保證大家都能擁有魔鬼般的身材和魔鬼般的強悍體力，讓自己的亞健康身體能在短時間內，就可以蛻變重生為強悍的體魄了！
每個人的代謝方式不同，所以只有自己去體會摸索，基本的道理原則大家都熟悉，就沒必要講那些廢話了。簡單說就是人是個“賤命”真正是丫頭的身子，小姐的命。所以要像“丫頭”那樣活著就是健康，永遠記住自己是猴子變的，而不要說人類是猴子變的，因為后一種說法就是在寬容自己，在好吃好喝面前就以為那說的是人類，不見得是自己，就這么一恍惚，就甩開了腮幫子，撐起了肚皮胡吃海塞起來，只有自己真的感覺都胖出問題了，才相信，唉，我也是猴子變得，實不該追求獅子老虎的吃喝習慣，人其實最不該信任的就是這張嘴，總結下來就是，吃多了會得病，說多了得罪人，管住嘴實在是太重要了。真胖了要想減下來就太不容易了，那段自虐的過程也不是那么容易堅持，減肥就是改變生活習慣，自虐是必經(jīng)之路。其實鍛煉身體就是人們主動的回到曾經(jīng)的叢林時期，不過是現(xiàn)代文明精心設計出來不同以往的場景，但是，目的不同效果就不一樣了，尤其對于要通過它達到減肥的目的，效果自然是大打折扣的，如果從管住嘴下手應該是成效最顯著的，在參與多鍛練，這樣能堅持下來幾個月的時間，就會形成一種良好的生活習慣，成為了習慣也就沒什么壓力，所謂習以為常了。
到此，以上就是小編對于健康科普減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康科普減肥健身的2點解答對大家有用。
