大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)腳踏機(jī)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)腳踏機(jī)的解答，讓我們一起看看吧。
腳蹬拉力器可以減肥嗎？
拉力器不能減肥。
要想通過運(yùn)動(dòng)***減肥，可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（快走、慢跑、跳繩、游泳等），如果有一定肌力基礎(chǔ)的人群，也可以嘗試HIIT
想知道這種腳蹬拉力器減肥管不管用？
謝謝邀請(qǐng)，知識(shí)有限，僅供參考。
腳蹬拉力器嚴(yán)格來講屬于自重訓(xùn)練的***訓(xùn)練道具，因?yàn)?/a>他的阻力不可變，且阻力大小無法對(duì)肌肉產(chǎn)生足夠的***。但是這種拉力器可以改變阻力方向，相比于純無器械自重訓(xùn)練而言，有不少優(yōu)勢(shì)，優(yōu)勢(shì)在于對(duì)肌肉的***，可以直接作用于拉力方向。
另外，剛剛也說到，這種拉力器的阻力大小不足以對(duì)肌肉產(chǎn)生足夠的***，也就是我們肌肉在做功時(shí)，肌肉里面的肌糖原完全可以發(fā)生氧化燃燒，而不是進(jìn)行糖酵解，也就是說這種力度的訓(xùn)練，更多的是進(jìn)入有氧訓(xùn)練的范疇，既然是有氧訓(xùn)練肯定對(duì)減脂是有幫助的。
同時(shí)，因?yàn)橄鄬?duì)于跑步而言，拉力器畢竟還是屬于肌肉做功的范疇，即便是強(qiáng)度較弱，因?yàn)橹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93ba6a6b1cb4a6fd relatedlink">可能從未使用過這些肌肉，一旦你對(duì)它進(jìn)行了***，也會(huì)得到增長(zhǎng)，因此對(duì)塑形也有幫助。
所以，腳蹬拉力器對(duì)于新手而言，初期可以幫助減脂塑形，后期只能進(jìn)行減脂。下面介紹一下，腳蹬拉力器的常見用法。
一、二頭肌彎舉
該動(dòng)作主要針對(duì)肱二頭肌，選擇合適的阻力，***用5組*20次（推薦的組數(shù)和次數(shù)，僅針對(duì)減脂塑形，增肌不在此范圍）
二、坐姿劃船
腳蹬拉力器能鍛煉局部肌肉，也能消耗熱量，但減肥效果不太明顯，長(zhǎng)期的鍛煉可以改善肌肉線條，肌肉鍛煉不能很好的燃燒脂肪，因此***用腳蹬拉力器減肥效果應(yīng)該不管用。想要通過運(yùn)動(dòng)***減肥，可以適當(dāng)增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、跳繩、自行車等。合理的安排飲食和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次不低于30分鐘，可以將身體的脂肪轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，從而達(dá)到很好的減肥效果！減肥是一項(xiàng)終身事業(yè)，只要您付出努力一定會(huì)有成果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)腳踏機(jī)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)腳踏機(jī)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
