大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營腳踏機的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓練營腳踏機的解答，讓我們一起看看吧。
腳蹬拉力器可以減肥嗎？
拉力器不能減肥。
要想通過運動***減肥，可以進行中等強度的有氧運動（快走、慢跑、跳繩、游泳等），如果有一定肌力基礎的人群，也可以嘗試HIIT
想知道這種腳蹬拉力器減肥管不管用？
謝謝邀請，知識有限，僅供參考。
腳蹬拉力器嚴格來講屬于自重訓練的***訓練道具，因為他的阻力不可變，且阻力大小無法對肌肉產(chǎn)生足夠的***。但是這種拉力器可以改變阻力方向，相比于純無器械自重訓練而言，有不少優(yōu)勢，優(yōu)勢在于對肌肉的***，可以直接作用于拉力方向。
另外，剛剛也說到，這種拉力器的阻力大小不足以對肌肉產(chǎn)生足夠的***，也就是我們肌肉在做功時，肌肉里面的肌糖原完全可以發(fā)生氧化燃燒，而不是進行糖酵解，也就是說這種力度的訓練，更多的是進入有氧訓練的范疇，既然是有氧訓練肯定對減脂是有幫助的。
同時，因為相對于跑步而言，拉力器畢竟還是屬于肌肉做功的范疇，即便是強度較弱，因為之前可能從未使用過這些肌肉，一旦你對它進行了***，也會得到增長，因此對塑形也有幫助。
所以，腳蹬拉力器對于新手而言，初期可以幫助減脂塑形，后期只能進行減脂。下面介紹一下，腳蹬拉力器的常見用法。
一、二頭肌彎舉
該動作主要針對肱二頭肌，選擇合適的阻力，***用5組*20次（推薦的組數(shù)和次數(shù)，僅針對減脂塑形，增肌不在此范圍）
二、坐姿劃船
腳蹬拉力器能鍛煉局部肌肉，也能消耗熱量，但減肥效果不太明顯，長期的鍛煉可以改善肌肉線條，肌肉鍛煉不能很好的燃燒脂肪，因此***用腳蹬拉力器減肥效果應該不管用。想要通過運動***減肥，可以適當增強有氧運動，如慢跑、快走、跳繩、自行車等。合理的安排飲食和進行有氧運動，運動時間每次不低于30分鐘，可以將身體的脂肪轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，從而達到很好的減肥效果！減肥是一項終身事業(yè)，只要您付出努力一定會有成果。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營腳踏機的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營腳踏機的2點解答對大家有用。
