大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女人減肥運動會增加肌肉嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹女人減肥運動會增加肌肉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我是女生要減肥買沙袋練拳擊會不會長肌肉啊，只是為了減肥？
女性練肌肉是一件很難的事情，只能更苗條，首先長肌肉是大重量器械鍛煉才會增肌，女性增肌需要雄激素，所以不必?fù)?dān)心，女人的雄激素很少，除非要吃一些東西才會跟男人一樣。
胖胖的女生運動減肥會出現(xiàn)肌肉嗎？
運動只是生活的一部分，最關(guān)鍵的還是飲食。飲食要營養(yǎng)均衡，三餐必須吃！而且要補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量豐富的食物。比如肉類，豆制品，奶制品。每天是必不可少的。每一種食物都有它的營養(yǎng)成分，對身體都有好處。后期加工的不算！運動減肥，好難，除非你能運動一輩子
不一定。
這里我覺得首先要搞清楚，胖是什么，一般來說，胖就是身上有很多脂肪，而脂肪是由脂肪細(xì)胞構(gòu)成，脂肪細(xì)胞的體積會因為脂肪的多少增大或減小，但不會轉(zhuǎn)變，也就是說是不會變成肌肉的。
要想滿身肌肉，首先要把脂肪組織變小變薄，這就需要有氧運動（運動時間約15分鐘或以上，運動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。然后是無氧運動，負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運動，這才是練肌肉的。
如果單純進(jìn)行無氧運動，肌肉會在脂肪下變大，這樣會讓你看上去更胖。最好的話就是通過控制飲食和有氧運動把脂肪減掉，這樣體型才會好
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運動一定會長肌肉啊，而且長肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝率，從而更容易達(dá)到減脂的目的。相關(guān)的理論可以自己動手去查一下。其實減肥和肌肉一點也不矛盾，減肥是為了更健康，穿衣服更好看，而相同體重下肌肉多的人比脂肪多的人體型更好看。
慢跑減肥長肌肉不？
長??！當(dāng)然長肌肉！
肌肉生長的原理是：只要你身體某部位運動量，長期超過日常運動量，肌肉就會生長，以適應(yīng)現(xiàn)在的運動量。
但是你別擔(dān)心，通過跑步，你整體看起來還是會比以前瘦。
盡管你體重不變，但是你的體型會看起來收很多。
原因就在于，1公斤肌肉的體積，僅僅是1公斤脂肪的1/3！
圖上這位套馬的漢子，減肥前后體重基本不變，因為肌肉多了脂肪少了。
通過跑步，你就可以達(dá)到這樣的效果。
答：慢跑不僅不能長肌肉，而且，如果慢跑的距離太長、時間太多、頻率太高，還會消耗肌肉，不利于肌肉增長。
慢跑是一種深受大眾喜愛的、常見的有氧運動方式，對增強(qiáng)心肺功能、減少身體的脂肪含量，提高健康水平具有很好的效果。但是，如果您的主要[_a***_]是盡快地增大肌肉塊，那就應(yīng)該控制慢跑的時間長度和頻率才行了。這是因為，慢跑的過程中，在達(dá)到一定的時間長度之后，身體所消耗的主要能量來源，就會從儲存在肌肉中的糖原，轉(zhuǎn)變?yōu)橹竞蜕倭考∪饨M織。如果慢跑的時間過長（比如一次跑兩個小時），頻率太高（比如一周跑七次以上），都會增加身體分解肌肉組織來提供能量的風(fēng)險。
如果身體的脂肪含量比較多，即想增大肌肉塊，又想減少體脂水平，也可以每周安排3次慢跑來減肥，每次持續(xù)40分鐘左右即可。在慢跑之前，可以攝入一些支鏈氨基酸、乳清蛋白粉等營養(yǎng)補(bǔ)劑，這些營養(yǎng)補(bǔ)劑在人體內(nèi)被消化吸收之后，會變成氨基酸，可以在身體缺乏能源物質(zhì)的時候，及時地被身體用來提供能量，從而可以避免身體“饑不擇食”，分解我們來之不易的肌肉組織來提供能量。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關(guān)注、評論、并提出不同的看法，以便取長補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
作為一個跑步鍛煉的跑者，這個問題我是最有資格回答的！
現(xiàn)在跑步確實很受歡迎，但是一些人還在觀望的狀態(tài)，有很多人不敢邁出跑步的第一步，其中的理由真的是非常的多，有一個就是他們害怕跑步會長肌肉！
很多人因為怕跑步長肌肉，變成肌肉腿，變成蘿卜腿，讓自己的身材走形，所以他們遲遲不肯跨出第一步！事實真的是這樣嗎？跑步到底和肌肉之間有什么關(guān)系？你們真清楚嗎？
其實我們應(yīng)該掌握科學(xué)正確的跑步知識，正確的認(rèn)識跑步和肌肉之間的關(guān)系，消除跑步的誤區(qū)，這樣我們才能正確的，健康的，快樂的跑步！
減肥一個多月，肌肉增加2斤，體脂沒變少，還要繼續(xù)堅持嗎？
姑且算你的體脂秤比較準(zhǔn)確，下面來說說原因。
你這是增肌，不是減脂。增肌期是能量富余，多余的能量用于肌蛋白合成。（鑒于你體脂不變，有兩個原因，一：肌肉量上升，體重變大，長一點脂肪，體脂還是不變。二：新手增肌可以做到增肌減脂同步進(jìn)行，是能量赤字，這里還是你能量富余）
下面說說怎么改變。一般我們減脂分為兩種
第一，先增肌，后減脂，題主的情況也算這種，這種的好處是肌肉量上來了，基礎(chǔ)代謝提高，有助于后面的減脂期。（注：減脂期一定是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，所以要少吃點）。
第二，先減脂，后增肌。這個好處就是可以快速的看到身體的變化，增強(qiáng)減肥的信心，也正是這點讓題主對減肥產(chǎn)生矛盾，失去信心。
題主能在一個多月長了兩斤肌肉，一定是做了很多的力量訓(xùn)練，并且很有健身天賦，這一點是非常值得肯定和學(xué)習(xí)的，但想要減脂，只需要每天減少500大卡的能量攝入，并且加入多一點的有氧運動，繼續(xù)堅持下去，相信你一定會減脂成功。
到此，以上就是小編對于女人減肥運動會增加肌肉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人減肥運動會增加肌肉嗎的4點解答對大家有用。
