大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)飯會(huì)有助減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)飯會(huì)有助減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不會(huì)胖又減肥？
很高興能回答這個(gè)問(wèn)題！
運(yùn)動(dòng)后吃東西既不胖又能減肥，您的想法是非常不錯(cuò)的。
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后吃東西不胖是有可能的，但是還想要減肥的話，我覺(jué)得是不可能的。
我們可以選擇在健身后50到60分鐘后吃飯。我們身體就能把這些吃的東西啊，最高效的利用到，然后我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ718257b4051e668e relatedlink">訓(xùn)練完的一到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)。這個(gè)時(shí)間段呢，吃東西的話都不必?fù)?dān)心發(fā)胖。因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)間段的吸收和利用都會(huì)很高，生長(zhǎng)激素啥的都也在分泌，完全不用擔(dān)心的。
我們要想，就是不長(zhǎng)胖，關(guān)鍵還是我們?cè)诔缘纳厦嬉鳇c(diǎn)文章。我們不可能運(yùn)動(dòng)完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，對(duì)吧，***性的食物。甜的啊，只要我們?cè)谶@個(gè)方面少吃，基本上都不會(huì)胖的。
所以，說(shuō)到底就是在1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)，吃該吃的食物，基本都不會(huì)發(fā)胖。
我一般是運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)吃東西，主要是食物的量和種類上要注意，比如說(shuō)不吃死面的面食，多吃發(fā)面的食物，少吃肉多吃青菜，含有粗纖維的蔬菜和菌菇類的都不錯(cuò)，熱量低脂肪少，常吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通腸排便，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，自然就瘦下來(lái)呢??
想減肥的話可以關(guān)注我哦，每天分享不同的美食制作方法，都是家常菜，尤其是減肥菜分享的也不少，可以跟著做，吃著吃著就瘦了??
感謝邀請(qǐng)?？此?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91476f4131dc7182 relatedlink">簡(jiǎn)單的一句話，我發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不會(huì)胖又減肥？我理解為：
一、你在運(yùn)動(dòng)，這很好。但：
1、從事的是什么樣的運(yùn)動(dòng)？是跳繩？是慢跑？是健身操？是廣場(chǎng)舞？
2、運(yùn)動(dòng)的量有多大？強(qiáng)度有多強(qiáng)？
3、什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)？比如早餐前？晚餐前？晚餐2小時(shí)后……
4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有多長(zhǎng)？比如20分鐘，比如30分鐘，比如60分鐘……
以上你都沒(méi)說(shuō)清。
三、你還有點(diǎn)貪心和惰性。想吃著東西不胖還變瘦，想得美。
朋友：我想說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后健康飲食一般是不會(huì)變胖的，但也不會(huì)能減肥的，我指的是健康飲食。
作為有著上十年減脂塑身經(jīng)驗(yàn)的我，我認(rèn)為我能很好的回答這個(gè)問(wèn)題。我已經(jīng)成功幫我身邊多位朋友成功減肥。在減肥過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)和飲食兩者必須同時(shí)關(guān)注，而且相互要配合起來(lái)，才能達(dá)到好的效果。
首先，需要知道的是：運(yùn)動(dòng)后多久才能吃東西？
在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)會(huì)使全身的血液重點(diǎn)分配參與到活動(dòng)的肌肉中。而這時(shí)，我們的內(nèi)臟器官，比如腸胃等消化器官的血管會(huì)處于相對(duì)收縮狀態(tài)。所以，這時(shí)我們身體的消化、吸收機(jī)能處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。所以剛運(yùn)動(dòng)完后，如果你立即進(jìn)食會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此還是損傷消化器官。
看到這里，你一定會(huì)問(wèn)：運(yùn)動(dòng)后多久消化系統(tǒng)才恢復(fù)正常呢？
當(dāng)我們停止運(yùn)動(dòng)后，肌肉不再需要大量血液供給。由于身體熱量消耗較大，血液會(huì)緩緩的被重點(diǎn)分配到消化器官中。大約時(shí)間30分鐘左右。這時(shí)再開(kāi)始進(jìn)食是最佳時(shí)間，即能及時(shí)補(bǔ)充身體熱量，又能緩解肌肉疲勞。運(yùn)動(dòng)后也不能等太久也進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，你的身體會(huì)發(fā)出信號(hào)來(lái)存儲(chǔ)熱量。當(dāng)運(yùn)動(dòng)后很久了，你也非常饑餓了再進(jìn)食。你的身體會(huì)滿足身體的基本需要的同時(shí)，另外再存儲(chǔ)一部分熱量到身體里。這樣也是不利于減肥的。
所以運(yùn)動(dòng)后最佳進(jìn)食時(shí)間段是：運(yùn)動(dòng)后的30分鐘后至2小時(shí)內(nèi)。
最后友情提醒：減肥就是熱量輸出大于輸入。減肥之初應(yīng)該是從控制好飲食開(kāi)始，而不是從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。如果大家還有什么類似問(wèn)題，可以留言，我會(huì)一一解答。
答運(yùn)動(dòng)后最好是半個(gè)小時(shí)再去吃東西，因?yàn)榻?jīng)過(guò)健身運(yùn)動(dòng)后，[_a***_]消耗大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，所以必須要正確的飲食來(lái)幫助你達(dá)到減肥健身的效果，
運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)大量消耗肌肉中的肝糖，體內(nèi)合成肝糖酵素活性會(huì)大量的提高，快速攝取碳水化合物，促進(jìn)肝糖恢復(fù)，由于碳水化合物會(huì)被優(yōu)先拿來(lái)合成肝糖，所以運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)能量代謝，反而不利于將碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，運(yùn)動(dòng)后40分鐘到，一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃最佳時(shí)段，
運(yùn)動(dòng)后90分鐘是蛋白質(zhì)需求達(dá)到高峰期，
蛋白質(zhì)是生命的源泉，它可以有效的修復(fù)被運(yùn)動(dòng)磨損的肌肉和纖維，
蛋白質(zhì)的食物：包括有：雞肉，牛肉，牛排，牛奶，雞蛋等。
運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)就會(huì)丟失近1至2千毫升的水，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分是很重要的，最好在運(yùn)動(dòng)前喝兩大杯水，如果有條件允許，可以每隔十分鐘就喝一點(diǎn)水這樣有利于減肥排毒。減肥是一個(gè)持之以恒的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，要堅(jiān)持才能達(dá)到有效的減肥效果，
運(yùn)動(dòng)加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
你好，謝謝邀請(qǐng)！
你的方法，炸看起來(lái)沒(méi)什么不妥，但是細(xì)看，是有問(wèn)題的。比如:
第一、不吃晚飯
不吃晚飯，確實(shí)可以減下來(lái)，但是，不值得推薦，因?yàn)殚L(zhǎng)期的不吃晚飯，由于前一天中餐離第二天晚餐時(shí)間較長(zhǎng)，這樣，胃排空的時(shí)間太長(zhǎng)，由于胃長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食，回?fù)p傷胃黏膜，長(zhǎng)此以往，對(duì)胃不好。其次，不吃晚飯，由于時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使第二天早餐能量過(guò)量。反而對(duì)減肥不利。
建議: 晚餐，最好是適量少吃，以流質(zhì)的益于消化的食物。如果不餓，可以吃點(diǎn)水果和喝杯牛奶代替。
第二、從您描述的運(yùn)動(dòng)量來(lái)看，有點(diǎn)過(guò)大，不知您的年齡和以前是否也運(yùn)動(dòng)，如果是以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，建議可以相應(yīng)的降一點(diǎn)，不要因?yàn)闇p肥而損傷膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不能過(guò)于勞累為原則。因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31dc718257b4051e relatedlink">現(xiàn)在才剛剛10天的時(shí)間，減了7斤，也不足為奇，而且這7斤里水分很
大。
所以，減肥不能圖快速，要循序漸進(jìn)，目前減下去的大部分為水分，脂肪很少，當(dāng)您堅(jiān)持到一個(gè)月或兩個(gè)月的時(shí)候，肯定不會(huì)有這樣的速度。
【營(yíng)養(yǎng)師提醒】
這種減肥方法很不健康，不建議繼續(xù)下去。
減肥的真諦就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”不錯(cuò)，但不是讓你直接節(jié)食。這樣的后果就是，短期內(nèi)能夠迅速瘦下來(lái)，但是不能長(zhǎng)久堅(jiān)持，只要一恢復(fù)飲食會(huì)在最短時(shí)間內(nèi)暴肥。
說(shuō)一說(shuō)我一個(gè)月瘦掉12斤的減肥經(jīng)歷，辦法和你類似，晚上那頓飯就不吃了，基本就是喝水。然后每晚都出去圍著操場(chǎng)跑3圈，期間每天都害怕下班，因?yàn)橄掳嘤植荒艹燥垼欠N饑餓感讓我望而生畏。
堅(jiān)持了一個(gè)月，最后一周時(shí)我都不知道怎么過(guò)來(lái)的，每天下班后頭腦里充滿了我要吃飯的聲音，精神渙散，還好跑步時(shí)會(huì)汗如雨下。最終瘦了12斤，但是我第一天晚上吃飯就讓自己積食了。買的莫沙必利吃。
這樣有什么壞處，就是不能持久，恢復(fù)飲食后體重會(huì)迅速增加。而且這期間晚上還要運(yùn)動(dòng)，消耗得不到補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致低血糖。對(duì)胃腸功能也是一種損害，而且這期間容易抵抗力下降。每天走25000到35000對(duì)膝關(guān)節(jié)也是損傷。所以不建議這種減肥方法。
控制飲食加運(yùn)動(dòng)才是持久有效不反彈的辦法，可以避免高熱量，高蛋白，高脂肪的攝入，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。在保證健康的基礎(chǔ)上，有效的進(jìn)行減肥。
我是康復(fù)科李醫(yī)生，點(diǎn)擊右上角關(guān)注我，遠(yuǎn)離亞健康，享受健康生活。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)飯會(huì)有助減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)飯會(huì)有助減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
