大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孝義健身減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹孝義健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 想減肥，該怎么合理減肥呢？

想減肥，該怎么合理減肥呢？

你這個(gè)年齡和體重的話，說實(shí)話，有點(diǎn)嚴(yán)重超標(biāo)了。

聽哥的意見，不管現(xiàn)在生活如何，放下手頭的工作和事情。

專心去做減肥的事情，合理已經(jīng)談不上你現(xiàn)在的處境了，如果你還想著每天工作點(diǎn)外賣，靠著下班學(xué)習(xí)或者不學(xué)習(xí)的態(tài)度這個(gè)實(shí)在太難了。

找一個(gè)專業(yè)的減肥訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，或者去一個(gè)專業(yè)一點(diǎn)的健身房呆個(gè)三個(gè)月-半年的，把自律習(xí)慣調(diào)整好，飲食控制住，運(yùn)動(dòng)跟上來，知識(shí)學(xué)起來，你會(huì)瘦的！

首先不可能突然不吃東西，先減少飯量，晚上要吃少點(diǎn)，盡量十點(diǎn)以后不吃東西，我也是個(gè)小胖妹，但是千萬不要吃那些亂七八糟的減肥藥哦，對(duì)身體副作用很大的，午飯以后可以走動(dòng)走動(dòng)散散步，消耗一些卡路里。

首先很高興回答您的問題。

首先第一點(diǎn)，應(yīng)該先了解“減肥”減的到底是什么？從認(rèn)知層面先進(jìn)行思想改革。最成功也是最正確的“減肥”減的是脂肪。有些人一開始第一禮拜就減掉十幾斤，或者更離譜的第一兩天就減掉七八斤的，百分之九十九減的都是水。這種減肥方法容易造成脫水，更甚者會(huì)引發(fā)慢***。所以，認(rèn)清減肥很重要?！皽p肥”應(yīng)該叫“減脂”。

第二點(diǎn)，什么方法是科學(xué)合理的“減脂”方法。思想上有了正確認(rèn)知后，將思考化為行動(dòng)。首先，飲食方面很重要。但不是說都不吃，每天白菜饅頭。那實(shí)在太慘兮兮。餐餐七分飽，先吃菜，然后肉，然后主食。還有特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，土豆、玉米、芋頭等蔬菜還有高“碳水”，所以，但有這些菜時(shí)，要少吃米飯。強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不聊量的營養(yǎng)是在耍流氓。

第三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)也得跟上。但不要一開始就跑個(gè)一兩個(gè)小時(shí)，那樣很容易損傷膝蓋。一開始時(shí)，先跑二十分鐘，或者慢走半小時(shí)，或者瑜伽二十分鐘也是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)不僅可以“減脂”，還可以讓我們心情愉悅。

第四點(diǎn)，保持一個(gè)輕松愉悅的心情很重要。上面說了，運(yùn)動(dòng)可以有個(gè)“好”心情，讓身邊的朋友家人鼓勵(lì)自己，營造個(gè)“好”的環(huán)境也是事半功倍。

總的來說，“減肥”要“減脂”。只要通過科學(xué)的方法“減脂”，體重下來后，維持幾年、幾十年都沒問題。

如何合理減肥呢？減肥確實(shí)是一個(gè)非常苦惱的問題，很多人都想如何減肥？想過吃一些瘦身藥或抽脂，吃藥副作用太大，抽脂費(fèi)用太高昂。雖然我的身材還好，不是很胖，不過我有一個(gè)朋友減肥，非常的成功。他不會(huì)不會(huì)吃一些減肥的產(chǎn)品。最主要的就是飲食和鍛煉，飲食的話，就是要節(jié)制自己，而不是不吃，主要的話就是要吃一些清淡的，當(dāng)然也不是沒有油水，而是要定期補(bǔ)充一定的肉類。早晨的話，吃一些有營養(yǎng)的東西，如豆類[_a***_]，小米粥，白粥這些，搭配一些清淡的菜。一日三餐的話，最好清淡一些，當(dāng)然不要節(jié)食。第二個(gè)就是鍛煉，運(yùn)動(dòng)的方法有很多，但很難有人堅(jiān)持，像跑步，瑜伽，乒乓球，羽毛球等，這些都可以，最重要的當(dāng)然是堅(jiān)持了，如果堅(jiān)持不了減肥，真的是成為一個(gè)很很困難的東西，我是不建議吃一些減肥產(chǎn)品，因?yàn)?/a>有很大的副作用，對(duì)身體。減肥最重要的只能靠自己，其他的真的不能依靠，一定要飲食規(guī)律鍛煉堅(jiān)持，只要有堅(jiān)持減肥，一定會(huì)成功的。

想減肥，該怎么合理減肥呢？根據(jù)親身經(jīng)歷回答下這個(gè)問題，我是一個(gè)90后女孩，我身高1米65，體重重的時(shí)候有110多斤，最瘦的時(shí)候90多斤，基本平時(shí)我都會(huì)注意我的飲食，太油膩的食品和甜食我基本是不吃的，早上還是應(yīng)了那句老話，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，平時(shí)差不多都是五分飽，水果吃的比較多，還記得之前在廣東上班的時(shí)候一個(gè)月瘦了10幾斤，當(dāng)時(shí)嚇了一跳還以為是稱出了問題，后面經(jīng)過確認(rèn)確實(shí)是瘦了……[捂臉][捂臉]

到此，以上就是小編對(duì)于孝義健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孝義健身減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。