大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康小講堂減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康小講堂減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥過程中，你是如何進行飲食搭配的？
在我減肥期間教練跟我說過一句話：“三分靠鍛煉，七分靠飲食”所以在減肥期間飲食也是很重要的，今天我跟大家分享下。
1 早餐：吃飯前要飲用300ml的溫水，這樣可以幫助我們清理腸道，排除體內(nèi)垃圾，更有利于我們減肥，然后早餐搭配：一個雞蛋一杯牛奶，如果不進行劇烈運動，足夠支撐到中午，如果沒有到中午餓的話吃一個蘋果或者喝杯溫熱的茶緩解下。
2 中午：我是一直吃米飯跟菜，米飯只吃一碗，菜每天都換樣的吃，這樣才能保證營養(yǎng)均衡，注意??：面條、饅頭、餅、水餃等面食一點都不能吃。
3 晚飯：晚飯其實沒有的，通常我健身在下午，運動前絕對是不能吃東西就的！要不然你肚子會痛，會妨礙你運動，達不到運動量，如果當天運動量大的話，回去可以吃一點水果活動一碗粥，其他的都不要想了。
近幾年國家大力推廣“全民健身”，許多朋友們也參與到了健身的隊伍當中，但是隨著健身的項目也越來越多，碰到的問題也會越來越多。這讓很多朋友一頭霧水，。今天我們就來分享一下我的減肥飲食的經(jīng)驗。
首先我們要了解到在飲食當中占據(jù)比較多的三種宏量營養(yǎng)素，它們分別是碳水化合物，蛋白質(zhì)還有脂肪。
這幾種營養(yǎng)素占據(jù)了我們很大一部分的飲食，它們的種類也是非常的多。
在減肥當中我注意的點首先是我的進食順序以及各種營養(yǎng)的搭配比例。
在減肥的過程中，我碳水化合物的攝入量相對來說會比較少啊，這是最主要的一點。
而且我的進食順序通常是蛋白質(zhì)放在第1位，比如說我今天這一餐的食物，我會先把蛋白之類的食物吃掉，各種的肉類蛋類這些東西。然后搭配著一些蔬菜和一些碳水化合物來吃
也就是說，在我飲食當中的這個比例，蛋白質(zhì)，蔬菜和水果的這些比例會占的比較多，然后補充一些適量的碳水化合物。
這就是我主要的一個方向，你可以參考一下，希望對你有所幫助。
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到此，以上就是小編對于健康小講堂減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康小講堂減肥的1點解答對大家有用。
