大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完吃點(diǎn)飯可以嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)完吃點(diǎn)飯可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期午餐可以吃米飯嗎？
減脂午餐肯定要吃一點(diǎn)點(diǎn)米飯??，大米里有許多礦物質(zhì)和維生素是人體必須的。一個(gè)人如果長(zhǎng)期不進(jìn)食主食，身體里就會(huì)缺一些微量元素比如鉀。
吃過(guò)晚飯過(guò)后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
碳水更適合運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充，正餐是運(yùn)動(dòng)前三小時(shí)左右補(bǔ)充，少量的碳水，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)充就可以。運(yùn)動(dòng)后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補(bǔ)充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補(bǔ)充碳水了。
葡萄糖是身體所有細(xì)胞的主要燃料。
鍛煉前攝入碳水化合物會(huì)觸發(fā)胰島素反應(yīng)，身體需要葡萄糖作為能量。
當(dāng)你吃碳水化合物時(shí)，你的身體會(huì)釋放胰島素，胰島素會(huì)把葡萄糖帶入細(xì)胞。
運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物可以能補(bǔ)充糖原儲(chǔ)存，在運(yùn)動(dòng)中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，直到你開(kāi)始鍛煉。
運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物的理想來(lái)源取決于運(yùn)動(dòng)前你有多少時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)前三到四個(gè)小時(shí)吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
你好，我來(lái)回答一下你的問(wèn)題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構(gòu)成是怎樣的，一般從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運(yùn)動(dòng)前不建議進(jìn)餐，如果擔(dān)心肚子餓，可以提前至少半小時(shí)吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個(gè)煮雞蛋，不要讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。訓(xùn)練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲(chǔ)備，我們必須在訓(xùn)練結(jié)束后的1小時(shí)內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。
為什么減肥的人吃了飯不能喝水啊吃飯后不能喝水？
謝謝邀請(qǐng)！
這個(gè)減肥的方法我還是第一次聽(tīng)說(shuō)，吃飯后不能喝水。如果要人體內(nèi)分泌更好，喝水是必要的。
另外我想說(shuō)的是減肥不是減體重，應(yīng)該是體脂率降低，附帶減體重！那么如果有人說(shuō)吃飯后不能喝水，最大的可能就是體重會(huì)上升。還有一種很多減肥廣告說(shuō)一天瘦多少斤，吃了藥，控制食量，然后少喝水，藥里還增加排泄的功能。體重一稱(chēng)確實(shí)一天會(huì)輕很多，但那并不是減肥成功。所以減肥要關(guān)注的是體脂率下降。運(yùn)動(dòng)量增加！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)完吃點(diǎn)飯可以嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完吃點(diǎn)飯可以嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
