大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)加快減肥成功的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)加快減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嗎？更會(huì)不會(huì)反彈呢？
- 減肥期間感冒了，休息一周，體重會(huì)不會(huì)反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)會(huì)更好？
- 每天跑步十分鐘然后做三組減脂運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些問題？
- 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 堅(jiān)持打一個(gè)月籃球，每天打兩三個(gè)小時(shí)加上跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)有減肥的效果嗎？
運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嗎？更會(huì)不會(huì)反彈呢？
運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥的，有一定反彈的幾率，但是相對(duì)于其他的減肥方式來說，反彈的幾率是非常小的。患者不僅要靠運(yùn)動(dòng)來減肥，同時(shí)也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物，以低鹽低脂的飲食為主，多吃高蛋白高維生素的食品，但是需要堅(jiān)持才會(huì)有明顯的減肥效果。
減肥期間感冒了，休息一周，體重會(huì)不會(huì)反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)會(huì)更好？
謝邀，感冒期間不建議做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果癥狀不是太嚴(yán)重的話，可以做一些輕度運(yùn)動(dòng)，比如之前做大重量器械鍛煉和跑步，可以改成小重量鍛煉和快走，要縮短鍛煉時(shí)間，或者瑜伽、健身操之類的輕度鍛煉。
我個(gè)人建議還是做瑜伽比較好，不論男女都需要很好的柔韌性和平衡性。如果感覺身體狀態(tài)比較好，可以快走一會(huì)。
感冒期間身體虛弱，免疫力較差，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，出汗比較多，體力和水分消耗會(huì)比平時(shí)更多，肌肉量消耗也會(huì)比平時(shí)多，也容易導(dǎo)致低血糖或者其它癥狀，得不償失。
我鍛煉時(shí)遇到感冒，不管癥狀是否嚴(yán)重，都盡量少吃藥，都會(huì)降低鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間。有時(shí)候也會(huì)停止鍛煉，只去健身房打一會(huì)臺(tái)球，雖然我打的很爛。
感冒期間盡量不要打抗生素，多喝熱水。分清是風(fēng)熱感冒，還是風(fēng)寒感冒，或者是腸胃感冒，對(duì)癥吃藥。
飲食以清淡為主，可以稍微增加一點(diǎn)主食量，或者保持主食量不變，增加肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。嚴(yán)格控制脂肪攝入量。
感冒期間體力消耗比較大，有的人體重不僅不會(huì)增長(zhǎng)，反而會(huì)下降，這都是很正常的，不用擔(dān)心。
減肥期間感冒如果感冒不是很嚴(yán)重，也是可以繼續(xù)鍛煉，但是強(qiáng)度控制到自己適宜的狀態(tài)下，如果實(shí)在累沒力氣鍛煉的話，那就適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑐€(gè)人覺得休息一周應(yīng)該不會(huì)反彈吧，因?yàn)?/a>感冒期間，人本身免疫力下降，身體素質(zhì)也會(huì)變差，胃口什么也會(huì)變差，我想體重應(yīng)該很難升上去吧！不過感冒了，對(duì)身體還是有影響的，這時(shí)候還是要多注意休息，多吃點(diǎn)新鮮蔬果對(duì)身體恢復(fù)還是有一定效果吧！
每天跑步十分鐘然后做三組減脂運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些問題？
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
答案是：會(huì)瘦。
為什么說會(huì)瘦呢？因?yàn)槊刻炫懿郊由先M類似HIIT的減脂運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量還是會(huì)有的。但是，。對(duì)于你這種想減脂的同學(xué)，單純的每天跑步十分鐘然后做三組減脂運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，具體該怎么做，我待會(huì)會(huì)說。
（一）力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練共同進(jìn)行
為什么說是共同進(jìn)行呢？我看你的搭配就非常好，減脂訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練。因?yàn)閱渭兊挠醒跤?xùn)練是會(huì)造成我們瘦體重的減少的，也就是意味著有氧訓(xùn)練會(huì)掉肌肉。而力量訓(xùn)練卻恰好相反，它會(huì)讓我們的肌肉量增加。所以，在減脂期間，一定要力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練相結(jié)合。
（二）不要每天都訓(xùn)練
很多人為了增加減脂的效率，每天都去健身房，其實(shí)這樣是不對(duì)的。因?yàn)槲覀兊纳眢w也是需要休息的，過多的訓(xùn)練會(huì)造成過度訓(xùn)練的發(fā)生。當(dāng)過度訓(xùn)練發(fā)生時(shí)，我們的身體和精神都是極度疲勞的，而我們的減脂速率也會(huì)停滯，陷入所謂的“[_a***_]期”。我們一般建議減脂人群每周的訓(xùn)練為4-5次即可。
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
堅(jiān)持打一個(gè)月籃球，每天打兩三個(gè)小時(shí)加上跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)有減肥的效果嗎？
兩三個(gè)小時(shí)的籃球結(jié)束之后還有力氣跑步嗎？打籃球和跑步一樣，都是屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，保持在60分鐘之內(nèi)就可以了。
每天兩三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)屬于過量的訓(xùn)練了，咱們說減肥關(guān)鍵在于什么？合理的飲食+適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過大消耗的相對(duì)會(huì)多，但是帶來的弊端更加明顯：
①抵抗力下降、容易生?。虎诩∪庀倪^多、造成代謝降低；③強(qiáng)度過大不易堅(jiān)持。④過多的磨損關(guān)節(jié)、增加受傷幾率。
我們每天的消耗都是有一定比例的，并不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)越多、消耗的就無限大。運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)的消耗比例占據(jù)全天總消耗的30％，基礎(chǔ)代謝占據(jù)60％，所以你想要瘦下去并不是只有拼命的運(yùn)動(dòng)。
建議你將運(yùn)動(dòng)量縮短為60分鐘以內(nèi)，打籃球、跑步都可，換著鍛煉也行，同時(shí)最好加入力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，在籃球、跑步的過程中會(huì)更有效率、也可以保護(hù)關(guān)節(jié)。力量訓(xùn)練和有氧交叉進(jìn)行就可以，一周要有1-2天的休息時(shí)間。
飲食是減肥的核心，瘦不瘦的決定因素也是飲食，保證熱量攝入的適中、同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，少吃油脂高、糖分高的食物、保持清淡口味和八分飽的程度。堅(jiān)持一個(gè)月效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如更久的保持，所以擺正心態(tài)是不盲目減肥的前提。
哈哈哈，還是這種問題呢，其實(shí)這類需要“堅(jiān)持XXX一個(gè)月”的問題，都可以有效果。
“堅(jiān)持打一個(gè)月籃球”
“堅(jiān)持跑步一個(gè)月”
“堅(jiān)持健身一個(gè)月”
……
這些公認(rèn)的減肥方法肯定是有效果的，只要你運(yùn)動(dòng)的消耗大于你的攝入量，減肥是很輕松的事。
問題是，我遇到的客戶里，會(huì)出現(xiàn)一部分人加大了運(yùn)動(dòng)之后，飲食方面也加大了。
你想想，消耗多了，吃得也多了，那運(yùn)動(dòng)減肥的效果就不顯著了。
所以你的目標(biāo)應(yīng)該是，飲食至少不增加的情況下，堅(jiān)持打籃球一個(gè)月，就可以瘦了。
還有一個(gè)很重要的問題?。?！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)加快減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)加快減肥成功的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
