大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么減肥要運動而少吃飯的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹為什么減肥要運動而少吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
網(wǎng)上總說節(jié)食不減肥，但為什么很多明星都是靠節(jié)食瘦下來的？而且明明說減肥就是要多運動少吃飯？
中國人有普遍的誤解就是減肥=減體重。其實這是一個錯誤的概念。減肥應(yīng)該是減脂，也就是減掉身體的脂肪。同等重量的脂肪的體積是肌肉的5倍，所以當你的肌肉含量增加，脂肪含量減低以后，體重可能不變或者會更重，但是身體體形會更加苗條健康，衣服的尺寸也會越小。勸你千萬不要盲目的追隨明星的減肥方式。你會變成易胖體質(zhì)，體重會不斷反彈。
節(jié)食會瘦，一直節(jié)食一直瘦，我之前兩個月瘦了三十多斤，不過呢，反彈也快，哈哈哈，但少吃點挺好的，五六分飽，還長壽健康，吃那么多容易生病，還費錢。沒事兒再練個瑜伽跳跳舞，基本也就穩(wěn)定了
誰告訴你節(jié)食不減肥的?賣減肥藥的嗎？
就算是瑜伽減肥，針灸減肥，也都是要通過節(jié)食才能有效果的。
當然我們可以換個好聽點的詞，叫合理控制飲食。就是你每天吃下去的東西不能超過你每天的熱量消耗。
如果你運動得多，那沒有關(guān)系，可以吃得多一點。但是如果你不是健身達人，也就必須要控制飲食。
這里的控制飲食不是說不吃或者只吃單一的食物，而是要計算食物的熱量 。
明星靠節(jié)食減肥，是因為工作需要導致短期內(nèi)體重必須大幅度下降。唯一能做到這樣的辦法就是節(jié)食加大量的運動。
明星的工作周期很長，靠節(jié)食瘦下來后，為了保持身材，只能選擇更低的飲食熱量來維持體重。所以也就會經(jīng)?？吹接忻餍菐啄瓴怀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc74607d74961ba56 relatedlink">米飯，長期少量進食。因為恢復(fù)飲食后就會面臨發(fā)胖的局面。這點在很多明星的減肥過程中都有體現(xiàn)。
從減肥本身而言，控制飲食加運動是最好的方法。但是并不是每一個人都喜歡運動。對于減肥，只要長期的控制飲食熱量，也能瘦下去，以及保持體重。只要飲食攝入熱量小于消耗熱量，人就會慢慢變瘦。
控制飲食熱量前提是不低于基礎(chǔ)代謝熱量。基礎(chǔ)代謝熱量的多少也意味著一日熱量消耗的多少。基礎(chǔ)代謝約占一日熱量總消耗約百分之六十五左右。基礎(chǔ)代謝熱量越高的人，每日熱量消耗也就越大。
每日熱量消耗越大，也就意味著可以進食更多的食物。基礎(chǔ)代謝會隨著體重的下降而下降，隨著肌肉含量的增多而提高。運動的目的就在于增加熱量消耗缺口，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝率，降低體脂。
減肥的少吃是減少飲食攝入的總量，多動的目的在于讓你瘦的更快。
一個正常的瘦子和胖子飯量一樣？想變得那樣瘦還超級能吃不發(fā)胖？……世上有多少這種體質(zhì)的人？所以呀，想減肥怎么可能不節(jié)食？？？多攝入的卡路里不變成脂肪難道變成空氣呀[捂臉]
想減肥是先運動還是先少吃飯呢？為什么呢？
兩個同時進行才是減肥良藥！其中首要的是節(jié)食，節(jié)食不是不吃而是少吃多吃粗糧，同時進行有氧運動，這樣減肥才是健康的。當然不吃是肯定能減肥的，但那是不健康的。只運動不節(jié)食，只會越運動越胖。
感謝邀請！
減肥秘籍：邁開腿，管[_a***_]
至于哪個先，哪個為后，其實沒有具體標準，只要能做到這兩點，減肥大業(yè)可定。
首先說邁開腿，堅持有效運動是減肥的根本，即使偶爾沒能管好住嘴巴，只要堅持運動，體重控制都會很好，這里關(guān)鍵點有兩個：有效運動指的是能燃脂的運動，也就是我們常說的有氧運動，他可以消耗掉大量的能量，發(fā)達到減肥效果。
另一個就是堅持，燃脂減肥不是一兩天就能有明顯效果，要尊重身體的代謝規(guī)律，必須又長時間的堅持才會有效果，具體的時間可能是一個月，也可能三個個月，這個和運動投入程度和身體肌能有關(guān)，所以不要輕易放棄。
其次說管住嘴，減肥管住嘴的辦法是養(yǎng)成4：1法則，葷素搭配，4份蔬菜1份葷菜。一定要謹記這個，千萬不要貪戀高脂肪的美味。還有一個比較好的管住嘴的辦法是把大尺寸的餐具變成小尺寸的餐具，在平時的喜歡上堅持7分飽即可；在食物的選擇上，盡可能選擇一些富含膳食纖維的白菜，芹菜，娃娃菜等，通過增加飽腹感減少饑餓感，同樣可以起到控制嘴巴達到減肥的目的。
以上兩個點的回答分享，希望能幫助到您，溫馨提示，控制合適體重，健康最美！
到此，以上就是小編對于為什么減肥要運動而少吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么減肥要運動而少吃飯的2點解答對大家有用。
