大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥141斤的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥141斤的解答，讓我們一起看看吧。
生完孩子后一直困擾，目前141斤。有什么安全有效的減肥嗎？
很高興回答你的問題。
講講我自己的經(jīng)驗。我生兩個時，都增重了很多。特別是第一胎，體重一度到了145斤，孕前體重是104斤。二胎，稍微控制了一下，但是孕期也是到過140斤以上的，所以我的減肥之路還是挺艱辛的（目前還在努力），目前體重降到112斤，到了一個瓶頸期。
先講一個誤區(qū)，很多人認(rèn)為母乳喂養(yǎng)時間久了就會瘦，帶娃帶的辛苦了就會瘦，其實不然。
不可否認(rèn)，確實會有一些人，生完就瘦，沒多久就恢復(fù)到孕期體重，她們把其原因歸功于母乳喂養(yǎng)還有帶娃。不可否認(rèn)，這兩個原因確實會使寶媽變瘦，但是我覺得大部分人應(yīng)該無法只靠這個而自然減肥，反正我這兩者都做了，沒有瘦。第二胎現(xiàn)在還在母乳喂養(yǎng)，16個月了，但是因為吃的多，現(xiàn)在還是沒有瘦下來。
我認(rèn)為要安全的減肥，無非就是老生常談的：管住嘴，邁開腿。
- 管住嘴：少吃碳水化合物。每天控制碳水的攝入，我知道寶媽做到這一點很難。可以***用優(yōu)質(zhì)蛋白代替碳水，這樣營養(yǎng)會更充分一點。早餐可以豐盛一點，碳水可以隨意吃，蔬菜水果蛋白質(zhì)配合一起；中午吃飽即可，減少碳水多吃菜（我現(xiàn)在中午只吃半碗飯，以前吃兩碗）；晚上吃少一點，如果飯建議也是半碗或者幾口，加點菜。
- 邁開腿：多運動，這個也是普遍真理，要想減肥，只靠少吃還是不行的，必須加強(qiáng)運動，推薦韓國小夫妻的減肥操，實操性很強(qiáng)，我們單位女同事都在練，效果還是很明顯的。可以直接在網(wǎng)上搜索一下，每天跟著運動一下，堅持下來應(yīng)該會有很大的收獲。
最后，建議買一個帶藍(lán)牙，可每日記錄自己體重的電子秤，每天記錄體重，發(fā)現(xiàn)每天的變化，有助于增強(qiáng)自己減肥的信心，更好地調(diào)節(jié)減肥計劃，早日達(dá)成目標(biāo)。
以上，希望對你有所幫助！
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不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助。
安全有效的減肥方法就是管住嘴，邁開腿。在飲食上保持清淡飲食早晚做一些有氧運動，像是跑步，做操都可以。既然你都提問說是健康有效，所以說，節(jié)食減肥絕對不推薦你去的。
如果你想快速的話，應(yīng)該可以去健身房報一個瑜伽班之類的，有專業(yè)老師指導(dǎo)可能會快一點。
到此，以上就是小編對于健康減肥141斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥141斤的1點解答對大家有用。
