大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)能吃香蕉嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)能吃香蕉嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間吃香蕉會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
減肥期間吃香蕉是不會(huì)長(zhǎng)胖的，雖然它含有的糖分高，但是不含脂肪，只要自己掌握好尺度就沒(méi)有問(wèn)題。要想減肥應(yīng)該要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。此外，還應(yīng)該遵循一個(gè)原則，那就是熱量的攝取量必須少于消耗量，否則不利于減肥。
吃香蕉能減肥嗎？
一連問(wèn)了兩個(gè)問(wèn)題啊。
先說(shuō)一下香蕉可以減肥吧，食用過(guò)香蕉后，可以潤(rùn)滑腸子，從而可用來(lái)治療便秘，并能及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，所以還有利于減肥。
蜂蜜不能全部代替白糖，因?yàn)?/a>蜂蜜和大蔥在一塊吃會(huì)引起中毒反應(yīng)，而白糖不會(huì)，所以有時(shí)可以替代，有時(shí)不能。
近年來(lái)，單一水果減肥法一直很盛行，較早前有“葡萄柚減肥法”“蘋果減肥法”，如今則又流行起了“香蕉減肥法”。
傳說(shuō)，澳大利亞有個(gè)妹子，這種拿香蕉當(dāng)飯吃的奇葩減肥法，竟然引來(lái)一***人圍觀、模仿，香蕉瞬間被捧成了減肥神器。
這些單一水果減肥法雖然一開始真的可能會(huì)減重，但長(zhǎng)期真的不利于健康。
葡萄柚因?yàn)樘?，持續(xù)食用一段時(shí)間后，會(huì)造成胃部不適；
蘋果雖被譽(yù)為健康水果，但熱量不夠，長(zhǎng)期單吃蘋果容易產(chǎn)生酸中毒、腎臟功能受損等危險(xiǎn)。
同樣地，香蕉吃多了也會(huì)有副作用，主要是香蕉含鉀高，吃太多容易患上高鉀血癥，通常表現(xiàn)為心律失常和胃腸功能紊亂等。香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，也會(huì)使血液含鎂量驟然升高，造成鎂鈣比例失調(diào)，從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
香蕉其實(shí)是個(gè)很好的減肥食品——它非常容易消化和吸收，且含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
聰明的你肯定猜到了，就是別只吃香蕉，別只把香蕉當(dāng)成飯來(lái)吃，作為一種水果搭配其他食物來(lái)吃是最好的。（65）
減肥中可以吃香蕉
減肥中可以吃香蕉。首先，香蕉的熱量低，且食物纖維含量豐富。雖然香蕉甜，但一根香蕉(凈重約100克左右)熱量也就90卡而已，與一頓白米飯150克220卡比起來(lái)熱量要低很多。
香蕉含有較多的膳食纖維
可以***腸胃的蠕動(dòng)，能緩解便秘哦。香蕉的消化、吸收良好，且由于GI值不算高，也能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，除了蘋果，香蕉也是減肥人士日?？梢允秤玫乃?，當(dāng)然還是要注意總熱量的攝入，吃了香蕉就要相應(yīng)減少其他糖類食物的攝入，保持相對(duì)的能量平衡很重要。
香蕉富含微量元素及礦物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充更佳
運(yùn)動(dòng)后吃香蕉能夠快速補(bǔ)充體力、緩解疲勞。央視《是真的嗎？》欄目里對(duì)此也有介紹。
河北省醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授、河北省營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)韓長(zhǎng)城介紹，香蕉作為人們常見(jiàn)的水果，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三種天然糖份，另外富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵等礦物質(zhì)以及微量元素鉀、鎂等。
人們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a312261d799a9dc relatedlink">劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀也會(huì)隨著汗水產(chǎn)生一定量的流失。鉀是人體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)成分，幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能。人體內(nèi)鉀過(guò)低，就會(huì)感覺(jué)四肢無(wú)力、渾身酸軟等癥狀。香蕉有助于補(bǔ)充隨汗液流失的鉀。香蕉的糖分可迅速提供葡萄糖，香蕉含有的鎂有消除疲勞的作用。
風(fēng)靡一時(shí)的“香蕉減肥法”成了很多想要瘦成一道閃電的女孩子的福音。
早餐就是幾根香蕉加上一杯白開水，甚至很多明星也分享了自己靠吃香蕉減肥成功的經(jīng)驗(yàn)，因此香蕉成了非常出名的減肥食物。
其實(shí)香蕉真的有減肥作用嗎？
下面跟超哥一起來(lái)看看香蕉到底能不能幫助我們減肥吧。
吃香蕉可以減肥有前提。
也就是說(shuō)，如果一個(gè)人[_a***_]攝入的食物熱量達(dá)到不減肥的效果，那么吃香蕉只會(huì)增肥；但是如果香蕉的攝入量可以代替等量的其他食物甚至全部食物時(shí)，就可以達(dá)到減肥的效果。
【為啥會(huì)肥胖？】
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是人體能量攝入>消耗，多余的能量在人體堆積便形成了脂肪，久而久之便成大胖子啦，所以想要減肥就必須確保每日能量消耗量大于攝入量，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。
不能，香蕉里還有大量人體需要的微元素鉀，是人體很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充源！但是香蕉自身熱量和糖份都比較高。熱量和糖份都是轉(zhuǎn)化成脂肪的重要成分！減肥過(guò)程中最需要控制的兩個(gè)點(diǎn)就是熱量和糖份，顯然靠吃香蕉減肥是不成立的！
香蕉怎么吃減肥？
吃香蕉也是能夠起到減肥的功效的，因?yàn)橄憬犊梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也能夠幫助排便，但是如果單靠吃香蕉減肥，效果并不是特別的好，還是需要配合其他的方法來(lái)進(jìn)行減肥的，例如控制飲食運(yùn)動(dòng)，減肥效果都是比較不錯(cuò)的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有一定效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)能吃香蕉嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)能吃香蕉嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
