大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于真正能減肥方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹真正能減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
最有效的減肥方法？
目前沒有什么是最有效的減肥辦法的，你們可以說減肥藥物或是減肥茶可以起到作用，是的他們減肥效果是非常的明顯的，但是對于身體的損傷也非常明顯。因此想要減肥，健康減肥科學(xué)減肥，那就一定要注意控制好你的食物攝入量，每天還要進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動。
減肥最有效的方法？
減肥有效的方法可以通過控制飲食和運(yùn)動來減輕體重，這也是健康的減肥方式，不建議口服減肥藥物減輕體重。現(xiàn)在有很多種廣告播放的減肥藥物，那是不健康的減肥方式。平時要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3ebb7803b9dbd02a relatedlink">不要暴飲暴食，不要吃高熱量的食物和油脂含量豐富的食物。要進(jìn)行體育鍛煉。
有哪些有效的減肥方法？
減肥小妙招，跟著做能瘦：
3、凡事帶干鍋兩個字的都是重油類食物，即使是蔬菜類，盡量少吃
4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一樣會長胖
5、生理期之后一周是減肥黃金期，記得多運(yùn)動
6、催吐減肥不可取，很傷胃，而且會使臉型變丑
9、流汗多并不代表瘦得快，因?yàn)?/a>代謝的只是水分，不是脂肪
一是少吃，要有選擇性的吃，從能量守恒定律的角度想，光吃不動，能量不會憑空消失，所以在減肥期間一定要努力克制自己，盡量不要食用那些高熱量、高碳水或是含有反式脂肪酸的食物，尤其是在晚上睡覺之前，吃完大量的食物就睡覺，很容易長胖。但是少吃并不等于不吃，不能因?yàn)闇p肥損害了自己的身體，那就得不償失了。個人認(rèn)為市面上的減肥產(chǎn)品大多實(shí)用性不強(qiáng)，不建議試用。
二是邁開腿，就是通過做適量的運(yùn)動消耗體內(nèi)的能量，比如慢跑，散步等有氧運(yùn)動既安全方便，也不會損傷身體。我也不建議去外面報減肥班，現(xiàn)在市面上減肥班廣告說的天花亂墜，價格高昂，容易上當(dāng)受騙。
最后希望你能養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，減肥貴在堅持，如果本身自制力不強(qiáng)的話可以讓家人朋友幫忙督促，祝你減肥成功。
我從來沒想到過要節(jié)食，也沒想要減肥，每天餐桌上離不開紅燒肉，[_a***_]五谷雜糧粥還要加塊雞，這是我三年來的照片，自我感覺良好，我的方法是:早晚外出鍛煉身體，在家多干點(diǎn)家務(wù)活，多吃點(diǎn)并不會肥胖，還能健身強(qiáng)體。
1、瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效沒有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨櫮c。
③一定要空腹。
2、減手臂的妙招：
①跪立挺直后背脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
如圖所示：
謝邀！很高興幫到大家
物質(zhì)生活的豐富，肥胖已經(jīng)成為影響健康的一大危害，減肥成為愛美女士和關(guān)注健康朋友們頭等大事。
小編身高1米61，體重始終保持在115--118斤之間，對于30--45 之間的朋友們來說這個體重保持的不胖不瘦。我是怎么做的呢？
控制飲食：一個人如果連自己的嘴都控制不住，那還能干什么呢？自律是控制飲食的一***寶，早餐要吃的好，還要吃得飽，中午一定要吃好吃8成飽即可，最重要的是晚餐，一定不要吃熱量高的食品，吃些蔬菜，水果或者熱粥就可以了，最好5成或7成飽。這樣你的體重想長也漲不到那里去嘍。
運(yùn)動健身：利用晚上或者早上，跑步鍛煉一定是個減肥的好方法，有效的減肥運(yùn)動方式是健步如飛或者跑，直到出汗為止，每次40 分鐘或1個小時為佳?；蛘呷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ44c13ebb7803b9db relatedlink">健身房健身，健身的方法有很多，可根據(jù)自己的情況來選擇健身方法。
減肥藥或者美容院的各種減肥方法，萬法不離其宗，一是讓您吃了減肥藥拉肚子，二是利用藥物或者穴位達(dá)到不思飲食，說白了還是控制飲食，達(dá)到減肥的目的。
以上是我自己的經(jīng)驗(yàn)，也驗(yàn)證了我的經(jīng)驗(yàn)是有效的，謝謝關(guān)注，點(diǎn)贊，評論，轉(zhuǎn)發(fā)，我們一起做健康達(dá)人，成為美麗健康一族。加油?。?！
哪些減肥方法比較簡單有效？
最快最有效減肥方法，我不知道我的減肥方法算不算，但是我想跟你分享一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)我原是個時裝模特，保持體形對我們來說是一個很重要的環(huán)節(jié)，因此，在實(shí)踐中形成了自己一整套較為完善的、獨(dú)特的快速的減肥方法，這里我愿提供給各位共同分享?？焖俚臏p肥（鍛煉及飲食）方法
每日運(yùn)動日程及飲食安排：
1、早上30分鐘跑步（可在跑步機(jī)上進(jìn)行）或跳繩，必須確保30分鐘，身體好的還可延長些時間，要求勻速進(jìn)行不可歇息。（冬天可增加衣服的厚度），讓身體充分地出汗。注意運(yùn)動中不要（或盡可能不要）補(bǔ)充水份。
早餐：一瓶鮮牛奶；一個煮雞蛋（或水煮去脂牛肉1兩）；一個梨（或類似梨大小的水果）。
2、午餐：兩葷（去脂素肉，或盡可能避免太油膩的菜式）；一素（疏菜、瓜果類）；一湯（冷藏去脂后的各種骨頭老火燉湯）。注意：不能吃飯，包括淀粉類食品。
中午取消午睡，飯后時間可逛街、散步、或看書學(xué)習(xí)，無條件者可原地作健身操或跳繩。
3、下午下班后要有2個小時以上的鍛煉時間。具體安排是以半小時為一單位計，進(jìn)行運(yùn)動（跑步、跳繩、玩健身器具、做操、游泳、打球等等，總之能讓身體充分出汗（記得穿厚些）的運(yùn)動項(xiàng)目均可）；運(yùn)動間隙可邊休息、邊做***，每一次15分鐘（***若有條件的話），它能讓你在靜止中汗流狹背，充分出汗。記得一定不要補(bǔ)充或少補(bǔ)充水份呵！
晚餐（最好是安排在運(yùn)動之后）：內(nèi)容仍按午餐食譜安排，只增加鮮牛奶一瓶。
幾個注意事項(xiàng)：
（1）原食量大的朋友，要逐漸減少食量，可備足鮮水果，一旦餓了就（只能）吃水果（吃多少、什么時候吃不限，但千萬不可吃別的零食喲）。
（2）體形較重、運(yùn)動不便的朋友一定要視自身情況來定運(yùn)動量，千萬不可急功近利呀，否則你會吃不消的，弄不好還落個運(yùn)動挫傷就麻煩了。
（3）減肥過程中有可能出現(xiàn)一些不適，如疲倦、輕度頭暈眼花、厭食等。
（4）減肥過程中不可暴吃暴飲，絕對不可喝酒及飲料，否則可能全功盡棄，或無效可收。
減肥的方法有很多，最有效果的方法就是燃脂效率最高的方法。
既然是簡單有效，個人強(qiáng)烈推薦慢跑。首先跑步簡單易行，沒有什么特殊情況下任何人都可以參與，且受環(huán)境、場地等各種因素的限制較小。
其次，跑步的強(qiáng)度可以最有效的被控制。覺得慢了，可以加速，覺得有點(diǎn)氣喘吁吁上不來氣了，馬上就可以減慢速度，甚至可以停下來休息。
最后，跑步比較容易到達(dá)減肥的要求。要達(dá)到減肥的效果，必須達(dá)到脂肪燃燒的時間，即運(yùn)動30分鐘以上；達(dá)到中低強(qiáng)度；每周運(yùn)動在200分鐘以上。
除了運(yùn)動之外，還得嚴(yán)格的控制飲食，搭配科學(xué)的營養(yǎng)。
午餐不吃米面，不吃油炸，不吃大肥肉，不喝肉湯，不吃豆腐干，主食吃半個玉米或者2-3個地瓜 其他菜以白肉(雞鴨魚海鮮)，蔬菜為主。
晚餐以魚和海鮮為主，主食1/3個玉米或者1個地瓜(不餓可以不吃)，7分飽(就那種吃了跟沒吃一樣的感覺，沒有飽腹感)。
每天喝水2500毫升以上
胡吃海喝可以一個月來一次，每天堅持測尿酮，尿酮試紙?zhí)詫氂械馁I，很便宜的。兩個+號就吃一頓米飯或者[_a1***_]。
不用運(yùn)動，親測有效。本人213，2個月瘦30斤，并繼續(xù)再堅持。血壓，膽固醇等指標(biāo)均顯著下降。
減肥有效辦法，有哪些？
飲食+運(yùn)動，相信大家都懂得，但是一天6~8杯水（每杯250ml左右，大概一袋奶那么多），也是保持新陳代謝的關(guān)鍵，現(xiàn)在給大家提供我之前減肥的計劃，一月減了15斤，還不反彈，自己的飲食也規(guī)律了，胃口也沒有以前那么大了…
1.早起喝一杯蜂蜜水
早餐：一個雞蛋，一杯牛奶，3-5小片牛肉或雞肉。
2.午餐：雞肉或魚肉+一種蔬菜（建議水煮或生吃）
3.晚餐：一個獼猴桃或一個西紅柿??
最重要的是喝水的時間，大家可以定好鬧鐘，我就是這樣的—6：30第一杯，9：00第二杯，11：50第三杯，12：50第四杯，3：00第五杯，6：00第六杯，8：30第七杯，9：30第八杯
有的親們會覺得餓，但是只要喝足水，不會的，先把水杯捧好吧…餓的時候就該喝水啦！[可愛]
最后祝小主們減肥成功?。?！加油?。。?/p>
到此，以上就是小編對于真正能減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于真正能減肥方法的5點(diǎn)解答對大家有用。
