大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于158減肥健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹158減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
身高158體重95斤，女，想減肥，瘦肚子和腿，怎么做？
天呢，我是看錯(cuò)了嗎？這么瘦還要減肥？這是***裸的炫瘦嗎？氣死人嗎？我跟你一樣高，我比你還多了20斤！如果我能瘦到105斤我就高興死了！你這95斤還減！這真是……我先吃點(diǎn)肉壓壓驚！
很高興來回答這位美女的問題。
美女啊，倩女。
身高158，體重95斤已經(jīng)是很完美的身高體重比了。但從你的提問來看，就是腰和腿不滿意。
##????《補(bǔ)充說點(diǎn)重要的：人的年紀(jì)在過了30歲以后，身體機(jī)能會(huì)下降，新陳代謝會(huì)變慢，當(dāng)我們還是和以前一樣，吃同樣飯量，那么消耗不掉的能量會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4c66f5713179fc5 relatedlink">脂肪，通常會(huì)堆積在大腿和腰部》????##
所以，減肥也要看你的年紀(jì)而制定計(jì)劃才行。但你沒有說你的年齡。????
那我首先說瘦腿，這個(gè)腿，最好是通過慢跑??來實(shí)現(xiàn)，跑步是減腿部脂肪最好的方法之一，簡單而且可以立即執(zhí)行。（如果你真的選擇跑步減腿的脂肪，請(qǐng)要細(xì)問，我會(huì)針對(duì)你做好相應(yīng)***）。
然后說說腰，腰是公認(rèn)最難減的一個(gè)部位，但我知道有一個(gè)減腰部最有用的方法，就是：《減肥撕裂者》視頻，國內(nèi)很多專業(yè)人士都在用。
最后當(dāng)然是最重要的，控制飲食，俗話說：“管住嘴，邁開腿”記住了。
減肥是一個(gè)長期的過程，貴在堅(jiān)持，才能成功。
題主好。很高興回答你的問題，僅就你的身高體重?cái)?shù)據(jù)看，你根本就不胖，完全無需減肥。身體健康，身材勻稱我覺得更美，一味追求瘦不可取。
從你的題目看主要對(duì)肚子和大腿不太滿意，可以有針對(duì)性的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，把肚子和大腿鍛煉得結(jié)實(shí)一些就很好了。
建議你上網(wǎng)搜一下專業(yè)健身教練針對(duì)腹部和大腿的動(dòng)作示范，堅(jiān)持鍛煉就能取得好的效果。愿你心想事成！
很高興回答你的問題。我自己目前也是150＋，體重減了二十斤。你屬于是小基數(shù)的體重。建議有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合。
1.首先，一定要控制飲食。可以研究一下食物卡路里。比如吃一包薯片，等于吃好幾根黃瓜?？梢赃x擇一些飽腹感比較強(qiáng)熱量比較低的食物。盡量少吃米飯和面食。主食可以用薯類代替。
2.無氧運(yùn)動(dòng)掉肉，有氧運(yùn)動(dòng)增肌。減肥不僅要看體重，還要看體型。同樣的身高體重，肌肉較多的人看起來更瘦些。我自己在家是堅(jiān)持跳繩，從一天1000到一天5000＋控制飲食，一個(gè)月瘦了八斤。也可以去b站找一些up主的***。比如周六野，海洋餅干，或者keep上面有教程。想瘦那里就跟著做！
3.一定要堅(jiān)持，有明確的運(yùn)動(dòng)***，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。
4.節(jié)食是絕對(duì)不科學(xué)的，會(huì)反彈，傷身體。平時(shí)可以多吃水果蔬菜加瘦肉雞胸肉這些。
5.運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸呀，防止腿變粗。
6.最后一個(gè)小秘籍就是泡腳，泡出汗?？梢詭椭鷾p肥，對(duì)女性朋友也是特別友好的。祛濕氣，改善宮寒，可以加一些艾葉或者[_a***_]進(jìn)去效果更好。
以上就是我的瘦身經(jīng)驗(yàn)啦，謝謝！
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美女，這身高配這體重不胖?。≌嬉獪p的話，肚子是最好瘦的地方，只要管住嘴就行。我是一個(gè)奔波在減肥蹈多年的人，經(jīng)驗(yàn)是：主食換成雜糧或糙米飯，肉類以雞胸肉和牛肉為主。腿的話很難瘦，管住嘴的同時(shí)還能配合運(yùn)動(dòng)，可以找一些瘦腿的***跟著做。
身高158體重69公斤，該怎么減肥？
每頓少吃點(diǎn)，然后多運(yùn)動(dòng)。我的好朋友身高和你差不多，體重最重120斤的時(shí)候，她受不了自己決定減肥，她就不是零食，每頓吃五分飽，然后晚飯不吃，傍晚出去跑步一個(gè)小時(shí)。現(xiàn)在一年下來瘦了二十多斤，現(xiàn)在95斤！
到此，以上就是小編對(duì)于158減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于158減肥健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
