大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于39減肥健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹39減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
35歲身高180cm，體重230斤，體脂39，每天一小時(shí)橢圓機(jī)之后該怎么減肥？
這個(gè)體脂率挺高的。
要減肥，先調(diào)整飲食。大家都知道3分練7分吃。也就是說調(diào)整好飲食，減肥就解決了7成。
怎么調(diào)整飲食。多蔬菜多粗糧多優(yōu)質(zhì)蛋白，每餐都要吃，餓了還可以吃加餐：黃瓜西紅柿。做菜原則：少油少鹽無糖無醬。如果在外面吃，用清水涮一涮再吃。具體看建議食譜，這樣吃法，一周左右，肚子就會(huì)有很大變化。
運(yùn)動(dòng)方面：橢圓機(jī)之前，先熱身10分鐘，運(yùn)動(dòng)后記得拉伸。除了橢圓機(jī)，也可以選擇快走1小時(shí)。
調(diào)整飲食是關(guān)鍵，先把體脂降下來，如果堅(jiān)持調(diào)整飲食的話，兩三個(gè)月可以在運(yùn)動(dòng)上增加無氧運(yùn)動(dòng)。
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體重最輕時(shí)只有39公斤的張韶涵直播分享減肥秘籍，元芳你怎么看？
張韶涵進(jìn)減肥直播間，為減肥做起了廣告，有點(diǎn)可笑，我不是針對(duì)張韶涵的我只想說減肥機(jī)構(gòu)請(qǐng)了一個(gè)瘦著做減肥宣傳，有說服力嗎？
減肥機(jī)構(gòu)應(yīng)該請(qǐng)一個(gè)名人胖子出來，然后過了多少天，我們看到確實(shí)瘦了，我相信，這種產(chǎn)品對(duì)于大多數(shù)的減肥人都有購買的欲望，因?yàn)?/a>我們確實(shí)看到了效果。
請(qǐng)張韶涵無非是她是個(gè)名人，但有一點(diǎn)沒說服力，人家一直瘦，我們沒看到她胖過啊，是，她練出了肌肉、腹肌。我覺得對(duì)于一個(gè)小姑娘或是沒生過孩子的女人，這不難的，我身邊就有這樣的小姑娘，根本不鍛煉，但一直這么瘦，有的是天生瘦身的體質(zhì)；有的是自律性強(qiáng)，一直吃的很少，她們的胳膊、腿都有肌肉，因?yàn)槟贻p人一直在運(yùn)動(dòng)，不像老年人，不愛運(yùn)動(dòng)，所以，請(qǐng)張韶涵做這個(gè)宣傳是一個(gè)敗筆。
但也有好處，名人效應(yīng)。最最起碼的是即使別人不捧場(chǎng)，張韶涵的百萬粉絲會(huì)捧場(chǎng)。這么多人，夠了。如果我是張韶涵的粉絲，不管她宣傳什么，我都會(huì)響應(yīng)，我都會(huì)買下一份做紀(jì)念，因?yàn)樗俏业呐枷瘛?/p>
其實(shí)我覺得張韶涵應(yīng)該進(jìn)健美直播間，這樣更好，更能展示她的青春靚麗。
最后跟大家說一下什么樣的腿是最健美的，這不是我的觀點(diǎn)，是早已公認(rèn)的:雙腿并攏，立正，如果你的兩個(gè)大腿和兩個(gè)小腿之間有4個(gè)縫隙，說明你的腿是最美的。
只聽說張韶涵歌唱的好，絕沒聽說過她是超級(jí)大美人，不過3月1日她卻在直播中為減肥做起了廣告。
可是網(wǎng)友并沒有買賬哦，大家都勸你不要減了，才39公斤，是不是病態(tài)的瘦啊，瘦削的你，還有胸嗎？
不過我也蠻佩服張韶涵的，因?yàn)樗氖萜鋵?shí)是健康的，因?yàn)樗腻憻挼梅ㄅ叮?/p>
在視頻中，她做的示范真的很到位，而且她的經(jīng)驗(yàn)也很豐富，對(duì)于那些不想去健身房的網(wǎng)友，建議大家用便于攜帶的健身工具，例如小巧的彈力帶，再合適不過了，并且親自套在了腿上做起了示范，還建議大家放在膝蓋上方或是腳踝附近，不只有助于訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，還可以鍛煉整體腿部線條。
感謝邀請(qǐng)！作為一名工作了8年的營養(yǎng)師對(duì)減肥這件[_a***_]，絕不會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8b9d0a5ad1e79b47 relatedlink">明星效應(yīng)而盲目跟風(fēng)，肥胖會(huì)影響健康，同樣的道理過瘦也會(huì)影響人體健康。明星是公眾人物，維護(hù)完美的公眾形象也是她們的主要工作。張韶涵的最輕體重39kg，對(duì)于身高158cm的她來說，絕對(duì)是不健康的體重，具體身體是如何的不健康，這恐怕只有她自己知道。
對(duì)于普通的大眾來說，一定要有“健商”。并不是越瘦越好看，相反的皮包骨頭既不好看也不健康，何必為了取悅別人而犧牲自己的健康為代價(jià)呢？其實(shí)，每個(gè)人的遺傳體形、相貌和膚色各不相同，沒有必要要求自己擁有模特的身材比例和明星的五官安排。然而，一位身材適中、皮膚平滑、眼睛發(fā)亮、氣色潤澤、精神飽滿，這才是一個(gè)人身體健康的基本表現(xiàn)，也只有健康才能散發(fā)由內(nèi)到外的美麗。
關(guān)于減肥這件關(guān)乎顏值的事情，一定要有正確科學(xué)的認(rèn)識(shí)。一要認(rèn)清減肥的目標(biāo)，減的是多余的脂肪（贅肉）；二是選擇可持續(xù)的方法，切忌暴飲暴食、盲目節(jié)食等方法，否則結(jié)果是越減越肥，應(yīng)該從調(diào)整三餐的結(jié)構(gòu)入手，加上每天的運(yùn)動(dòng)，這樣的減肥方法一個(gè)月可以減3-5斤，關(guān)鍵是可持續(xù)，時(shí)間一長不僅體重下來了，飲食習(xí)慣也改變了，收獲的不僅僅是減肥成功，還有健康的飲食習(xí)慣。
顏值重要，但是健康更重要！減肥方法一定要選擇可持續(xù)性的，故減肥先補(bǔ)腦！
減肥太過度，就有種恐怖感了，身材并不是越瘦才越好，不胖不瘦的才是最好的，刻意的去減肥，那只能是痛苦自己，讓別人看起來也是怪難受的，女為悅己者容，找到合適的另一半，看她這么瘦估計(jì)也會(huì)很別扭的吧，所以說，剛剛好就好，那樣子身體也健康，元宵節(jié)快樂
到此，以上就是小編對(duì)于39減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于39減肥健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
