大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康靠吃減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康靠吃減肥的解答，讓我們一起看看吧。
易胖體質，每天三餐正常吃，晚餐會適當減少，有什么健康的減肥方法推薦嗎？
你好，易胖體質的人是由于基礎代謝率低所造成的。要減肥的話就要控制好飲食。含糖、淀粉高的食物要少吃，零食就不要吃了，油葷要少沾，可以多吃一些含維生素、粗纖維的食物。嘴管住了就要邁開腿了，多運動，可以去跑跑步，因為在運動的過程中是先消耗體內的糖原再消耗脂肪，所以每天運動的時間一定要夠，有氧運動至少要做30分鐘以上。只要堅持一段時間，效果還是比較明顯的。最后祝你減肥成功(￣▽￣)
天天只吃蔬菜水果可以減肥嗎？這樣健康嗎？
你好，我是木子，很高興能回答你的問題，作為一個正在減肥的女孩子。你說的天天只吃蔬菜水果其實是能減肥的。但是這樣的減肥方式是不健康的，我有幾點看法，如下：
一：蔬菜水果中確實含有較多的維生素，蛋白質跟脂肪含量很少，但因為我們正在減肥，會減掉體脂，新陳代謝過快，所以光吃水果蔬菜是不能滿足我們的營養(yǎng)的，長期食用還會讓我們營養(yǎng)不良。
二：減肥我們要健康減肥，我們可以搭配合理的飲食控制。比如多吃含膳食纖維的食物，比如五谷粗糧、蔬菜水果，少吃多餐。
三：除了飲食控制我們還可以搭配運動，可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ398b41271c4e2406 relatedlink">室內運動，或者早上晚上跑跑步，與飲食搭配著慢慢減肥。
這就是我對減肥的看法啦，希望你能理性減肥，健康減肥。
天天吃蔬菜水果并不減肥，而且對健康不利。
一.只吃蔬菜和水果，蔬果大多富含膳食纖維，飽腹感強，但是大部分水果糖分很高，如果單純大量的吃也是誘發(fā)肥胖的一個重要因素。
二.只吃蔬菜水果，沒有碳水化合物和蛋白質的攝入，會導致身體缺鈣，以及肌肉松弛。眾所周知，相比西方國家，國人本來每天的鈣攝入量是不足的，每天要進食一些富含鈣的食品，比如豆制品，牛奶，另外一個應該吃些紅肉，比如黃牛肉和精瘦肉，保證蛋白質的攝入量，以避免發(fā)生貧血和肌肉松弛。
老師早上好，現(xiàn)在是胖的多瘦的少，好多事也解決不了呀，高血壓，糖尿病肥胖有遺傳基因，我老家是博山，你們關察頭條有個高姐我們是老鄉(xiāng)，她還報美食呢，應該報旅游，胖的那樣，做了先吃口，以后那什么樣，我從在學校一百斤，現(xiàn)在老人了還是一百多點，我權大家先學好養(yǎng)生，小百科好多大夫。
可以減肥的。水果和蔬菜屬于低熱量食物，食用以后可以起到減少攝入量而起到減肥的效果。但是減少的都是體內的[_a***_]和肌肉，一旦恢復正常飲食體重也會很快反彈回來。所以，減肥期間均衡飲食和均衡營養(yǎng)的搭配的基礎上，才能達到健康減肥的效果。
雖然水果和蔬菜富含多種維生素及纖維素，但是始終營養(yǎng)比較單一，缺乏了蛋白質，主食及健康脂肪的攝入量，剛開始食用水果和蔬菜雖然能減肥，但是到了后面身體為了維持機體的運轉，會減低代謝。
這個時候體重也不會下降了，當你恢復正常的飲食以后，體重也就很快反彈了。所以，單單吃水果和蔬菜屬于單一的飲食減肥方法，和節(jié)食減肥并沒有多大區(qū)別。屬于不健康的減肥方法。
健康的減肥而是減少體內多余的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
1，三餐規(guī)律，保持均衡營養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。這樣才能保持均衡的營養(yǎng)，才能讓身體在健康的基礎上達到健康減肥的效果。
2，每天減少500卡的熱量差。
每天減少500卡，一個月就能減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
每天都吃水果蔬菜是正確的，但是不能只吃水果蔬菜，要在均衡飲食、保障營養(yǎng)的前提下根據自己肥胖的原因來逐步的從各個方面調整才是控制體重的根本。不能以健康為代價盲目減肥，更不能跟風減肥。因為每個人的情況是不同的。
到此，以上就是小編對于健康靠吃減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康靠吃減肥的2點解答對大家有用。
