大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康靠吃減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康靠吃減肥的解答，讓我們一起看看吧。
易胖體質(zhì)，每天三餐正常吃，晚餐會(huì)適當(dāng)減少，有什么健康的減肥方法推薦嗎？
你好，易胖體質(zhì)的人是由于基礎(chǔ)代謝率低所造成的。要減肥的話就要控制好飲食。含糖、淀粉高的食物要少吃，零食就不要吃了，油葷要少沾，可以多吃一些含維生素、粗纖維的食物。嘴管住了就要邁開(kāi)腿了，多運(yùn)動(dòng)，可以去跑跑步，因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是先消耗體內(nèi)的糖原再消耗脂肪，所以每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠，有氧運(yùn)動(dòng)至少要做30分鐘以上。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，效果還是比較明顯的。最后祝你減肥成功(￣▽?zhuān)?
天天只吃蔬菜水果可以減肥嗎？這樣健康嗎？
你好，我是木子，很高興能回答你的問(wèn)題，作為一個(gè)正在減肥的女孩子。你說(shuō)的天天只吃蔬菜水果其實(shí)是能減肥的。但是這樣的減肥方式是不健康的，我有幾點(diǎn)看法，如下：
一：蔬菜水果中確實(shí)含有較多的維生素，蛋白質(zhì)跟脂肪含量很少，但因?yàn)槲覀冋跍p肥，會(huì)減掉體脂，新陳代謝過(guò)快，所以光吃水果蔬菜是不能滿足我們的營(yíng)養(yǎng)的，長(zhǎng)期食用還會(huì)讓我們營(yíng)養(yǎng)不良。
二：減肥我們要健康減肥，我們可以搭配合理的飲食控制。比如多吃含膳食纖維的食物，比如五谷粗糧、蔬菜水果，少吃多餐。
三：除了飲食控制我們還可以搭配運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQf8309d539a358eea relatedlink">室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，或者早上晚上跑跑步，與飲食搭配著慢慢減肥。
這就是我對(duì)減肥的看法啦，希望你能理性減肥，健康減肥。
天天吃蔬菜水果并不減肥，而且對(duì)健康不利。
一.只吃蔬菜和水果，蔬果大多富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，但是大部分水果糖分很高，如果單純大量的吃也是誘發(fā)肥胖的一個(gè)重要因素。
二.只吃蔬菜水果，沒(méi)有碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入，會(huì)導(dǎo)致身體缺鈣，以及肌肉松弛。眾所周知，相比西方國(guó)家，國(guó)人本來(lái)每天的鈣攝入量是不足的，每天要進(jìn)食一些富含鈣的食品，比如豆制品，牛奶，另外一個(gè)應(yīng)該吃些紅肉，比如黃牛肉和精瘦肉，保證蛋白質(zhì)的攝入量，以避免發(fā)生貧血和肌肉松弛。
老師早上好，現(xiàn)在是胖的多瘦的少，好多事也解決不了呀，高血壓，糖尿病肥胖有遺傳基因，我老家是博山，你們關(guān)察頭條有個(gè)高姐我們是老鄉(xiāng)，她還報(bào)美食呢，應(yīng)該報(bào)旅游，胖的那樣，做了先吃口，以后那什么樣，我從在學(xué)校一百斤，現(xiàn)在老人了還是一百多點(diǎn)，我權(quán)大家先學(xué)好養(yǎng)生，小百科好多大夫。
可以減肥的。水果和蔬菜屬于低熱量食物，食用以后可以起到減少攝入量而起到減肥的效果。但是減少的都是體內(nèi)的[_a***_]和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食體重也會(huì)很快反彈回來(lái)。所以，減肥期間均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)的搭配的基礎(chǔ)上，才能達(dá)到健康減肥的效果。
雖然水果和蔬菜富含多種維生素及纖維素，但是始終營(yíng)養(yǎng)比較單一，缺乏了蛋白質(zhì)，主食及健康脂肪的攝入量，剛開(kāi)始食用水果和蔬菜雖然能減肥，但是到了后面身體為了維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)減低代謝。
這個(gè)時(shí)候體重也不會(huì)下降了，當(dāng)你恢復(fù)正常的飲食以后，體重也就很快反彈了。所以，單單吃水果和蔬菜屬于單一的飲食減肥方法，和節(jié)食減肥并沒(méi)有多大區(qū)別。屬于不健康的減肥方法。
健康的減肥而是減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
1，三餐規(guī)律，保持均衡營(yíng)養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。這樣才能保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能讓身體在健康的基礎(chǔ)上達(dá)到健康減肥的效果。
2，每天減少500卡的熱量差。
每天減少500卡，一個(gè)月就能減少15000卡的熱量。通過(guò)減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過(guò)每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪。
每天都吃水果蔬菜是正確的，但是不能只吃水果蔬菜，要在均衡飲食、保障營(yíng)養(yǎng)的前提下根據(jù)自己肥胖的原因來(lái)逐步的從各個(gè)方面調(diào)整才是控制體重的根本。不能以健康為代價(jià)盲目減肥，更不能跟風(fēng)減肥。因?yàn)槊總€(gè)人的情況是不同的。
到此，以上就是小編對(duì)于健康靠吃減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康靠吃減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
