大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于經(jīng)常運動喝飲料好不好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹經(jīng)常運動喝飲料好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
喝無糖飲料就能減肥嗎？
不能。
喝無糖飲料雖然能減少部分能量，但是，卻容易讓人們吃更多能量的其他食物。約翰·霍普金斯大學的研究人員對國家健康和營養(yǎng)檢查調查里1999-2000的調查數(shù)據(jù)進行分析發(fā)現(xiàn)，那些體重超標和肥胖人群，雖然他們喝的是無糖的零度可樂類飲料，但是，他們往往會吃更多其他的高能量零食，結果導致他們的體重并沒有減少，甚至還有增加。就像我們很多人，以為喝了無能量的飲料減少了飲料中的能量，就對其他食物的能量放松了警惕，毫無顧忌的吃零食，結果總能量攝入并沒有控制住，還是會增加體重。
為什么一個人堅持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
二、依然攝入>消耗，體重當然減不下來。
三、增肌了，體型變好，體重減不下來。這種情況是好的。
四、吃的碳水品熱量過高。品類用心挑選搭配一下。健身訓練運動量不足，強度不夠。
健身擼鐵慢慢來，自己調整訓練計劃、飲食***。自己多總結、體驗，堅持就會有收獲！加油！
如果是初期訓練者出現(xiàn)這樣的情況是正常的，健身有幾種情況會導致體重的穩(wěn)定，
1，身體水分增加，因為肌肉比較容易儲存水分，健身初期肌肉增加會比較快，
2，就是肌肉和脂肪達到了1:1的互換，消耗了一公斤脂肪，增加了一公斤的肌肉，
3，身體水循環(huán)比較差，有出現(xiàn)水腫的情況，
4，身體基礎代謝損傷，日常生活中飲食突然的變化會讓身體以為你遇到了困難，會自動儲存熱量，并且減少身體的消耗，
第1.2.3點都不用擔心，第四點的話可以通過恢復飲食進行改善，希望可以幫到你們，
下面是我個人的體測表，體重沒變，脂肪下降，水分肌肉增加
感謝邀請。
首先答問前，先我們了解***重這個似乎比較模糊的概念。從大部分厭煩自己體重不減，大概率是指自己胖得體脂沒有減下去，更在乎是外表的存在。而不是指那個有肌肉比例的體重。深挖一點就是：
體重與體脂是兩個完全不同的概念。
而減重不代表減脂，我們健身的從來不重視體重，吃個飯喝杯水就長幾斤，上個廁所又掉幾斤，跟玩似的（體重正確記錄法是早上空腹排毒后記錄，但誤差依然極大）。
減脂成功與否和體重的變化也無絕對關系，有很多新人減脂成功后體重沒變化或變重都是很正常的，肌肉量及其飽滿這才是減脂后變輕。
另外，減脂的關鍵在于通過合理運動與合理飲食創(chuàng)造熱量缺口。（值得注意的是飲食熱量控制的改變不可改變過快，應選擇一些大體積，熱量小，飽腹感強的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗糧等。且攝入熱量不可低于基礎代謝值），這點題主可以了對號入座，檢討一下自己每天飲食的攝入熱量多少？運動消耗多少？不要誤解吃的少就可以自然變瘦，體重降下來。
其次，所謂的堅持必定是永久的，飲食上，健身上必須的高度自律控制。你不妨深思下曾經(jīng)，我們腹部堆積的脂肪，可能是通過三年5年10年才能夠堆積成，積累成現(xiàn)在這樣，那么我們怎么可能用一周兩周一個月就變回體脂率很低，自己年輕時那樣特別苗條的身材呢？所以不要心存僥幸，還是要腳踏實地的定制一個自己的健身***，飲食***，凡事不要急于求成。
對于增肌減脂，已經(jīng)多次回答，我答題有，這里就不再贅述了。
以上僅個人看法和見解，供參考，覺得有用的朋友，點個贊，感謝??
第一，體重不降低的問題，這也是老生常談的減脂和減肥（減重）的區(qū)別，力量訓練，[_a***_]質補充到位，體脂降低了，肌肉量上來了，體重沒有變化，這一點可以自己照鏡子看看。
第二，如果你是真的減脂，體重還不變的原因。大家都知道減脂是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，攝入的能量包含碳水，蛋白質，脂肪，這里你提到碳水減半，你真的做到了總的能量攝入減少了嗎？你真的計算每天的能量攝入了嗎？
第三，你的健身真的用心去練了嗎？你的運動堅持了多久？一個星期？你的健身是有氧十分鐘？大家都知道健身要力量訓練增肌提高基礎代謝，有氧要堅持二十分鐘以上，這時脂肪參與供能比例最大。
如果以上都做到了，我不相信有人能不瘦，健身減脂是要時間的，你吃成這么胖也不是一天兩天，憑什么瘦下去要這么快。
首先這個問題寫的不是很清楚，樓主碳水減半，以前的碳水攝入是多少？不喝飲料，不喝什么樣的飲料呢？努力健身，是有多努力？有氧訓練和無氧訓練是怎么做的？樓主的身高體重，體脂含量，b BMI指數(shù)，腰臀比，年紀，性別，新陳代謝是多少，拋開數(shù)據(jù)談一切都是嗯嗯嗯，每個人都有自己的特點，不是所有人套用一個方案，如果樓主希望有效減脂，把自己的情況寫清楚，大家才好幫助你
到此，以上就是小編對于經(jīng)常運動喝飲料好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于經(jīng)常運動喝飲料好不好減肥的2點解答對大家有用。
