大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身交流的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健身交流的解答，讓我們一起看看吧。
一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右
其實按照這個程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
節(jié)食加運動減肥以后，肚子的肉變的特別松軟還能再減下去嗎？
很多人減肥成功后，肚子上的肉皮松軟下垂。
要想再把這松塌塌的肚皮減下去，可沒有減肚子上的脂肪那么容易，那么快。
但是，這松松軟軟的肚皮是一定能再減下去的。什么時候才能減下去，只是一個時間問題，就看你有沒有耐心了。
我一大姐，從小就胖，生完孩子以后，哪水桶腰足有3尺粗。減下來以后，肚皮不忍直視。穿褲子肉皮跟著往上涌，穿內(nèi)衣，肉皮跟著往下流。
夏天，單薄的衣服根本遮不住松軟的肚皮，如果***塑身衣她絕不敢出門。
能。
你的肚子肉變軟，根本原因在于：脂肪細胞縮小了，但是皮膚的回彈能力沒有跟上。
當(dāng)然會出現(xiàn)這種情況。
而且，這種情況與你的節(jié)食行為會有一定關(guān)系。
正經(jīng)的運動減肥，速度相對緩慢而勻速，但是瘦下來的都是實實在在的脂肪，因此，皮膚的回彈是可以跟進的。
這種情況下，你的身體并不缺乏營養(yǎng)，只是脂肪細胞在縮小，因此整個身體的循環(huán)保持健康狀態(tài)。
但減的不是僅僅脂肪，還有大量的肌肉，以及大量脫水。
尤其是脫水，導(dǎo)致皮膚松弛是主因。
作為曾經(jīng)的一個胖子告訴你。當(dāng)你感覺你自己肚子上的肉變得松軟了，不能說減肥成功了，但可以說看到效果了。
當(dāng)你覺得自己的肚子變得松軟自然下墜時，那是的你就大可不必節(jié)食了，只要你每天控制飲食，保持活動就可以了。
你覺得肚子上的肉變得自然下墜時，那時肚子就不會再減了。肚子上的脂肪已經(jīng)被消耗的所剩無幾了。那時你要做的就是每天跑步或其他運動完堅持腹部鍛煉。把剩余的肥肉練成肌肉。把松軟的肚子練的更加結(jié)實。
健腹方法我就不打字說明了。如果沒時間去健身房的話。給你推薦的健身軟件Keep。在家自己也能健身。每天堅持鍛煉，半個月見效果。
祝你減肥成功。
情侶愛人一起健身減肥，是怎樣的感受？
很顯然，這個問題對于一個健康博主是超綱了，但是依舊難不倒我。
情侶愛人一起減肥健身，可以起到相互監(jiān)督相互鼓勵的作用，也可以一起做見證彼此在慢慢變好，增進感情是一個不錯的選擇。
而對于感受，我沒試過，但是我覺得應(yīng)該很美好的，兩個人一起健身減肥，一起流汗，回到家洗個澡一起躺在沙發(fā)上舒舒服服的聊聊天，我想生活應(yīng)該就是這個樣子吧。
情侶一起健身的例子很多，你可以搜索一些歐美明星一起健身的圖片，然后給你女朋友看，告訴她一些這些明星情侶健身的背景以及獲得的成就。這樣你就能把話題引到你也想她陪你一起練的話題上了?？纯此袥]有意愿。 生活中每個女孩子或多或少會對自己的[_a***_]不滿意，你可以觀察她對自己哪個部位不滿意，一定要去發(fā)現(xiàn)她自己不滿意的地方，你可不能主動說你覺得不行的地方，不然你就慘了。當(dāng)她抱怨自己的某個地方太胖了什么的，一定不要放過這個機會，邀請她一起健身。你可以說你能幫她把這些不滿意的地方練到滿意，一定說的有吸引力，這樣成功的概率大一些。 女孩子就是要哄的，可以給些獎勵啊。比如說陪練一個月獎勵一只口紅，陪練半年買個包之類的，就是把她哄開心了就愿意和你一起鍛煉了，畢竟這個不是一件壞事，有益于身體健康的事情兩人一起做挺有意義的。 我有一個男同學(xué)高中的時候特別瘦，就是看起來就想欺負的那種。后來大學(xué)的時候有了女朋友?？赡苁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQecdb867530174089 relatedlink">為了以后更好的保護女朋友就去瘋狂的健身，她的女朋友特別好，覺得男朋友是為了他改變的，就去健身房陪他，時間久了耳濡目染，也開始健身，后來兩人一起練。在朋友圈中看到他們一起練的圖片，身材超棒，又健康，像一對神仙情侶，大家都很羨慕他兩。 所以情侶一起健身還能增進感情，你也可以相仿他們，先讓女朋友陪著去健身房，時間久了可能耳濡目染她也想加入了。
食量減少一半，加上運動，能瘦嗎？請問如何減肥健身？
減肥需要控制飲食攝入的熱量。長胖的原因在于飲食攝入熱量超過消耗熱量。
食量減少一半，如果熱量還是超標，也無法達成減肥效果。選擇低熱量食物，即使不減少食量也是可以減肥。
100克奶油蛋糕熱量不低于400千卡，普通身材女性一日熱量消耗不到2000千卡。只吃五塊蛋糕就會長胖。100克紅薯熱量90千卡左右，一天吃兩公斤紅薯也不一定長胖。減肥期間需要控制的是食物熱量，而不是食物數(shù)量減少。
不同的運動，會產(chǎn)生不同的熱量消耗，對于減肥是有幫助的。運動方式的不同，對于減肥效果的體現(xiàn)也是不一樣的。有氧運動是很好的減脂運動，力量訓(xùn)練則是很好的增肌運動。
無論哪一種運動方式，最終的目的都是為了減少體內(nèi)的脂肪含量。但所表現(xiàn)出來的結(jié)果卻是不一樣的。持續(xù)的有氧運動，可以讓體重減輕，但是持續(xù)的力量訓(xùn)練，體重不一定下降，但是身體的維度會發(fā)生較大的改變。
力量訓(xùn)練更側(cè)重于提升肌肉含量和基礎(chǔ)代謝率。相對于有氧運動，力量訓(xùn)練的反彈率更低，維持的效果也就越好。
無論選擇力量訓(xùn)練，或是有氧運動，控制飲食熱量都是最基本的減肥條件，否則會因為訓(xùn)練停止，而帶來體重的再一次反彈。有氧運動，想要達到較好的減脂效果，每周訓(xùn)練頻率不低于三次，每次不低于40分鐘，不超過兩小時。跑步，快走，游泳，跳繩是比較好的有氧減脂方式。
力量訓(xùn)練每周不低于兩次，每次訓(xùn)練時間以不低于20分鐘，不超過60分鐘為宜。在減肥的過程中，可以***取有氧訓(xùn)練與力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，這樣能有效的增加體內(nèi)的瘦體重，降低體內(nèi)的脂肪含量，而且能有效的避免減肥后的反彈。
無論通過飲食還是運動進行減肥時，必須要保證蛋白質(zhì)的足夠攝入。蛋白質(zhì)可以有效的防止肌肉流失，穩(wěn)定基礎(chǔ)代謝，以及在力量訓(xùn)練的幫助下促進肌肉的合成。
每日的蛋白質(zhì)攝入量，不應(yīng)低于每公斤體重一克，當(dāng)進行力量訓(xùn)練時。每日的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)調(diào)高至每公斤體重1.2~1.8克。在飲食控制和運動訓(xùn)練相結(jié)合的情況下。多喝水，多吃蔬菜，以及保持充足的睡眠，都有利于減肥的進行。
到此，以上就是小編對于減肥健身交流的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身交流的4點解答對大家有用。
