大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于15天減肥健康的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹15天減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 一個(gè)月跑半個(gè)月步有效果嗎？
- 一天跳3000個(gè)跳繩半個(gè)月會怎么樣？
- 15天減肥10斤有沒有可能？
- 生姜和蘋果放一起，堅(jiān)持15天，大肚減肥可以曬曬你的體重嗎？
- 減脂15天瘦了12斤，這樣會不會對健康有影響？
一個(gè)月跑半個(gè)月步有效果嗎？
一個(gè)月跑半個(gè)月的步，相當(dāng)于＂跑一休一＂。這種運(yùn)動節(jié)奏，對減肥、健身是會有一定的效果的。
當(dāng)然，這還要看你每次跑步的跑量和每公里的配速。比如說，如果你每次跑步的跑量在5至8公里之間，每公里的配速在六分半鐘左右，減肥、健身效果會更加明顯。
一天跳3000個(gè)跳繩半個(gè)月會怎么樣？
跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動，堅(jiān)持跳繩可以幫助我們保持健康和良好的身材。一天跳3000個(gè)跳繩，如果你夠堅(jiān)持、夠自律的話，會很快瘦下來！我自己就是例子，我半個(gè)多月瘦5了斤。但是后期就沒那么快可以繼續(xù)瘦下去，因?yàn)?/a>前期是減掉我們多余的肥肉，后期是減我們的脂肪！但是我們只要付出努力和自律，還有堅(jiān)持，我覺得20斤是沒有問題的。
15天減肥10斤有沒有可能？
有可能，15天減10斤等于是一天減0.6斤左右，完全可以做到的，用健康減脂的方法就可以做到，我之前也是用這個(gè)方法瘦下來的，成功減掉20斤脂肪，到現(xiàn)在還沒有反彈。
具體如下；
1，早餐：脫脂奶一支+蔬菜包子一個(gè)或者一碗蔬菜雞蛋面
晚上睡前3個(gè)小時(shí)就不要吃食物了，如果感到很餓可以吃低熱量的食物，比如，黃瓜一根，蘋果一個(gè)小的，晚上盡量不吃食物，尤其是睡前，那樣會增加胃腸負(fù)擔(dān)。
飲食上做到消耗量大于攝入量，在增加運(yùn)動量，15天是可以減10斤的，運(yùn)動建議選擇有氧運(yùn)動，如，快走，跳繩，騎自行車等，每次運(yùn)動時(shí)間在40分鐘以上，這樣才能更好的燃燒脂肪。
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有可能，通過合理的運(yùn)行可以減少10斤，但是要堅(jiān)持，通過控制飲食（不是不吃而是少吃，多吃健康的食物），跑步，健身都沒有問題的，不建議吃藥物減肥，對身體多多少少都有傷害。另外，減肥完成后，如果達(dá)成了目標(biāo)需要長期的保持，不能把生活習(xí)慣再恢復(fù)到原始狀態(tài)，如果沒有堅(jiān)持的話，你的肉肉也會回來找你的。
生姜和蘋果放一起，堅(jiān)持15天，大肚減肥可以曬曬你的體重嗎？
之前試過鹽水法，[_a***_]。
也試過八杯水法，沒效果，
輕斷食法，反彈更厲害
最牛的是吃黃瓜，餓的胃疼
所以想減肥的寶貝們，不要相信所謂的快速減肥，快速減肥都有其副作用，有些人只曬出來好的一面，副作用確不說出來，
擁有一個(gè)健康的身體才是最重要的，你要是在100-140斤只要不是過度肥胖就不用減肥。
作為一個(gè)減肥多年的頑固性微胖子，我各種方法沒少嘗試。藥物配合，運(yùn)動減肥，食療減肥，很多有的因?yàn)闆]效果，有的因?yàn)轲I得慌，因?yàn)榉N種原因，也沒有哪一項(xiàng)是一直貫徹的，但是控制飲食，多吃水果，多做運(yùn)動，一直也都在堅(jiān)持。
最近恰逢過年，不長肉的人很少，我也是，并且正在嘗試蘋果?生姜的方法，不過我在煮的過程當(dāng)中又加入了一點(diǎn)大棗，枸杞，黃芪，有時(shí)候再加一塊黑糖，口感能好一些。三天瘦了1.5斤，可能也有控制飲食的效果在里面。其實(shí)我覺得減肥這個(gè)事要正確看待，首先要以健康為基礎(chǔ)，有的人體質(zhì)不一樣，效果也不一樣，你要放平心態(tài)認(rèn)識到這一點(diǎn)。
我有個(gè)姑姐和我同歲，比我大月份，人家吃的多，還沒我運(yùn)動量大，但是就不胖，真沒法比。所以所有的健康減肥法都是要長久堅(jiān)持下去，放平自己的心態(tài)。蘋果生姜法我也會繼續(xù)下去的，希望是真的有效果。
減脂15天瘦了12斤，這樣會不會對健康有影響？
【趙偉，400字，2018/7/14】
15天減脂12斤，這有點(diǎn)瘋狂啊，不知控制飲食控制到什么程度，雖說各種食物都吃，但總體的熱量值很是重要，對健康的影響很難說。
如果飲食控制過于低熱量，這樣的減脂會留下后遺癥，那就是前期有效果后期沒效果，恢復(fù)正常飲食會反彈。身體自身是很聰明的，過低的能量攝入會讓身體認(rèn)為自己處在困難時(shí)期，會自動調(diào)低基礎(chǔ)代謝率。這個(gè)基礎(chǔ)代謝率消耗的能量占大部分，基礎(chǔ)代謝率降低容易，但升上來難。一旦這樣子，人整個(gè)的身體狀況就不妙了。
如果能量攝入沒有太低，只是運(yùn)動的量比較大，就是說消耗非常大導(dǎo)致的減脂，雖說不會對基礎(chǔ)代謝率有影響，但是大量的運(yùn)動很容易帶來運(yùn)動損傷。君不見專業(yè)的運(yùn)動員，退役基本是因傷。并且，短時(shí)間的減脂，脂肪能快速沒了，但是皮膚不會，所以皮膚松弛不可避免。
推薦的減脂是慢慢的細(xì)水長流的來，大約每周1-2斤，控制能量攝入的同時(shí)，適量增加運(yùn)動量增加消耗。短時(shí)間的快速減肥不推薦。
趙偉，國家二級公共營養(yǎng)師，營養(yǎng)百事通成員。
到此，以上就是小編對于15天減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于15天減肥健康的5點(diǎn)解答對大家有用。
