大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康女生不減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康女生不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥健康有效，還不反彈？
身邊減肥的人很多，一些***取的措施就是晚餐不吃，已經(jīng)堅(jiān)持了三四年的體型的確保持住了，但是忍住不吃這就是最虐心的做法，而且對身體機(jī)能也不好，長期下去身體會出狀況。
另一些就是天天去公園跑步或散步，少吃，堅(jiān)持了一年，體重驟減，然后慢慢減少運(yùn)動強(qiáng)度，嘴還是得管住，然后保持體型穩(wěn)定不增長，效果不錯。這個本人推薦，是比較好的減肥方法方式。
現(xiàn)在很多人都有肥胖的表現(xiàn)，減肥是現(xiàn)在需要的，但是怎么去做到減肥不反彈，有幾個方法，當(dāng)然第一個首先是堅(jiān)持運(yùn)動，堅(jiān)持去做有利于減肥的運(yùn)動，不管是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括還有無氧的肌肉訓(xùn)練，這些都是可以的。
同時飲食上面也需要去注意，對于油膩油炸的食物，不利于控制體重的高脂肪食物，都盡量要少吃，這是在飲食和運(yùn)動上，需要去注意的，要堅(jiān)持，同時另外一方面，脂肪細(xì)胞的數(shù)量是有限的，也是以恒定的，如果需要去做一些，能夠保證不反彈，當(dāng)然還可以做類似美容的手術(shù)，比如抽脂，這也是可以考慮的。
怎樣減肥皮膚不下垂，而且健康？
選擇健康的減肥方式，循序漸進(jìn)的一點(diǎn)一點(diǎn)瘦下來，減脂肪，不減肌肉和水分，最好能增加脂肪，這樣瘦下來就不會皮膚松弛和下垂。
我用的是吃卡瘦減脂代餐食品的方法，具體方案是：
早上空腹喝500 毫升水，這杯水可以快喝補(bǔ)充昨晚的能量水。用六七十度一大杯水泡著卡瘦 等卡瘦完全溶解再加點(diǎn)燙點(diǎn)的水慢慢喝 卡瘦的營養(yǎng)價值豐富含118種動植物營養(yǎng)，足夠我們早餐的能量！一定要補(bǔ)充足夠的水分，來通過卡瘦棒燃燒脂肪，幫助代謝 ！
中午飯前30 分鐘至1小時吃卡瘦，用早上泡著的方法吃卡瘦 ，半小時后吃粥類，蔬菜，豆制品，最好做個湯，少油少鹽，這樣也可以補(bǔ)水，魚肉 ，雞肉、牛肉都可以，避免豬肉！吃平時的6至7 分飽 ，不可暴食！期間可以吃水果。
晚上6:00到7:00之間一邊喝水 繼續(xù)用早上泡著吃的方法吃卡瘦 10:00之前，可以補(bǔ)充水分小口喝水。10:00之后不再喝水，早點(diǎn)[_a***_]切忌晚睡。
無氧+有氧結(jié)合，飲食不要太苛刻，不要斷了碳水。這樣飲食和運(yùn)動，雖然不會讓你一周掉個7-8斤，但是也是循序漸進(jìn)，很少反彈。
一定要注意無氧運(yùn)動，全是有氧運(yùn)動，會導(dǎo)致肌肉松弛的
在不影響母乳的同時如何健康減肥？
謝邀！
這里給大家分享一下產(chǎn)后瘦身三原則，堅(jiān)持產(chǎn)后瘦身三原則就能健康科學(xué)的瘦下來。
原則一：
控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
原則二：
月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。
原則三：
產(chǎn)后一個月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
如果你認(rèn)為回答有效，就不要吝嗇你的“贊”美哦！
瑜伽吧，在我看來瑜伽是最好的一項(xiàng)運(yùn)動了，對于寶媽來說，所以寶媽們想要更快的減肥恢復(fù)身材，可以練習(xí)瑜伽。
體式詳解：
2.上半身向下壓，腹部盡量靠近大腿處。雙手置于頭頂，小臂交纏在一起，上臂伸直。
3.雙腳腳尖向上翹起，碰到小臂。保持動作20-30秒。
這個動作能夠很好的緩解因?yàn)?/a>長期久坐腰部酸痛的情況。彎曲腰部能夠很好地放松腰部僵硬的肌肉。同時還要收緊腹部，這樣能夠很好地鍛煉腹部的肌肉。腳尖向上翹能夠更好地拉伸大腿的肌肉，防止腿部有難看的肌肉塊的產(chǎn)生。
體式詳解：
1.雙腿跪立在地面上。左腿向前邁出半米的距離，右腿小腿向上抬起，直到腳跟處搭在臀部位置。
你好～我是不乖的荳媽～
如果是，建議咱還是擱置一段時間，因?yàn)楝F(xiàn)階段寶寶最重要。他要依賴你的母乳過活。
一旦你內(nèi)服一些雜七雜八的，甚至是有害的，對寶寶影響很大；
其次問你：知道母乳喂養(yǎng)是會讓自己瘦下來的嗎？
不吹不黑，我生前128，生完120，生孩子之前的平均體重都是96，我根本沒著急想減肥這件事，然后經(jīng)過一年的母乳喂養(yǎng)，自然就瘦下來了。
為啥？夜奶，照顧孩子，日夜顛倒，這些會大量消耗你的體能和脂肪，不瘦都難啊。
所以想瘦？省下給產(chǎn)后恢復(fù)交的錢，帶孩子盡量親歷親為，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
很快就能實(shí)現(xiàn)瘦的愿望啊。
你的意思的是說你要在哺乳期瘦身嗎，
哺乳期是不建議可以的減肥的，更加不建議吃減肥藥
1，減肥的時間，減肥最好是征求醫(yī)生的同意之前，一般在產(chǎn)后6至8周，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時間來修復(fù)和保證正常的奶水供應(yīng)。（母乳喂養(yǎng)本身就可以減肥的）
2，減肥速度，根據(jù)美國婦產(chǎn)科，母乳喂養(yǎng)部門的建議，每周減肥0.5公斤更合適，不會對寶寶的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
3，減肥的方式，當(dāng)然，不能通過節(jié)食，更不能使用藥物減肥，只有通過改變他們的飲食習(xí)慣，并找到一個合適的鍛煉很長一段時間，增加鍛煉和攝入的減少，體重自然會下降。
4，日常飲食，當(dāng)完全母乳喂養(yǎng)時，新媽媽每天需要額外的500卡路里來提供營養(yǎng)當(dāng)嬰兒開始吃固體食物時，新媽媽每天需要額外的250卡路里;當(dāng)不再哺乳時，不需要額外的熱量。因此，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品對新媽媽身體的恢復(fù)和母乳的充分分泌是非常重要的。因此，建議選擇蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低的食物，如魚，瘦肉或去皮的家禽。
適度的運(yùn)動，母乳喂養(yǎng)的母親可以從簡單的運(yùn)動開始，如散步。
這些就是我給出的建議，如果你覺得不死很詳細(xì)的話可以告訴我你的具體的產(chǎn)后情況，我可以更全面的回答你的問題給你一個飲食方案。
到此，以上就是小編對于健康女生不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康女生不減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
