大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥標準餐的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥標準餐的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減到年齡和身高規(guī)定的標準體重，只要不暴飲暴食就不容易反彈嗎？
感謝邀請，體重除了看有多少之外，還是建議看體脂率。因為如果體脂率過高，瘦也是一種***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的體重已經(jīng)到達標準，只要平時不暴飲暴食，飯后多運動你就不會容易反彈的，但是要注意，吃的時候少吃肥肉，多吃魚，牛肉這樣的肉類。吃完飯后不要躺著，多運動，自然不會再反彈了
健康最重要胖子有胖子的煩惱，瘦子有瘦子的煩惱，胖子和瘦子也會死亡的如果胖子瘦不下來而瘦子胖不起來那么就是身體出現(xiàn)問題要到醫(yī)院看??！
如果減肥成功了，那么合理膳食，保持良好飲食習慣只是主要方面，還要配合適當運動量，合理作息時間，清淡飲食。沒有絕對的不反彈，只要堅持“攝入小于消耗”，保持身材也就沒有問題了。
這要分成兩個部分來看
第一，減肥成功是怎么減下來的？
如果是通過劇烈的運動，或者說藥物，或者說節(jié)食瘦不下來。那么會反彈。特別是針對于后兩者。
第二，暴飲暴食與正常的飲食
除了量的區(qū)別。
一個飲料就足以讓你毀掉之前的成果。
很多人明明知道這樣子對身體有危害。但是為了減肥，為了穿上好看的衣服，還是選擇快速的方法。
心里想的算盤是，嗯，等我瘦下來之后，我一定要好好的注意。好好的維護。
放心。會反彈的。
如果親用的減肥方法是節(jié)食的那種，別說暴飲暴食了，就算是正常飲食也有可能會反彈。
首先一個標準體重的問題，不要因為自己沒達到一個所謂的標準數(shù)字而焦慮，也不要因為到了這個標準的數(shù)字就沾沾自喜。這個體重沒貼你腦門上，你出門了也沒人知道你究竟是多少斤。就算同樣的體重，因為體脂率的關系，因為圍度的關系，因為健康程度的關系，甚至因為你的心情和自信心的關系，呈現(xiàn)給大家的感官效果是絕對不一樣的。
其次再說反彈的問題，想不反彈的唯一最有效的途徑，不是僅僅讓自己就小心吃小心喝那么簡單。
這種習慣就像那些怎么也吃不胖的人，不會久坐，不怎么吃高熱量的食物，即使吃也就是吃一兩口，潛意識的會吃相對健康的食物等等。
總之，減肥不用非得到一個指定的數(shù)字，沒有意義。有良好的習慣，才是不反彈的保障。
跑步也有標準？跑多久才可以減肥？
謝頭條小編邀請，回答過好幾次關于跑步的問題，結合自己及身邊朋友跑步的實際情況，跑步減肥不成功就倆原因；喊著減肥的口號，剛開始一來就講配速講時長，跑幾次興奮勁動力沒了，就再也不跑了，其實對跑步減肥主要問題不是在于每次跑多遠跑多快，而怎么讓自己愛上這跑步這項才是最重要的，有時間就想去溜幾公里，剛開始跑慢一點，去體會跑步的樂趣，跑多了，速度距離都會有；管住嘴巴也是必須的，單純的減減體重，沒必要去搞那些健身套餐，[_a***_]飲料必須忍住，按正常的量吃，不要遇到好吃的就吃特撐，我以前也是這樣，每次吃大餐都把自己吃的扶著墻走，現(xiàn)在刻意注意下吃飽就行，感覺胃都變小了；當你瘦下來，以前買的襯衣都能穿了，那種感覺真的爽。
雖然人只要是在活動，甚至不活動，也就是活著的狀態(tài)下就會消耗能量，但是一般認為身體在有氧運動狀態(tài)下持續(xù)40分鐘以上才回動用到身體的儲備能源，而且是脂肪參與供能，但是超過一個小時以上，肌肉也開始慢慢參與供能，而且比例越來越高，這樣會消耗肌肉，跑步的速度也不能太快，每小時八公里之內比較不錯，也就是跑步的時候不太影響說話的感覺，如果太快，會有無氧運動參與，而且第二天也會很疲憊，所以跑步最好就是八公里每小時，跑四十分鐘以上，一個小時之內，最理想
跑步是一種常見的有氧運動方式，很多人都跑過，只要找個運動場地，無論大人還是小孩都能跑上一兩圈。它一種健康又經(jīng)濟的健身方式，堅持跑步不僅能夠減肥，還能促進身體細胞新陳代謝，長期跑步對人的生理和心理健康都大有好處。
對于跑步，說它簡單其實也挺簡單的，小孩和大人都能跑，就像平時走路，說它能還真難，跑上幾百米的小運動量也許容易，但跑上十幾公里就有點難度了，因為這需要體力也需要毅力，而體力也不是一兩天能練成的。跑步能消耗脂肪，幫助人們減肥。但是對于想通過跑步來減肥的人，運動量小效果不大，運動量大身體又吃不消，那么每天要跑多久才能減肥？
1、跑步的好處
首先我們先了解下跑步具體有哪些好處。
跑步能有效的改善人心肺系統(tǒng)，鍛煉人的肺活量，因為跑步時呼吸的頻率會加快，血液循環(huán)也會加快，吸入的氧氣也相應增加，這能幫助人體調節(jié)心率，提高肺活量。
跑步能釋放工作壓力，調整心態(tài)，提高睡眠質量。在跑步過程中能抑制一些造成緊張的激素分泌，減少緊張感。
跑步能幫助你塑形體，保持年輕感。因為跑步不僅能消耗脂肪減肥，還能促進生長激素的分泌，這可以讓人的皮膚看起來緊致，幫助延緩機體的衰老。
2、跑步運動量對減肥的影響
到此，以上就是小編對于健康減肥標準餐的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥標準餐的2點解答對大家有用。
