大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷膝蓋嗎貼吧的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷膝蓋嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
練滑盤瘦身會(huì)傷膝蓋嗎？
如果正確使用滑行墊一般不傷膝蓋，如果沒有正確使用，可能會(huì)傷膝蓋。
1、不傷膝蓋：滑行墊屬于健身***設(shè)備，可以鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)。如果***取正確的動(dòng)作模式和適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ca1ecfd5c3e56f6 relatedlink">訓(xùn)練強(qiáng)度使用滑行墊，通常可以起到減肥的作用，一般不會(huì)傷膝蓋。
2、傷膝蓋：當(dāng)在滑行墊上移動(dòng)時(shí)，橫向移動(dòng)力以相對(duì)較快的速度到達(dá)邊緣擋板，如果力過大，將在人體的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)上產(chǎn)生橫向剪切力，這將對(duì)關(guān)節(jié)造成一定的沖擊，容易造成膝關(guān)節(jié)和腳踝損傷。因此，可能會(huì)傷膝蓋。
不會(huì)
滑行盤是一種健身***器，其特點(diǎn)是利用克服滑行動(dòng)力，而對(duì)全身肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉的方式。
很多墊上運(yùn)動(dòng)可以鍛煉核心力量，比如臀橋、俯臥撐、四足撐側(cè)弓步等等，如果在這些墊上運(yùn)動(dòng)中加上滑行盤，那么核心力量可以更大程度上得到提升。
不會(huì)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)不會(huì)造成損傷，但是如果劇烈的運(yùn)動(dòng)或者短時(shí)間內(nèi)頻繁的進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。建議平常要注意勞逸結(jié)合，注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。
胖子跑步減肥會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)嗎？
跑步是不適合過胖的人減肥的一個(gè)方法，BMI過高，膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)比常人負(fù)重壓力大，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)，
1.半月板損傷 2.髕骨損傷3.韌帶損傷 等
減肥我們要想到不僅僅只有跑步，更多的無氧和有氧活動(dòng)很多，就不一一說了，最重要的是飲食，保持每天的消耗高于攝入量，在保證可以維持身體正常代謝的基礎(chǔ)上，節(jié)食是錯(cuò)誤的減肥方法。
會(huì)！
體重過胖不適合長(zhǎng)時(shí)間跑步和走路，絕對(duì)會(huì)損傷膝蓋！
您可以看下我發(fā)布的視頻，關(guān)于肥胖的調(diào)理！
需要在氣血充足的條件下疏通經(jīng)絡(luò)的淤堵打通排毒通道，才能將毒素垃圾排出，從而獲得減肥！
并不是只有跑步這一種鍛煉方法！
希望能幫助到您！
有人提出“對(duì)于體重相對(duì)較重的小伙伴們而言，跑步并不是最好的選擇！因?yàn)?/a>，很有可能會(huì)造成膝蓋磨損！”原因是人在跑步的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)將承受整個(gè)身體重量4-5倍，甚至更大的壓力，而特別胖的人體重基數(shù)本身會(huì)很大，這樣就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)壓力過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間久了后容易引起膝關(guān)節(jié)磨損。
其實(shí)，這取決于個(gè)體本身的力量水平和體重，因?yàn)榱α克捷^好的情況下還可以對(duì)膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用，這其實(shí)也有一定的抵消體重較大引起的膝關(guān)節(jié)的壓力過大問題。因此，能不能跑步減肥主要取決于腿部的力量水平和體重的平衡，如胖胖的大力士們跑步練習(xí)就相對(duì)好于胖胖的宅男。但大部分特別特別胖的人群平時(shí)都是不怎么動(dòng)的，力量水平當(dāng)然好不到哪里去了，所以對(duì)于這部分人群，確實(shí)不建議剛開始練習(xí)就用跑步的。
既然不能跑步了，有人就提出，胖胖的小伙伴們鍛煉初期可以***用“提高坡度爬坡的方式慢慢地走盡可能的膝蓋不要有過度的彎曲，而是微微的彎曲，這樣你的膝蓋就會(huì)有一個(gè)緩沖，減少對(duì)膝蓋損傷。”
其實(shí)，有坡度的行走對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力也是很大的，可能也會(huì)達(dá)到4-5倍的體重（還跟速度有關(guān)），所以個(gè)人建議坡度也不要，***用快走的形式，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)應(yīng)該是最好的，置于強(qiáng)度太低了的話，加快點(diǎn)速度就是了。當(dāng)然也可以***用對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的機(jī)械如橢圓機(jī)等開始訓(xùn)練。
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體形肥胖的人，不建議在減肥的初期直接***取跑步的方式進(jìn)行鍛煉，不是說胖子不能跑步，只是胖子跑步患有疾病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于體型正常的人，尤其膝關(guān)節(jié)，更是最易出現(xiàn)損傷的部位。
有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊，有的人愛運(yùn)動(dòng)，反而一身毛病，有的人很懶反而沒有這么多損傷，是運(yùn)動(dòng)不好么？不是，只是運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)的量，個(gè)人身體質(zhì)素的不同，出現(xiàn)不同的結(jié)果，運(yùn)動(dòng)從來不是壞事，就怕運(yùn)動(dòng)方式有問題。
跑步身體的變化
對(duì)于跑步來講，身體會(huì)有騰空的瞬間，這個(gè)時(shí)候單腳著地時(shí)，身體要承受體重3倍的沖擊力，足底、腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎都難免會(huì)受到這種力，一個(gè)人體重200斤，要承受600斤的力量，持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，傷病概率極高。
有氧，看總量
畢竟要減肥，除了控制飲食，大量的有氧才可以讓脂肪增加消耗，跑步雖然短時(shí)間消耗熱量比快走要多，***若跑步只能堅(jiān)持10分鐘，還不如快走半小時(shí)熱量消耗得多，后者還較為安全。
體重150斤的人每天跳繩會(huì)傷膝蓋嗎？
可能傷膝蓋，也可能不傷膝蓋……（感謝悟空邀請(qǐng)）
體重150斤，75公斤，每天堅(jiān)持跳繩——如果你身高一米七五以上，科學(xué)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)合理保養(yǎng)，可能跳繩的好處遠(yuǎn)大于壞處；但如果你身高一米六五以下，體重超重，每天跳繩較久又沒有充分熱身和運(yùn)動(dòng)防護(hù)，也可能最終沒有減肥反而傷膝蓋！
- 想要跳繩不傷膝，適當(dāng)加強(qiáng)認(rèn)識(shí)！注意跳繩前的準(zhǔn)備和繩子的選擇，可以佩戴護(hù)膝運(yùn)動(dòng)！
- 想要跳繩不傷身，充分熱身準(zhǔn)備！至少保證10分鐘以上的擴(kuò)胸壓腿，冬天更有延長(zhǎng)！
- 想要減肥又保膝，跳繩循序漸進(jìn)練！注意計(jì)劃，逐漸增加跳繩數(shù)量，可以先一天800下，每次100下分八個(gè)時(shí)間段，再逐漸一次200下四次，下次300下共3次……
- 健康瘦身運(yùn)動(dòng)，跳繩后也要保養(yǎng)！可以泡腳泡到膝蓋，適當(dāng)按摩放松！
- 想要科學(xué)瘦身鍛煉，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充！通過合適的營(yíng)養(yǎng)搭配，既能夠吃好養(yǎng)生又能夠控制體重！
綜上所述，想要又健身塑形又保護(hù)膝蓋，一定要充分做好運(yùn)動(dòng)前、中、后的防護(hù)，科學(xué)合理***，規(guī)范姿勢(shì)鍛煉，真正讓身體健康享受生活！
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷膝蓋嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷膝蓋嗎貼吧的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
