大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥喝粥不健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥喝粥不健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥喝粥可以嗎？
可以喝粥的，因為粥當(dāng)中的脂肪量也是比較少的，而且熱量也是比較低的，所以適當(dāng)?shù)暮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6125298ebed6f5e2 relatedlink">一些粥并不會影響到減肥的效果，但是在減肥期間一定要注意，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQbd4982f0ee868aa7 relatedlink">進(jìn)行運動，這樣才可以起到***的減肥效果，而且對身體的副作用也是比較小的，同時也可以起到緊致皮膚的作用。
粥是高碳水食物，為什么還老說喝粥減肥？
談到減肥，這真的是一個可以聊很久的話題。
首先，我們要知道，。
但是如何攝取碳水化合物才能達(dá)到不至于讓自己胖起來，甚至瘦下來，還不影響機(jī)體的基本運作呢？
我想這是許多減肥人士，乃至于營養(yǎng)學(xué)家都會經(jīng)常思考的問題！
我們這次主講單糖！
我們所說的可以被機(jī)體分解利用的糖類主要有植物淀粉、動物糖原、麥芽糖、蔗糖、乳糖和葡萄糖等。
糖類被消化成單糖后才能在小腸被吸收。
單糖包括葡萄糖、果糖和半乳糖等。單糖中又屬葡萄糖，是機(jī)體利用最多的單糖。
而這些單糖進(jìn)入小腸經(jīng)由門靜脈進(jìn)入血液循環(huán)，供給全身各個組織利用。
粥是吃眾最廣泛、歷史最悠久的主食，從來沒人說它不好?？墒侵啻_實是高碳水食物，至于吃它利不利于減肥，下面三點分析，看看能不能給予證明。
第一，自古以來，粥是最好的主食，沒有之一。窮人沒糧食了，一碗粥足以裹腹；富人魚肉吃膩了，一碗粥清爽胃腸；大病初愈，第一頓必須是粥，沒有更好的替代品。所以，鬼精的日本人早就認(rèn)定粥是最健康的食物，是中國人對人類的大貢獻(xiàn)。
第二，粥的主流品種是白粥，大米熬成，我老家叫稀飯，自古的飲食習(xí)慣是“兩稀一干”，早晚都喝稀飯，中午干飯。祖祖輩輩都這樣粗茶淡飯過來的，窮富沒區(qū)別，包括重體力勞動者，也沒見什么營養(yǎng)性疾病，當(dāng)然更沒有富貴病。這其中，大米白粥就起著重要的平衡補(bǔ)充作用。
第三，再說到高碳水。按當(dāng)下流行說法，大米就是高碳水。不過粥本來是稀飯，根本不是碳水密集型食物，一碗干飯的大米可以熬三碗到四碗的粥，撐破肚子也達(dá)不到高碳水危及到健康的量，這道理一點就破。
粥是高碳水食物，很可能來至于糖尿病防治的說法。粥容易消化吸收，吃下去升糖快，所以不建議糖尿病人喝粥。但也只是升糖快而已，并沒有持續(xù)性，因為粥的碳水總量不夠。所以，減肥期間，粥是比較好的主食選擇，一碗下肚就飽了，其實碳水并沒多少，很是利于減少碳水攝入總量，對減肥有好處。
感謝邀答，粥的主要成分是水和碳水化合物，如果喝的是白米粥，不僅營養(yǎng)單一，還很容易餓，然后吃得更多，讓減肥變得更難。但如果喝的是雜糧粥，如燕麥粥、小米粥、紅豆粥、薏米粥、藜麥粥等，則能夠起到一定的減肥功效。
為什么要說雜糧粥有減肥功效呢？
因為雜糧在煮成粥的過程中，米粒會不斷吸水、糊化，變得更好消化吸收，同時，單位體積內(nèi)的粥中碳水化合物的含量是減少的。比如100克的雜糧飯和100克的雜糧粥，肯定是粥的碳水化合物含量更低，而又因為粥吸附了大量水分，吃的時候飽的快，讓你及時停止進(jìn)食。所以才說吃粥能減肥，這是有科學(xué)根據(jù)的。
順帶說一下減肥粥，比較推薦的是燕麥粥和藜麥粥。燕麥粥有兩種，一種是沖食的燕麥片，一種是煮的燕麥米，兩種的減肥功效差不多，前者食用方便，后者營養(yǎng)更豐富。而藜麥也是一種低熱量高纖維的粗糧，它的米粒很小，也很方便煮熟，且營養(yǎng)非常豐富，被譽(yù)為“全營養(yǎng)食物”，減肥的朋友們不妨試一下藜麥粥，口感很獨特的哦！
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謝邀！
什么叫“碳水化合物”呢？在學(xué)術(shù)上的定義是：由碳、氫、氧組合正的一種有機(jī)化合物，其中的氫和氧的分子數(shù)比例是2:1，和水的氫氧比例一樣，因此就叫碳水化合物了。在我們是食物中包括有可以消化吸收的和不能消化吸收的兩大類，可以吸收的又分為單糖（葡萄糖、果糖等）、雙糖（蔗糖等）、多糖（如低聚糖、糖原、淀粉等），不可消化吸收的如纖維素（分為可溶性和不可溶性）等。
碳水化合物中的淀粉作為人類食物中的主食，足以說明碳水化合物對人的重要程度。其中的米、麥、玉米、小米、薯類、土豆等食材，淀粉含量高，是重要的主食食材。粥就是用這些食材熬制而成，因此肯定含有碳水化合物，而且含量還不少呢。至于說喝粥減肥，是因為粥的能量密度相對米飯等要低很多，粥中水分占到絕大部分，淀粉很少。所以喝兩碗粥比吃一碗米飯所攝入的能量還要低。所造成的飽腹感卻相差無幾：人的餓感有幾種因素[_a***_]的，其中一種是胃里沒有東西了，一種是身體的血糖低了。此時兩碗粥下去，胃一下子就滿了，而且粥是液體，很容易就通過胃進(jìn)入腸道并被分解成單糖而吸收，補(bǔ)充血糖，從而減輕了餓感、增加飽腹感。粥的這種效應(yīng)，使我們“吃得更少”，減少了能量的攝入自然對減肥起到幫助了。
不過由于食材是經(jīng)過長時間的熬制才變成粥的，因此食材中本來很緊密鏈接在一起的碳水化合物，在這個過程中變得很松散，原來很長的淀粉鏈也斷裂成好幾段。這樣的變化使得粥中的碳水化合物更容易被吸收到血液中來，到時吃后血糖快速的升高，對高血糖、糖尿病患者來說是非常不利的，要根據(jù)自己的情況合理的安排。
粥可以減肥應(yīng)該需要從兩個方面入手考慮:
1.粥的品種
粥雖然屬于高碳水化合物，但是不同品種的粥，對于血糖的影響是不同的。同樣體積的大米粥和燕麥粥，相比燕麥粥影響血糖的情況跟大米粥一定是不同的。同樣體積的糯米粥跟大米粥相比，一定是糯米粥提供的能量更多，影響血糖的程度更高。
當(dāng)粥中的原料品種越多的時候，從營養(yǎng)素的搭配互補(bǔ)上和影響血糖的速度上都會有所差別，因此，低升糖指數(shù)的粥對于控制血糖，影響體重更加有利。
2.粥能提供的飽腹感
跟飯相比，粥的營養(yǎng)密度會更低，只要煮粥的原料控制在跟飯一樣的重量，那么粥的體積會很大，所能提供的飽腹感會更強(qiáng)，并且，同樣重量的原料煮出的粥可能并不一定會被吃完。
因此，減肥期間會有建議吃多種原料煮的雜糧粥。
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只吃白粥，已經(jīng)管住嘴了，為什么還是減肥失??？
你好
你的飲食太單一了，達(dá)不到人一天的所需營養(yǎng)成分，所以非但不能減肥，而且這樣對身體的傷害也非常大。
減肥應(yīng)該從長遠(yuǎn)來看，肥也減了，身體也是健康的。而且還養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，這是最好的，不能圖一時之快而造成不可逆的損傷。
首先，減肥期間必須達(dá)到營養(yǎng)均衡，水果蔬菜肉類還有碳水化合物都是必不可少的。特別是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不足會導(dǎo)致新城代謝降低，這樣就會形成易胖體質(zhì)，對減肥是非常不利的。然后早餐也很重要，早餐必須吃而且是要吃好吃飽，在一個就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時吃飯戒掉宵夜零食和飲料，平常能走的絕不座，能座的絕不躺，偶爾鍛煉一下，希望你能早日減肥成功。
視頻加載中...喝大米粥等于喝糖水，可以換成小米粥、大碴子粥、黑米粥等。
而且只喝粥，造成營養(yǎng)不良，胖人都是營養(yǎng)不良的而不是營養(yǎng)過剩。
科學(xué)減肥第一條就是不能挨餓，你可以關(guān)注我的主頁，我分享了飲食和運動方面的***。
加油，你會成功的。
***加載中...
減肥關(guān)健要保證攝入熱量小于消耗熱量，雖然是白粥，如果食用量過大的話，依然減不了肥，再者，減肥是一個持續(xù)的過程，如果單純吃白粥，相信也堅持不了太久，對身體健康也不利，真要減肥還是要多吃粗糧和蔬菜，如果能配合運動效果會更好。
感謝邀請！你好！喝白粥的話是不能減肥的，喝白粥減肥肯定太過極端了，如果白粥喝的過多，也是容易造成肥胖的，所以減肥并不是說某種食物，吃了就不容易發(fā)胖，最主要還是看你吃了多少，就算是低脂飲食的話，暴飲暴食也是不可以的，想要減肥只能通過調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、進(jìn)餐的數(shù)量少食多餐，堅持合理的運動鍛煉，并且這些都需要長時間的堅持下去，因為減肥是個長期的過程。
減肥可以喝粥嗎？
哈哈 每天來一發(fā)。我又來了。樓上樓下的說得都有理 我總結(jié)一下。減肥時營養(yǎng)均衡那是肯定的。蛋白質(zhì) 脂肪 碳水。還有各種維生素礦物質(zhì)膳食纖維。那么你問的是粥。粥屬于碳水 我就說說碳水。減肥的人一聽說碳水。就覺得會長胖 這確實是事實。但我們身體又是需要碳水的。需要多一點的。每天的一半熱量都是由碳水提供。所以說。每天每餐的碳水是得吃的 就看怎么吃
在這里要先了解 碳水其實還分兩種 快碳和慢碳。快碳就是吸收很快的碳水。比如米飯饅頭面條。還有你的粥。慢碳就是吸收很慢的碳水。比如全麥吐司。燕麥 魔芋。 而快碳比起慢碳會讓血糖波動更厲害。所以就正常人而言。吃快碳。波動雖然很大。但是快碳的攝入量沒有以前多。那么也是可以減肥的。但如果把快碳改成慢碳。血糖波動小一點。那么效果就會更好一點。
所以。對于減肥的你。喝粥是可以的。只要總的碳水量比起以前有所減少。但如果你想要效果更好。那就不要喝粥。換成慢碳
你這問題很簡單。但所涉及的知識面是很廣的 我也只是說了一小部分。好了。喜歡的話可以關(guān)注我。在今日頭條和西瓜***里。我每天都會搬運健身干貨。希望對大家有幫助
到此，以上就是小編對于減肥喝粥不健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥喝粥不健康的4點解答對大家有用。
