大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會增肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥會增肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 為何鍛煉越來越胖咋回事？
- 吃的少，運動時間長，怎么反而體重更重了？
- 為什么我控制飲食每天超強運動，最后還是不瘦，反而更胖了？
- 為什么每天高強度鍛煉一個小時，還會長肉？
- 為什么每天用keep鍛煉，體重反而增加？
為何鍛煉越來越胖咋回事？
越鍛煉越胖，體重上漲要考慮鍛煉的運動量不足以及鍛煉以后飲食量的增加。適當(dāng)?shù)娘嬍澈秃侠淼倪\動是可以幫助減輕體重、降低血脂的。但是如果運動量不足，并且在運動以后吃的比以前更多，攝入量比以前加倍的話，那么不僅不能夠使得體重下降，還可能因為攝入的卡路里的過多而造成體重的增長。
吃的少，運動時間長，怎么反而體重更重了？
減肥是一個系統(tǒng)性，有計劃的長期攻堅戰(zhàn)，千萬不能以幾天的體重改變來衡量是否成功。我們一般人即使每天吃相同的東西，體重也是不一樣的。體重波動根據(jù)每個人的情況也不一樣，最大者可以達到3-5斤，最小者也有0.5-2斤的波動。
有時候我們心情很好，整個身體 狀態(tài)就不一樣，消化，內(nèi)分泌等等都會有一定的加速，這樣的話，我們吃的食物就會很快被消化吸收掉，再加上我們的適量運動消耗，體重就會相應(yīng)的有所下降。
當(dāng)我們心情不好的時候，就會導(dǎo)致整個的身體狀況欠佳，消化內(nèi)分泌系統(tǒng)也會相應(yīng)的變的懶惰，我們吃的食物就會有一部分囤積在胃腸，結(jié)果就是體重相應(yīng)的有所增加。
希望早日減肥成功。
我猜你一定是個妹子吧，額，好像也不用猜了。
我想說的只有一句話，想要減肥需要的是長久的堅持，堅持鍛煉和堅持合理飲食，這樣時間長了才能使身材更好。
像你這樣，增長了五兩，唔，我只想捂臉，這根本不算增加好吧，而且才一天，有點波動是很正常的，沒準你衣服穿的多了，長了五兩，這也是有可能的，妹子，聽哥一句勸，別太糾結(jié)這個，只要能堅持下去，早晚你會有好身材的。
你胃口肯定不錯，吸收的好，一般吃什么都不胖的人，胃都有點不太好，所以吸收營養(yǎng)也差點，就不容易胖，另外晚飯要早點吃，盡量少吃或不吃主食，吃些菜和粥，7點以后不吃任何東西，其實胖瘦都沒什么關(guān)系，身體健康就好。
你說的這句話是真實情況的話， 原因就是你沒讓這個狀態(tài)持續(xù)下去（堅持的時間太短了）。 ***如你說的話是錯誤的， 那么就是吃的多了。 吃的多少不在于東西的多少，在于熱量的大小。
首先你說吃的少那是個什么概念，會不會自己覺得少，但是和別人一比還是多。其次體重的增加有很多方面的原因，不能一概而論。最后我說一下保持體重的方法吧。
1.生活習(xí)慣要改變：飯吃8分飽，盡量不吃零食，不吃夜宵，早餐一定要吃，不吃油膩食品，吃飯細嚼慢咽，專心，不吃垃圾食品、甜食、飲料等，蔬菜水果每天都要吃，不熬夜。2.每周有1天的減肥餐，比如整天只吃蘋果和酸奶，適量水，其他東西都不吃。這樣保持體重應(yīng)該不會增加。
為什么我控制飲食每天超強運動，最后還是不瘦，反而更胖了？
控制飲食加每天運動是減肥的條件，你如果更胖了，也許是飲食上不單要控制量，還要少油，少鹽吃清淡一點的，這樣清淡飲食加運動，尤其是減肥初期瘦身很快，減肥是一個漫長的過程，堅持健康飲食加運動，肯定有效果。
運動是為了健康，過分運動你沒有合理飲食合理休息，其實是加重身體負擔(dān)。[_a***_]不是一天吃出來的，減肥也不是一下就減下來的，合理的飲食，健康的作息，適當(dāng)?shù)腻憻挷攀峭醯馈?/p>
沒有詳細說明，無法判斷原因。比如你日常每天吃十頓，控制飲食之后每天吃五頓，那你還是比別人多兩頓啊。再有就是超強運動的標(biāo)準是啥？心率達到多少了？時間多少？我見過覺得跑步出汗多了就覺得運動足了的。拜托大夏天的，你一200斤大胖子躺地上不動都出一堆汗呢，喝水就恢復(fù)了，脂肪又不是出汗就流出來了。。。你更胖了，除了病理原因，一般就是自我認知錯誤，覺得自己很努力了，但其實就是自己覺得而已！要詳細列出你入口的任何東西，看下熱量，運動計時，測心率，看消耗量，自己查找原因，要堅持三個月以上，養(yǎng)成生活習(xí)慣，不然反彈沒商量。
具體做法：減少白色碳水?dāng)z入，增加蔬菜 纖維素 肉類攝入，實施有氧運動，補充維生素。讓身體消耗大于攝入。自然就會瘦。
為什么每天高強度鍛煉一個小時，還會長肉？
每天高強度鍛煉 一小時還會長胖，和你飲食還有一定關(guān)系，和作息時間也有密切相連的。一天飲食的來源主要早餐營養(yǎng)豐富。多吃些青菜，水果，含維生素c的水果，每天要喝足量的水，因為水能幫肋代謝，還起著減肥作用。飲食特別注意不要吃油炸高熱量食物，高熱量的食物吃到肚子里，不易吸收積堆脂肪。午飯正常吃必須有蛋白質(zhì)，青菜，肉吃七分飽到八分飽，別吃太飽。晚餐不要吃過晚。晚餐可以吃少吃易消化的食品，所以說每天有高強變運動一小時，不控制飲食吃，也照樣胖的理由。
我也有同感，運動量老大了，就是不掉稱，餓了一天，掉了二斤，一頓正常飯，回到解放前，我可以說是保持的特別好，上下2斤，上2斤感覺肚子長肉，瘦二斤，就感覺人打晃，100斤，我就想瘦到96斤，感覺這4斤太難了，跑跳都不行，試著辟谷，就堅持一天，人就有點虛了，能堅持住，但是也不掉稱。也不知道到底怎么辦。
高強度鍛煉不代表就不會長肉，出大力的人也不全是瘦子。
明白兩點就可以了。
一、攝入熱量＞消耗熱量。通俗來講就是練的多，吃的多。吃的大于消耗的能量，所以剩余的就會囤積在體內(nèi)成為了脂肪。留著給你供不時之需的能量。如果喜歡大魚大肉暴飲暴食再加上長期久坐的，腰間長肉那是必然的。在飲食方面一定要注意：
①吃飯留有空腹感，不說必須是7成飽。但是最起碼不能有撐得慌的感覺。一旦有撐得感覺，那就證明百分百已經(jīng)攝入過多了。如果感覺餓，可以少食多餐。
②飲食要規(guī)律，不要饑一頓飽一頓。這樣不僅對腸胃不好，而且最容易胖人。所以餐餐均衡很重要。
③不吃肥肉或者是少吃肥肉。晚飯一定不能吃肥肉。素菜最好也可以搭配些瘦肉。
二、供能方式不一樣，運動方式有誤。你所講的高強度鍛煉，大部分是無氧訓(xùn)練。無氧訓(xùn)練的供能方式是身體的磷酸原和糖酵解，而有氧運動的供能才是你的脂肪。再通俗講就是當(dāng)你大強度的訓(xùn)練練的是你的肌肉，而實際消耗的脂肪很少。所以你雖然大強度訓(xùn)練，依然長肉也是正常的。
所以改變你的運動方式，不要只圖強度，應(yīng)該有氧和無氧搭配才是最科學(xué)的運動方式。
另外還有重要的一點，就是不要熬夜。熬夜最容易長肉。
好了，說了以上幾點，想必你應(yīng)該會明白了是怎么回事了吧。
我是展少俠，歡迎大家關(guān)注，留言加轉(zhuǎn)發(fā)，一起學(xué)習(xí)更多的健身知識。
只有一個原因，吃得太多了！運動不是減肥的秘訣，消耗大于攝入才會減重。運動幫助你多消耗了熱量，但是總攝入的熱量如果還是大于總消耗的熱量，還是會長肉。管住嘴邁開腿！
為什么每天用keep鍛煉，體重反而增加？
keep一般是減脂增肌。如果想要看到減肥的明確效果，先確定你自己是要減圍度，還是減實際的體重？
如果你是要減維度的話。keep就特別適合你，只要合理飲食，好好鍛煉，就可以使身材緊致，有著漂亮的肌肉線條，比如馬甲線，天鵝頸，深鎖骨等等。但是往往也代表著你的體重可能會不減反增加，因為同樣體積的脂肪與肌肉，肌肉會更重。
如果是想減體重，那就少吃點，而且油膩，甜，辣的東西能不碰就不碰。要循序漸進的少吃點，一頓少吃兩口，少吃三口，就慢慢減下來了。也要運動，會讓皮膚更緊致。
好的身材不可能一蹴而就，所以慢慢努力才是王道！加油?。?/p>
首先為你能每天用keep鍛煉點贊。
運動減肥的想法是對的，也說明了你的決心，首先得端正一個觀念就是，體重不是減肥的惟一標(biāo)準，運動減肥會有同時減脂增肌的現(xiàn)象，也就是體重也許一樣，但看起來你瘦了哦……
但你說你的基數(shù)比較大，卻出現(xiàn)體重反增不減這個現(xiàn)象，這個也是不大正常的，大概率是以下幾個原因：
- 運動方式不當(dāng)
首先鍛煉方式不對，其實對于大基數(shù)的且無運動基礎(chǔ)的人，對運動方式還是有限制的，不能進行大負荷與高強度的鍛煉，容易造成運動損傷，這個真的很重要。應(yīng)該循序漸進，先從心肺運動開始，且有進行拉伸，針對減脂建議還是多進行有氧運動，跳操或自重鍛煉，以消耗能量分解脂肪為主。
- 飲食不當(dāng)
減肥是要運動結(jié)合飲食的，如果以減脂為目的的運動，是要控制飲食，得有能量缺口，也就是你的消耗得比攝入的多，這是能量守恒定律，要科學(xué)健康的減肥，這個是繞不過去的。
如果沒有控制住攝入的能量，你只會消耗得更多，只會讓身體更壯更結(jié)實。舉個例子，一瓶可樂，可能就會導(dǎo)致你兩三個小時大部分的運動是白練的。好比日本的相撲選手，他們也是有鍛煉與訓(xùn)練的，可他們依然胖，因為他們吃得多。
- 家族基因原因
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上對肥胖的理解，通常是有兩個原因，一個是家族遺傳與外部生活環(huán)境，而家族遺傳是很重要的，第八版的醫(yī)學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，如果父親肥胖，子女的肥胖概率是40%，如果雙親皆肥胖，子女的肥胖機率則是80%。
至于原因，科學(xué)家也還沒弄懂這個機制，但值得一提的是，有些人身體會自我合成乙酰輔酶A，這也是為什么有些人喝水都胖的原因。
- 病因
如果你有甲減，或多囊卵巢綜合癥，那么，減肥就真的好難減，不以個人意志力而轉(zhuǎn)移。
眾所周知，甲減會讓人的代謝率降低，這個對減肥很不利。但也并不是減不了，而是需要針對性的解決方案，方法得當(dāng)，也是可以瘦下來的，而且對防控疾病會有反向幫助。
大概說了幾個可能性，希望對你有幫助，你要結(jié)合自身因素然后制訂一個有效的減肥方案。
到此，以上就是小編對于運動減肥會增肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會增肥嗎知乎的5點解答對大家有用。
