大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥多久瘦健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥多久瘦健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多長時間進入平臺期？
減肥在一個月之后，減到十斤左右可能會出現(xiàn)平臺期，因為在一開始減去的水重比較多，到后面減去的脂重比較多。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃一些辛辣***的東西。
90斤減到80斤要多久？
90斤減到80斤要1個月左右。一個月內(nèi)由90減到80，等于是一天減0.33斤左右，90斤體重屬于小基數(shù)體重，如果你體脂率偏高，可以用中速燃脂的方法來健康減脂。每天減少500大卡的熱量缺口，一個月就能減少15000大卡，一個月單單控制飲食熱量就可以減脂1.9公斤脂肪，所以，飲食控制是讓你健康減脂的第一步。
90斤減到80斤，看你減肥方式，這個是小基數(shù)體重，健康減肥要兩三個月，如果，有的人急于求成節(jié)食或者干脆辟谷絕食，這十斤二十天左右就可以減下來了吧！如果為了健康，還是要循序漸進，粗糧細糧搭配，戒掉所有零食，甜食和飲料，多運動，最多三個月一定會成功！
減肥到80斤通常情況下需要半年到一年左右，具體要根據(jù)每個人的減肥方式和自身的代謝來決定。減肥最快的方法主要是做好飲食方面的調(diào)理，飲食上一定要減少糖類以及脂肪的攝入，多吃膳食纖維以及維C含量高的食物。另外要配合有氧運動，比如跑步、瑜伽、跳繩 、游泳或登山。
210斤減到140要多久？
210斤減到140要多久？2-3年，健康的減肥方式是建議一個月減4-6斤比較健康，如果按照4-6斤左右，那就是一年到兩年左右會更加健康，也有比較嚴格一點的減的不比較快一個月減到十斤的那就是大概七個月左右減肥不能著急，還是建議以健康的方式為主比較好
答案是：減肥是一個永久不過時的話題，減肥不僅是為了外在形象更好，更重要的是健康，從210斤減肥至140斤，按照每月減重10斤的速度，需要7個月。
我們追求健康減肥，健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的。
獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。
體重210斤要減到140斤，主要看你每天的運動量有多少，如果每天的運動量達到五六個小時以上，并且配合飲食，那么瘦受到140斤最少也要五個月的時間，五個月的時間平均下來也是一個月減重在15斤左右，像這種每個月減15斤左右的速度，對于你的身體不會造成大的傷害，而且是循序漸進的。
每天消耗100卡路里，多久能減肥？
這個不是單單看你消耗多少熱量，還要看你每天攝入多少熱量。
每一天不管你吃的是什么，都有[_a***_]自己對應(yīng)的熱量表，如果每天消耗100卡的話，那你要看下你一天會攝入多少？如果每天攝入的量超過100卡，當然，肯定還是會超過的，因為哪怕你吃很少，但熱量也不會太低，所以，你得要多消耗點。
而像榴蓮、牛油果，每100克熱量更是超過150大卡！
你吭哧吭哧跑步消耗的熱量，隨便倆水果下去，就付諸東流了。
膳食指南建議，成人每天吃200-400克水果，也就是1-2個水果的量。
多數(shù)蔬菜的熱量低，飽腹感強，還含有豐富的維生素和膳食纖維。是減肥期小伙伴的理想食物。
到此，以上就是小編對于減肥多久瘦健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥多久瘦健康的4點解答對大家有用。
