大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥的姐妹的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健康減肥的姐妹的解答，讓我們一起看看吧。
- 各位減肥的姐妹們，你們是怎么抵御誘惑的？
- 減肥成功的兄弟姐妹們，你們是怎么做到的呢？
- 姐妹們，我想吃東西，我想減肥，該如何兩全？
- 喝很多水，卻不小便.正在減肥的姐妹們有沒有同樣的？
- 準備減肥了，有姐妹推薦下運動內(nèi)衣嗎？
各位減肥的姐妹們，你們是怎么抵御誘惑的？
我說說我的經(jīng)歷，其實減肥并不是痛苦的，主要做到吃動平衡，就能控制體重減脂的，我從62kg見到55公斤，減了14斤，花了三個月的時間，期間只是吃營養(yǎng)餐，以及瑜伽練習，也沒有節(jié)食餓肚子的情況。
營養(yǎng)餐指的是，根據(jù)能量金字塔來攝取一天的能量，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，早加餐，下午水果加餐，正餐都是高蛋白，低gi 的食物。所以我不建議節(jié)食的，可以吃自己喜歡吃的，但是避免吃多，吃多也要多做運動加速消耗。
買一個體脂稱，每天早晚檢測自己的身體數(shù)據(jù)，祝你好瘦
減肥成功的兄弟姐妹們，你們是怎么做到的呢？
信念，堅持下去的信念，要減肥一定要注意飲食，我是高蛋白飲食，3個月從108斤瘦到83斤，每餐7分飽。還有重要的一點，每天稱體重，一旦發(fā)現(xiàn)體重有上漲的趨勢就要注意當天的飲食了，如此養(yǎng)成習慣，瘦下來后也不容易反彈。
姐妹們，我想吃東西，我想減肥，該如何兩全？
減肥不代表不吃東西啊！只是需要你少吃高能量的食物并且最好戒掉小零食。像油炸類食物、奶油小蛋糕、汽水等最好是不吃。
減肥最注重的是一個熱量差。
吃飯的話，多吃青菜，注重減少高碳水的食物攝入（米飯、面食等） 多吃高蛋白質(zhì)的食物（最好選取雞胸肉或者蝦等海鮮類），別吃的太飽，把米飯、白面換成糙米、蕎麥面、魔芋粉等
在加上多運動，也是可以瘦下來的。
（多說幾句，
①有的時候體重秤上的數(shù)字并不能代表什么，畢竟一斤的肥肉和一斤的肌肉體積是不一樣大的。在減脂期間有時會出現(xiàn)體重增高的現(xiàn)象不要著急，也不要自暴自棄，最好的標準是觀察自己體態(tài)的變化，用卷尺量一量。
②不要進行單一的有氧運動，不然身體會產(chǎn)生適應性。最好進行有氧與無氧或者有氧和力量訓練相結(jié)合。
③先做15到30分鐘的力量訓練，再做無氧運動，可以將脂肪[_a***_]率達到最高。
④有條件的話，也可以連接心率設備，燃脂心率溫和勻速達到最高心率的60％以及70％的運動量，燃脂的功能是最好的。
⑤關于一定要持續(xù)運動30分鐘才能達到燃燒脂肪的效果這一說，是不正確的。如果運動時間不足30分鐘，也是燃燒脂肪的只是燃燒的是內(nèi)臟脂肪，而持續(xù)30分鐘以上的運動才可以燃燒我們的皮下脂肪。
喝很多水，卻不小便.正在減肥的姐妹們有沒有同樣的？
如果想要減肥，最好的方法就是多吃點蔬菜水果，少攝入一些糖分的食物，還有那些高蛋白質(zhì)的，一些高油脂的食品。
對于喝很多水卻不小便，也許是你的身體，它需要大量的水分，所以才會導致你沒有去小便。
準備減肥了，有姐妹推薦下運動內(nèi)衣嗎？
運動內(nèi)衣挺好的，運動內(nèi)衣是一種主要功能為運動的內(nèi)衣服裝，而且能顯示穿著者精神煥發(fā)、充滿活力的樣子。但是，運動內(nèi)衣最好只在運動時穿著，在其他非運動場合***。
選擇運動內(nèi)衣要選擇合適的尺寸，一般以下胸圍的尺寸為準，不要買的太大了，要不然起不到一定的作用，這是我個人的經(jīng)驗之談，再者一定要選擇大品牌的質(zhì)量好的，透氣性高的運動內(nèi)衣，這樣更利于排汗。
推薦運動內(nèi)衣，可以???很多選擇的其實：
優(yōu)秀運動內(nèi)衣品牌有E奈爾、samyama、HOTSUIT、titikaactive、VFU、粒子狂熱、耐克、安德瑪、李寧和迪卡儂等。 都是不錯的選擇，不妨可以試試，謝謝！
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到此，以上就是小編對于健康減肥的姐妹的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥的姐妹的5點解答對大家有用。
