大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的姐妹的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的姐妹的解答，讓我們一起看看吧。

1. 各位減肥的姐妹們，你們是怎么抵御誘惑的？
2. 減肥成功的兄弟姐妹們，你們是怎么做到的呢？
3. 姐妹們，我想吃東西，我想減肥，該如何兩全？
4. 喝很多水，卻不小便.正在減肥的姐妹們有沒有同樣的？
5. 準(zhǔn)備減肥了，有姐妹推薦下運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣嗎？

各位減肥的姐妹們，你們是怎么抵御誘惑的？

我說說我的經(jīng)歷，其實(shí)減肥并不是痛苦的，主要做到吃動(dòng)平衡，就能控制體重減脂的，我從62kg見到55公斤，減了14斤，花了三個(gè)月的時(shí)間，期間只是吃營養(yǎng)餐，以及瑜伽練習(xí)，也沒有節(jié)食餓肚子的情況。

營養(yǎng)餐指的是，根據(jù)能量金字塔來攝取一天的能量，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，早加餐，下午水果加餐，正餐都是高蛋白，低gi 的食物。所以我不建議節(jié)食的，可以吃自己喜歡吃的，但是避免吃多，吃多也要多做運(yùn)動(dòng)加速消耗。

買一個(gè)體脂稱，每天早晚檢測自己的身體數(shù)據(jù)，祝你好瘦

減肥成功的兄弟姐妹們，你們是怎么做到的呢？

信念，堅(jiān)持下去的信念，要減肥一定要注意飲食，我是高蛋白飲食，3個(gè)月從108斤瘦到83斤，每餐7分飽。還有重要的一點(diǎn)，每天稱體重，一旦發(fā)現(xiàn)體重有上漲的趨勢(shì)就要注意當(dāng)天的飲食了，如此養(yǎng)成習(xí)慣，瘦下來后也不容易反彈。

姐妹們，我想吃東西，我想減肥，該如何兩全？

減肥不代表不吃東西?。≈皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e36976ed30b8c5d relatedlink">需要你少吃高能量的食物并且最好戒掉小零食。像油炸類食物、奶油小蛋糕、汽水等最好是不吃。

減肥最注重的是一個(gè)熱量差。

吃飯的話，多吃青菜，注重減少高碳水的食物攝入（米飯、面食等） 多吃高蛋白質(zhì)的食物（最好選取雞胸肉或者蝦等海鮮類），別吃的太飽，把米飯、白面換成糙米、蕎麥面、魔芋粉等

在加上多運(yùn)動(dòng)，也是可以瘦下來的。

（多說幾句，

①有的時(shí)候體重秤上的數(shù)字并不能代表什么，畢竟一斤的肥肉和一斤的肌肉體積是不一樣大的。在減脂期間有時(shí)會(huì)出現(xiàn)體重增高的現(xiàn)象不要著急，也不要自暴自棄，最好的標(biāo)準(zhǔn)是觀察自己體態(tài)的變化，用卷尺量一量。

②不要進(jìn)行單一的有氧運(yùn)動(dòng)，不然身體會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性。最好進(jìn)行有氧與無氧或者有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合。

③先做15到30分鐘的力量訓(xùn)練，再做無氧運(yùn)動(dòng)，可以將脂肪[_a***_]率達(dá)到最高。

④有條件的話，也可以連接心率設(shè)備，燃脂心率溫和勻速達(dá)到最高心率的60％以及70％的運(yùn)動(dòng)量，燃脂的功能是最好的。

⑤關(guān)于一定要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘才能達(dá)到燃燒脂肪的效果這一說，是不正確的。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足30分鐘，也是燃燒脂肪的只是燃燒的是內(nèi)臟脂肪，而持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才可以燃燒我們的皮下脂肪。

喝很多水，卻不小便.正在減肥的姐妹們有沒有同樣的？

如果想要減肥，最好的方法就是多吃點(diǎn)蔬菜水果，少攝入一些糖分的食物，還有那些高蛋白質(zhì)的，一些高油脂的食品。

對(duì)于喝很多水卻不小便，也許是你的身體，它需要大量的水分，所以才會(huì)導(dǎo)致你沒有去小便。

準(zhǔn)備減肥了，有姐妹推薦下運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣嗎？

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣挺好的，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣是一種主要功能為運(yùn)動(dòng)的內(nèi)衣服裝，而且能顯示穿著者精神煥發(fā)、充滿活力的樣子。但是，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣最好只在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著，在其他非運(yùn)動(dòng)場合***。

選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣要選擇合適的尺寸，一般以下胸圍的尺寸為準(zhǔn)，不要買的太大了，要不然起不到一定的作用，這是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)之談，再者一定要選擇大品牌的質(zhì)量好的，透氣性高的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣更利于排汗。

推薦運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，可以???很多選擇的其實(shí)：

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣品牌有E奈爾、samyama、HOTSUIT、titikaactive、VFU、粒子狂熱、耐克、安德瑪、李寧和迪卡儂等。 都是不錯(cuò)的選擇，不妨可以試試，謝謝！

• 小編只是一個(gè)默默無聞的業(yè)余作者，如果有不同見解，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，您的一句話，點(diǎn)亮一盞燈，小編在等您……感謝您覽閱！

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的姐妹的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的姐妹的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。