大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每日運(yùn)動(dòng)5分鐘減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹每日運(yùn)動(dòng)5分鐘減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一天快跑50分鐘可以瘦嗎？
可以的，跑步減肥最好是***取慢跑這種方式，把配速控制在七八分鐘左右。因?yàn)?/a>這種有氧慢跑鍛煉，開始二三十分鐘，消耗的都是糖分，過了這個(gè)時(shí)間段以后才開始逐漸地燃燒脂肪。只要每天能堅(jiān)持跑五十分鐘的話，三個(gè)月后一定會(huì)瘦下來的，身體素質(zhì)也會(huì)得到提高。
運(yùn)動(dòng)減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
能不能減肥主要看你消耗了多少熱量，這不僅跟運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有關(guān)系同時(shí)跟運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有關(guān)，如果你50分鐘都在散步，就只能起到助消化的作用。
同時(shí)能不能減肥還跟你的飲食相關(guān)，如果你高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)了50分鐘，消耗了500大卡的熱量，應(yīng)該是蠻拼的了，但如果運(yùn)動(dòng)完你又吃了兩塊巧克力或一包薯片，那等于白運(yùn)動(dòng)了，不僅不能減肥，說不定還能囤點(diǎn)熱量，長(zhǎng)點(diǎn)肉呢！
所以，想要減肥成功需要兩手抓，飲食搭配要均衡，運(yùn)動(dòng)要適量，偏向哪一個(gè)都不能取得好的減肥成績(jī)！
說到減肥，其實(shí)最核心的問題還是攝入與消耗，如果每日攝入的能量小于消耗，那么自然而然就會(huì)瘦下來，之所以控制飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥的最好辦法，就是因?yàn)檫@樣同時(shí)減少了攝入并增加了消耗。
由此可見，其實(shí)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都會(huì)起到效果，事實(shí)上，每天運(yùn)動(dòng)50分鐘消耗的脂肪并不比每天3次20分鐘消耗的脂肪多，所以你大可放心去運(yùn)動(dòng)，加上控制飲食一定會(huì)瘦，只是一定要堅(jiān)持，而且不斷加大運(yùn)動(dòng)量。
我和同事都在堅(jiān)持跑步?? ，每天五公里，堅(jiān)持了半年，我的每公里配速一直就在7分鐘左右，而她的速度逐漸在提高，七分鐘，六分鐘，五分三十秒 。半年下來，我基本沒瘦，但也沒長(zhǎng)胖，而她稱體重也沒瘦，但整個(gè)人看上去去瘦了一大圈。這就是因?yàn)樗\(yùn)動(dòng)量再不斷加大，消耗量始終大于攝入量，所以能消耗多余脂肪，轉(zhuǎn)化成肌肉。而我維持了熱量平衡，所以，身材也沒什么變化！
6分40秒配速，跑五公里，能達(dá)到減脂的效果嗎？
如果之前 沒有運(yùn)動(dòng),忽然就跑這么快,怕是對(duì)身體不太好,慢跑其實(shí)就挺好的,堅(jiān)持四十分鐘左右,效果會(huì)更好一些,不會(huì)對(duì)身體造成什么傷害,肌肉也不會(huì)那么緊張。如果想節(jié)省時(shí)間可以考慮hiit訓(xùn)練。??
能減肥，但是效果不會(huì)太理想。
你衡量慢跑減肥的標(biāo)準(zhǔn)是：配速和里程
實(shí)際上衡量慢跑減肥的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是：心率和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。
你所選擇的配速，完成5公里需要33分鐘
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，正是進(jìn)入高效燃脂的初始時(shí)間
而你的運(yùn)動(dòng)在這時(shí)戛然而止，其實(shí)是非常可惜
正確衡量減脂慢跑的話：
運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最大心率的65%到80%之間
同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)到45分鐘左右
才會(huì)更加安全見效。
當(dāng)然可以達(dá)到燃脂效果。
跑步減肥的幾個(gè)謊言：
真相是：即便你坐著不動(dòng)，人體也在燃燒脂肪----基礎(chǔ)代謝。
在你剛開始跑步時(shí)也有脂肪參與，在你跑步1小時(shí)后也有糖原消耗。
只不過低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，隨著時(shí)間的推移，脂肪燃燒的比例會(huì)越來越高。
而且脂肪燃燒離不開糖，體內(nèi)糖原底下時(shí)脂肪燃燒效率也不高。
真相是：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，脂肪和糖原同時(shí)燃燒。
關(guān)鍵體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，夠你劇烈運(yùn)動(dòng)1個(gè)半小時(shí)左右，也就是說你沒有補(bǔ)給慢慢跑的話，要跑30多公里以后再會(huì)差不多耗盡糖原。
感謝邀請(qǐng)，很高興尚形君來解答這道問題。
首先并不是只要運(yùn)動(dòng)就能減脂，想要通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減脂的效果必須要有基礎(chǔ)條件，飲食上要有熱量缺口，不然你跑步跑一天，然而你吃的熱量非常多，超出你一天的消耗，那么這樣也是減不了脂的，再就是可以適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練，增加點(diǎn)肌肉，提高自己的基礎(chǔ)代謝，也能有助于減脂，所以必須先計(jì)算自身消耗量，再計(jì)算一天攝入控制飲食，結(jié)合運(yùn)動(dòng)再造成的熱量消耗，加上力量訓(xùn)練的提高代謝，既減脂還能塑形并且不會(huì)[_a***_]，當(dāng)然最重要的還是持之以恒，一天制造的熱量缺口雖然不多，但是堅(jiān)持一個(gè)月，兩個(gè)月就能減掉非常多的脂肪了。
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到此，以上就是小編對(duì)于每日運(yùn)動(dòng)5分鐘減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每日運(yùn)動(dòng)5分鐘減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
