大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于140減肥的方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹140減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么可以從140斤減到120斤呢？
如果想從140斤減到120斤，可以從幾點進(jìn)行嘗試：
第一，嘗試輕斷食。每天5天正常飲食，挑選不連續(xù)的2天輕斷食。輕斷食是一種科學(xué)瘦身方法，每天可以5天正常飲食，2天減少進(jìn)食（進(jìn)食量達(dá)到平時的四分之一），讓身體慢慢處于一種最自然的狀態(tài)，以達(dá)到瘦身目的。基于親身經(jīng)歷，一周中挑選不連續(xù)的2天，將飲食的分量控制在平時的25%，并不跳過午餐不吃進(jìn)行輕斷食，其余5天沒有任何限制,大約一周可以減輕1.5斤左右。
第二，合理安排運(yùn)動時間。每天堅持30分鐘以上的運(yùn)動，例如快走，慢走，游泳，跑步等。身邊有很多同事通過參加跑馬拉松達(dá)到了瘦身的目的。
第三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。吃完正餐過后盡量不要馬上坐下來，而是找些家務(wù)活或者散步的方式進(jìn)行調(diào)整。飲食也切記暴飲暴食，特別是熱量高的薯片之類的食物盡量少吃，或者不吃。
割上二十斤肉送給人家。帳本上減去二十斤。不就還剩一百二十斤肉。是最簡單的一道流水帳。
還悄悄告訴你一個偏方，可以補(bǔ)瘡，成語嘛叫“割肉補(bǔ)瘡”。
還有：
谷斯范《新桃花扇》第三一回：“老師相不必猶這些，依我看，不是‘割肉補(bǔ)瘡’，而是‘調(diào)度有方’。”
減肥可以說是一個永不過時的話題，而對于每個想減肥的人來說，都需要有一個科學(xué)合理的減肥方法。
在減肥這件事上一定要給自己制定一個目標(biāo)，當(dāng)然了，也要合理+健康。
比如說，我想瘦24斤。乍一聽似乎是很難的事情，但在這個目標(biāo)前加個時間，你就會發(fā)現(xiàn)這個事情其實并沒有想象中那么難了。如果想用半年的時間減肥的話，拆分到每個月就是4斤啦，既能做到合理健康地減肥，同時也會覺得容易了不少呢！
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
想減肥每天30分鐘的運(yùn)動是少不了的！如果你連連續(xù)運(yùn)動30分鐘都做不到，把它拆分成3次、每次10分鐘以上的有氧運(yùn)動也是可以的。另外，每周至少要有兩次力量訓(xùn)練。
3、控制飲食
從140斤減到120斤？第一需要看你體脂肪有多少，如果都是肌肉那肯定比較難減，如果脂肪跟水份含量很多，那還是有可能的，我先幫你分析一下減脂有哪些方面可以減：
1.飲食
控制飲食的話，第一你要算出自己的代謝率是多少，然后根據(jù)你的代謝率來計算你需要攝入多少熱量，最簡單的一個辦法是下載一個飲食控制軟件，這樣每一餐都定時記錄，長時間下來，減二十斤也是可以的。
2.有氧訓(xùn)練
有氧的目的是增大你的消耗，從而達(dá)到你的效果，需要看自己的訓(xùn)練強(qiáng)度有沒有到位，心率有沒有達(dá)到自己的運(yùn)動心率，從而幫你減脂！不過有氧訓(xùn)練剛開始還有效果，因為剛開始消耗的水份比較多，但是到后面就需要更長期的堅持，并且控制飲食跟做力量訓(xùn)練了。
3.無氧訓(xùn)練
無氧就是力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練的目的增長你的肌肉水平，從而提高你的代謝率，目的也是增大你的效果，力量有個比較好的地方就是反彈會幅度比較低，有氧的反彈幅度比較大。但是增加肌肉量來說的話，大家都知道，很難，所以減脂效果有，但是比較慢，需要更長時間的積累，但是你想減脂二十斤是絕對沒問題的。
總結(jié)：小花這邊推薦你有氧訓(xùn)練跟無氧訓(xùn)練相互結(jié)合，在剛開始可以有氧，然后把無氧也加進(jìn)去從而保持你的消耗不要下降，最后要注意，飲食熱量一定要控制好！
最后祝你減脂成功！
到此，以上就是小編對于140減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于140減肥的方法的1點解答對大家有用。
