大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營教練動手的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營教練動手的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房找教練多少錢一個月減肥？
這個有地區(qū)差價的，你如果在一線城市，比如說像我們這邊的上海，然后他是按一年來的，比如說一年大概有一萬多啊，8000也有,兩萬多也有，然后你算下來，大概一個月幾百到1000到2000都有的，所以說這個不好評估，要看你在什么地方！
本人女，160cm 52kg，腰圍74，去健身房，教練讓我加大飯量，先鍛煉耐力和增肌再減脂，這樣對嗎？
教練的建議并沒錯！
這個觀點(diǎn)一拋出，相當(dāng)一部分人認(rèn)為是錯的，但從我堅持鍛煉這幾年和學(xué)習(xí)到的一點(diǎn)淺薄的知識來看，教練的建議并沒錯！
普通人減肥，第一想法就是節(jié)食，而不是通過運(yùn)動，往往節(jié)食的頭昏眼花氣色無華，其實(shí)大部分減掉的是水分，一旦恢復(fù)飲食迅速反彈，這里就有一個最關(guān)鍵的地方，新陳代謝！節(jié)食，肌體為了維持正常生命行為只有降低新陳代謝，身體出現(xiàn)饑荒狀態(tài)，而往往很多人節(jié)食一段時間，發(fā)現(xiàn)瘦了沾沾自喜，馬上恢復(fù)飲食，這個時候，大腦發(fā)現(xiàn)有東西吃了，馬上讓身體拼命的儲存脂肪，萬一哪天又饑荒了呢，這個時候，你迅速反彈，又胖了，而通過這次節(jié)食你得到的是新陳代謝的降低！
鍛煉耐力增肌，肌肉有什么好處，首先讓你的身材看起來緊致有力，保護(hù)骨骼，促進(jìn)血液循環(huán)，你看那些皮松肉軟的人脂肪太多，體型很丑。
肌肉還有一大好處，提高你的基礎(chǔ)代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，人的年輕化體現(xiàn)在什么地方，肌肉含量是很大一方面，年齡大的人，皮膚松軟，肌肉流失，身體運(yùn)輸養(yǎng)分的能力也大大降低，身體機(jī)能下降，人就慢慢衰老。
而你剛開始運(yùn)動，耐力不夠，有氧過多的話，僅有的肌肉也會流失，這時哪怕瘦下來，也沒有一個好的氣色和好的體型，而通過鍛煉和合理飲食，耐力增加了，肌肉也增加了，這個時候，你的基礎(chǔ)代謝也提升，再通過運(yùn)動來減脂塑形都可以達(dá)到一個良好的效果！
健身先健腦，不要盲目減肥，不要道聽途說，多向?qū)I(yè)人士請教，多看看相關(guān)的書籍視頻等！
你應(yīng)該是蘋果型身材，不能再加飯量了，應(yīng)該減碳水加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，現(xiàn)在減脂餐在好多地方能搜到。然后你應(yīng)該看看自己的體脂率，如果在26％以上，應(yīng)該多做有氧運(yùn)動，當(dāng)然了如果肌肉太少了可以先有氧運(yùn)動15分鐘，后面30分鐘的無氧運(yùn)動增肌，最后拉伸，你如果是健身小白，慢慢來，可以問問健身房的教練！
教練的這個建議是以增加肌肉為主的塑身鍛煉方法。這是無氧訓(xùn)練的前奏（力量），這種方法主要適合于男士肌肉不發(fā)達(dá)的人。如果是女同志只想減肥同時增加體能和耐力，根本不需要這一步，直接上有氧訓(xùn)練就行了。練習(xí)方法從每天一次連續(xù)半小時逐漸（三個月內(nèi)）過渡到每天一次連續(xù)兩小時有氧運(yùn)動就行了。以后堅持每天的連續(xù)運(yùn)動，根據(jù)體重在1~2個小時的連續(xù)有氧運(yùn)動量中間調(diào)節(jié)就可以了。有氧運(yùn)動不太適合于在健身房中進(jìn)行容易受到其他人和環(huán)境的干擾。最好在野外進(jìn)行，比如長跑，自行車游泳，長距離[_a***_]，游泳和越野。這些都是喜歡健身人的最理想的有氧運(yùn)動。從每天1次的連續(xù)半小時。逐漸過渡到每天以連續(xù)1~2個小時。運(yùn)動量自己調(diào)節(jié)，但是每次運(yùn)動必須連續(xù)，不能停止。強(qiáng)度輕微出汗為主。愿你通過運(yùn)動充滿活力健康美麗。[玫瑰]
對不對先放一邊。首先從個人的健身需求說起，女生基本都是以減脂塑形為需求。你的身高與體重的數(shù)據(jù)可以看出你是勻稱的身材，只是不夠緊致，或許肚子還有多余的肉肉，想減掉。
教練讓你加大飯量，大可不必。加大飯量也就是加大熱量的攝入。我建議你多增加瘦肉（蛋白質(zhì)）的攝入，有助于因鍛煉后，良性受損的肌肉修復(fù)，還有瘦肉含有肉毒堿（也就是左旋肉堿）起到促進(jìn)加快脂肪代謝的作用。
教練讓你先鍛煉耐力和增肌再減脂，是不是太繞了（教練可能想讓你多買課）。干嘛不直接減脂呢。你就直接以減脂塑形訓(xùn)練為主。提高耐力，通過體能訓(xùn)練就能達(dá)到。增肌通過力量訓(xùn)練就能達(dá)到。這都是訓(xùn)練的方式方法。你要的是結(jié)果：讓身材更緊致更好看。
別扯那些有的沒的。過程交給教練，你要的是結(jié)果：把我要的身材練出來。
至于教練專業(yè)水平怎樣，看他說的這句話也是不敢恭維。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營教練動手的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營教練動手的2點(diǎn)解答對大家有用。
