大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一天的所有運(yùn)動都在減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹一天的所有運(yùn)動都在減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天堅(jiān)持鍛煉真的能夠快速減肥嗎？
- 如果減肥天天運(yùn)動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
- 我想減肥所以每天都去運(yùn)動健身，導(dǎo)致胃口超好，1個(gè)月反而重了10斤，該怎么辦？
每天堅(jiān)持鍛煉真的能夠快速減肥嗎？
每天堅(jiān)持鍛煉可以減肥，減肥的本質(zhì)就是體內(nèi)脂肪組織的減少，而鍛煉的時(shí)候就會消耗體內(nèi)的葡萄糖和脂肪，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以鍛煉需要持續(xù)半小時(shí)以上才能起到減肥作用。
鍛煉減肥的同時(shí)還要需要避免暴飲暴食，不然也會抵消減肥效果。在減肥的同時(shí)還需要控制能量類食物的攝入量，比如啤酒、羊湯等高脂肪食物應(yīng)該避免食用
如果減肥天天運(yùn)動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
謝謝邀請 首先說說減肥是一個(gè)綜合性的行為，運(yùn)動減肥需要長期堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持就容易反彈，每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉 運(yùn)動量適中，但能不能瘦下來確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅(jiān)持幾個(gè)月體重不掉就會放棄運(yùn)動。導(dǎo)致越來越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃 再配合科學(xué)的運(yùn)動方式，相信會達(dá)到減肥的目的，而且會保持，不容易反彈。
首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運(yùn)動不休息，這得結(jié)合你每天是如何運(yùn)動的，強(qiáng)度是多大，以及你的年齡。
無氧有氧一個(gè)小時(shí)，還是強(qiáng)度問題，強(qiáng)度取決于心臟的頻率，這一個(gè)小時(shí)說明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時(shí)，器械半小時(shí)吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機(jī)），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計(jì)消耗200千卡？沒強(qiáng)度就沒法說，能做幾個(gè)？大約的吧！
減肥是一個(gè)全身性的運(yùn)動，不存在運(yùn)動哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個(gè)長期的過程，那么減肥也會是一個(gè)長期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學(xué)依據(jù)。
任何不以運(yùn)動、流汗的減肥都是耍流氓。
我想減肥所以每天都去運(yùn)動健身，導(dǎo)致胃口超好，1個(gè)月反而重了10斤，該怎么辦？
那就說明你不適宜做健身運(yùn)動，這個(gè)是劇烈運(yùn)動，可能幫助你把食物消化的更快，換個(gè)其它的，比如打太極，這個(gè)太極拳動作緩慢，聽說鍛煉效果還好，或者天天走路也好。再一個(gè)就是說你要節(jié)食。
運(yùn)動健身，能讓人塑形，精神好、身體好（包括胃口好）。你運(yùn)動一個(gè)月反而重了10斤，說明你運(yùn)動量不足，或者是你多***糧和高熱量的食物導(dǎo)致的。
我堅(jiān)持連續(xù)跑步將近二十年，也就是前十年，每天都在15公里左右。現(xiàn)在用“悅跑圈”軟件，每天傍晚還跑6～7公里。我的信條是：跑步和吃飯同樣[_a***_]。以前也斷斷續(xù)續(xù)運(yùn)動，總體來說，身材還和年輕的時(shí)候一樣，沒有變化。我的制服一直都是一個(gè)型號的，量制服的師傅除了欣賞、羨慕、佩服和感嘆不已之外，老問我有什么秘訣。我說，我就是愛運(yùn)動，特別是跑步，讓我精神舒暢，身體健康，保持勻稱的身材，對于飲食上還有些講究，那就是多吃有機(jī)蔬菜和海魚、海帶、紫菜，肉類少吃，特別是豬肉，主食也是吃不多。
如果你運(yùn)動量不夠大，應(yīng)該在飲食習(xí)慣上多做些改變，主食（米、面等精糧）應(yīng)該定量，或以粗糧，比如玉米、燕麥、蕎麥以及豆類等等替代為好。多吃富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、洋蔥、菠菜、地瓜葉、空心菜、茄子（不能用油炒，茄子特別會“吃油”，只能用蒸或水煮，再拌佐料吃）冬瓜、葫蘆、蕈類（蘑菇、香菇、草菇、平菇、猴頭菇等等）、竹筍、海帶、紫菜等。盡減少含動物脂肪高（海魚除外）和油煎、油炸食品的攝入量。按照這種食譜，你想胖都很難。這是我總結(jié)塑形減肥的食譜，一般人我不告訴他[大笑]在頭條有緣遇到你，真心希望以上的知識能幫到你。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，聯(lián)系即刪。
到此，以上就是小編對于一天的所有運(yùn)動都在減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天的所有運(yùn)動都在減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
