大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食譜時(shí)間的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥食譜時(shí)間的解答，讓我們一起看看吧。
各位親，辟谷減肥是一天三頓都不吃飯只喝水嗎？這樣需要維持多少天才能吃點(diǎn)飯？
我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友經(jīng)常辟谷，都是一個(gè)星期起步的，聽他們說(shuō)開始時(shí)是逐步減少進(jìn)食 直到什么都不吃，以喝水來(lái)保持正常的需求，結(jié)合著道家的打坐功夫，據(jù)說(shuō)最長(zhǎng)可以做到14天不吃任何東西。他也曾經(jīng)讓我跟他一起辟谷，但是我堅(jiān)持不下來(lái)后來(lái)久放棄了，朋友的身體機(jī)能還有精神狀態(tài)都非常的不錯(cuò)。辟谷肯定是有用的，至于對(duì)身體有沒有傷害，從我朋友身上還沒有反饋出來(lái)，應(yīng)該對(duì)身體什么危害。
我有兩種方法，一個(gè)月減肥20斤！
懶人法:一天之內(nèi)只吃早餐，可以吃飽，不用忌口，想吃什么都可以。一天其他時(shí)間就喝水，不吃其他任何東西。一周就能減5斤以上。
勤快法:三餐都吃，但是飯量是平時(shí)的1/4。吃過(guò)之后健身半小時(shí)，一天當(dāng)中只要有空就做運(yùn)動(dòng)。一個(gè)月瘦20絕對(duì)沒問(wèn)題，而且不反彈。
純手工打字，對(duì)你有幫助的話，麻煩點(diǎn)個(gè)贊??
我以前愛看修仙***，經(jīng)常會(huì)看到“辟谷”覺得很厲害，以前也會(huì)幻想自己能行***中的修真者一樣。不就是減肥么，干嘛弄得像是在修仙一樣呢。。每天攝入1500kcal，消耗2000kcal，500kcal的熱量差?？窟@樣就能減肥。這個(gè)我已經(jīng)說(shuō)了無(wú)數(shù)次了。所謂攝入能量，就是吃的食物給我提供的熱量。消耗熱量包括基礎(chǔ)代謝熱量，活動(dòng)消耗熱量，食物熱效應(yīng)。一天三頓不吃只喝水，那么攝入熱量為0。為了維持生命活動(dòng)，那么就會(huì)分解脂肪，肌肉這些來(lái)提供熱量。雖然會(huì)看到體重往下掉的很厲害，但是大部分都是水和肌肉的，當(dāng)你恢復(fù)到正常的飲食之后，會(huì)反彈很快的，并且更容易囤積脂肪。所以不要做使用什么辟谷減肥了，米飯，蔬菜，水果等這些食物不香么。自己到底是犯了多大的錯(cuò)，要用這樣的方法來(lái)懲罰自己呢。健康減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，控制熱量，營(yíng)養(yǎng)均衡，提高代謝做到了，就能成功減肥。有簡(jiǎn)單沒有痛苦的方法，偏偏要去選擇無(wú)用痛苦的方法讓自己遭罪，這些人是怎么想的呀。健康減肥，吃飽吃好就能瘦。
我本人最開始減肥也是從辟谷開始的，從120斤瘦到108斤用了差不多不到十天，每天就喝那個(gè)元?dú)馑訋讉€(gè)紅棗，辟谷其實(shí)不難是后期復(fù)食難，我就是嘴巴沒控制住但是我又通過(guò)運(yùn)動(dòng)?上吃減脂餐又瘦到現(xiàn)在的98斤左右感覺還挺滿意的繼續(xù)加油
我辟谷過(guò)3天，只喝水，不吃任何東西，減了5斤。
辟谷有7天的、14天的、21天的額，方式都不太一樣，有專門的老師做指導(dǎo)。
我是偶然的機(jī)會(huì)，一個(gè)朋友辟谷，讓我和她一起，我還要上班，沒有去參加專門的班，因?yàn)?/a>我是第一次，我就說(shuō)3天吧，先試試，畢竟之前沒做過(guò)。有純喝水辟谷的，有蔬果辟谷，就是除了喝水，每天可以吃一個(gè)蘋果，和我一起的朋友就是每天除了喝水，安排一個(gè)蘋果。
我說(shuō)說(shuō)自己的體驗(yàn)，希望對(duì)你有所啟發(fā)或者幫助。
辟谷前需要準(zhǔn)備，這個(gè)步驟非常重要，前三天就可以調(diào)整飲食，逐漸減少量，吃些高蛋白和膳食[_a***_]多的，但是不能撐肚子，逐漸減少食量，怕辟谷期間一下子不吃，受不了，所以剛開始慢慢少吃，但營(yíng)養(yǎng)要全。
第一天辟谷開始，我是信心慢慢，本身之前吃的東西還有存貨，不覺得太餓，每天喝水在1500-2000毫升，我可能沒喝夠，因?yàn)槲疫€在上班，有的時(shí)候一忙就忘了，餓的時(shí)候就喝水，但是有控制有節(jié)奏的喝，不要咕咚咕咚大口喝，喝水的時(shí)候小口小口喝。晚上我自己在家做了會(huì)瑜伽，大概30分鐘，比較舒緩的，我那個(gè)朋友是打坐，可能身體素質(zhì)不一樣，方式也不一樣，晚上9點(diǎn)半左右睡覺。
第二天一起床就感覺肚子空空的，別說(shuō)，還很舒服，身體輕盈了，這一天比較難熬些，已經(jīng)很餓了，我是尤其到了下午，餓得受不了，什么叫前胸貼后背，就這這種感覺，沒餓過(guò)的不知道，感覺身體就兩層，里面的五官都消失了，喝的水，從嘴里到胃里到肚子里直接到膀胱了，就從身體里穿過(guò)去了一下。我就和老師溝通，老師說(shuō)不要慌，也不要著急，先凝神，摸摸自己的身體，感受自己身體的存在，當(dāng)我摸到自己厚厚的背部、腹部，還有肚子上肉肉的時(shí)候，感覺很真實(shí)，心理一下子放松了，所有的還在。晚上也比較難過(guò)，看了會(huì)書，還不能看太吸引人的，就是那種催眠的書，趕快睡覺了，睡得晚了就怕睡不著。
第三天好多了，身體已經(jīng)適應(yīng)餓的感覺，而且勝利在望，我的是3天，這一天喝水的時(shí)候就感覺到甘甜，久旱逢甘霖，有的時(shí)候很佩服這些詞語(yǔ)，真的是這種感受，感覺水是甜的，進(jìn)入到自己身體的各個(gè)器官，每個(gè)細(xì)胞。
3天結(jié)束了，我減了5斤。
需要提醒的是，后期復(fù)食我用了5天時(shí)間，不是一下子就開始吃東西，顯示流食，而且量少，逐漸增加，高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的，好消化的，像饅頭、大米這些都不吃的。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥食譜時(shí)間的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食譜時(shí)間的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
