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自己怎樣在家辟谷減肥具體方法
1、粥類：使用20至50克的大米，或者小米、玉米、小麥、大麥等谷物，搭配適量蔬菜煮成稀粥。每次只需食用一小碗，每日兩次。稀粥的熱量較低，且有益健康。（2） 養(yǎng)生茶：由茶、花、果等天然成分配制而成，與普通茶和中藥不同，兼具飲茶和養(yǎng)生的效果。可以根據(jù)個人情況選擇適宜的茶飲。
2、完全斷食法。在體內(nèi)營養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之后補充一些食物，然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應(yīng)立刻恢復(fù)進食。斷食期間，不能總是在家里躺著。
3、斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷?？墒秤蒙倭抗稀⒐?、藥物，除開水和藥物外不吃其他食物。剛開始可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作為改善體質(zhì)的方法。在老師指導(dǎo)下，自己也能在家完成。
能補充營養(yǎng)的減肥食物有哪些?
1、蛋白質(zhì)食品：蛋白質(zhì)對于增肌和燃脂至關(guān)重要。選擇低脂肪的蛋白質(zhì)來源，如魚類（如魚和蝦）、家禽（如雞胸肉）、牛肉、雞蛋以及豆制品。這些食物有助于在減肥的同時維持肌肉量。建議***用清蒸或清炒的方式烹飪，以減少油脂的攝入。 蔬菜：蔬菜富含纖維素，后者能增加飽腹感并促進腸道蠕動。
2、減肥必吃的五種食物第一招：藜麥藜麥提供豐富纖維和必需胺基酸，還有葉酸、錳、鎂、鐵、銅、磷和鋅。另外，天然的纖維更加促進代謝消化，又能減少熱量，使你有活力又速瘦。第二招：貝類牡蠣、貽貝、蛤蠣和扇貝提供豐富的營養(yǎng)補給。
3、低熱量的美食高粱點心營養(yǎng)高纖維高粱米磨成面粉做成點心，可以加速營養(yǎng)以及膳食纖維的吸收。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團，把高粱面團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。
4、減肥適合吃的食物主要包括以下幾類： 蔬菜：包括綠葉蔬菜（如菠菜、生菜、芹菜）、番茄、胡蘿卜、黃瓜等。蔬菜富含纖維和水分，低熱量又有飽腹感，適合減肥期間食用。 水果：蘋果、橙子、藍(lán)莓、草莓、柚子等水果富含纖維和維生素，同時也能提供一定的能量。選擇低糖、低卡水果，注意控制攝入量。
yfos終極減肥法可信嗎???
凡是減肥的東西都有副作用。不過有的是有大小而已，除非你自己靠少吃多運動來減肥，這樣就[_a***_]副作用。
減肥有很多方法，但是其中最安全，最有效，最健康的方法應(yīng)該就是題主說的這個yfos終極減肥方案了。其他方法，比如：減肥一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 下面告訴你我一直堅持的方法： 要減肥，餓不是唯一的方法。
辟谷能夠減肥，清體 辟谷能夠清理倉庫，排除毒素，寧靜心靈，了悟人生，體悟真理，開發(fā)潛能。辟谷的用意主要在于使形體內(nèi)部清潔，清除由于食得過多、吃得不合理（如偏食，過于肥甘厚味等）而又運動過少以及藥物等原因造成的毒素累積，并使人體內(nèi)氣由濁變清、氣血暢通，從而使形體外部膚色光滑和美好。
Y-FOS終極減肥法能信嗎 10 我來答 3個回答 #熱議# 已婚女性就應(yīng)該承擔(dān)家里大部分家務(wù)嗎？匿名用戶 2018-10-31 展開全部 減肥有很多方法，但是其中最安全，最有效，最健康的方法應(yīng)該就是題主說的這個YFOS了。其他方法如下，如果有足夠的自律和毅力這些也不失為好辦法： 要減肥，餓不是唯一的方法。
減肥需要什么條件?
減肥需要毅力作為前提條件，不可半途而廢，其次要合理的安排飲食。減肥應(yīng)注意的事項：一：不準(zhǔn)忽視維生素攝入 維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。
每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。進食前應(yīng)先喝一杯暖水。進餐時應(yīng)細(xì)嚼慢咽。進食大量蔬果保持腸胃暢通。每天額外步行半小時及做Sit-up十次。每餐只吃八成飽。選吃白肉。多吃蔬果。
科學(xué)減脂的三個必備條件：能量負(fù)平衡、全營養(yǎng)和調(diào)整內(nèi)分泌。科學(xué)減脂技術(shù)三大原理之一——能量負(fù)平衡 健康減肥的關(guān)鍵是能量負(fù)平衡，攝入比消耗少。要少吃、多動、平衡。少吃就是降低吃進去的食物的熱量；多動是增加能量消耗；平衡是保證微量元素、維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等人體需要的七大營養(yǎng)元素的攝取。
減肥是不能急的.要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣. 要有恒心： 飲食配上運動等于成功！ 不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 每天保證八小時的睡眠。 晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。 適當(dāng)運動，堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺！ 至于運動呢： 1選擇跑步，勻稱身形。
控制好飲食 這絕對是每個減肥者在減肥計劃開啟時必須要實施的必要條件，平時飲食安排，做到低熱量低脂肪，拒絕任何高熱量類食物攝入，每天三餐做到有菜有肉，有主食，只不過，對肉類食物的選擇已經(jīng)精瘦肉為主，絕對不能吃肥肉，比如像五花肉的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比精瘦肉的熱量更高一些。
血清天門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高怎么回事
患者所說的天門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高，多考慮有肝功能的損害。體內(nèi)谷丙、谷草轉(zhuǎn)氨酶多考慮正常值處于0-40U/L之間，如果患者的轉(zhuǎn)氨酶升高，處于40-80U/L之間，多考慮有功能性肝功能損害，就是在抽血檢查前一周患者有飲酒、服藥、勞累、熬夜、進食油膩食物的情況，這些情況都會引起患者肝功能一過性的損害。
天門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶也就是谷草轉(zhuǎn)氨酶，它的異常在病理狀態(tài)下，可以見于肝臟疾病，比如***性肝炎、脂肪肝、藥物性肝炎或者自身免疫性肝病等等。再者心肌梗死或者是心肌炎的患者，也可以出現(xiàn)谷草轉(zhuǎn)氨酶的升高。除了以上病理因素以外，急性軟組織損傷或者是劇烈運動以后，也會出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶的升高。
血清天門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高，考慮患者是肝功能中的谷丙、谷草轉(zhuǎn)氨酶出現(xiàn)升高的情況。首先患者要考慮是否是功能***變，多見于患者在體檢抽血前的一周，有飲酒、服藥、熬夜、勞累以及抑郁的情況發(fā)生，會導(dǎo)致身體內(nèi)谷丙、谷草轉(zhuǎn)氨酶升高的一種狀況，但是這種升高只是功能性的升高。
天門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶升高通常是由肝臟損傷導(dǎo)致的。這種酶主要存在于人體肝細(xì)胞中，當(dāng)肝細(xì)胞發(fā)生炎癥時，AST會被釋放到血液中，從而導(dǎo)致其水平升高。生活中常見的肝炎、肝硬化、肝癌，以及自身免疫性肝病、膽結(jié)石、膽管癌等，都可能導(dǎo)致AST升高。一旦AST升高，對身體健康的危害會非常大。
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