大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃飽再減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹吃飽再減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 本人163體重127，想減肥，早餐正常吃，吃飽，中午吃水煮菜，晚上吃個蘋果能瘦嗎？
- 我們上夜班的減肥，晚飯少吃，夜宵吃飽，早餐不，可以嗎？
- 過年這幾天無疑又會長肉肉，能控制食欲減肥嗎？是吃飽了才有力氣減肥，減的了嗎？
本人163體重127，想減肥，早餐正常吃，吃飽，中午吃水煮菜，晚上吃個蘋果能瘦嗎？
這要看你認(rèn)為什么是瘦：如果是127公斤你要降下來回正常體重，夠嗆。如果是127斤要回到100，那是可以的。曾經(jīng)聽鄭淵潔的講座說起他減肥，他的親身體驗(yàn)，是通過問做養(yǎng)殖場的朋友，發(fā)現(xiàn)晚上一定要喂食才會長膘。于是他嘗試了晚上不吃，平時(shí)也不運(yùn)動，卻也瘦了下來。所以關(guān)鍵是老祖宗說的過午不食。李敖也說過的。
其實(shí)節(jié)食減肥只能短暫地達(dá)到減肥的目的，一旦不忌口很容易打回原形。而且節(jié)食減肥對身體不好，長此以往會營養(yǎng)攝取不均衡，代謝紊亂。而皮膚也會因?yàn)?/a>這種不健康的減肥方式而變得松弛。
健康的減肥方式應(yīng)該是管住嘴邁開腿。其實(shí)只要三餐正常吃，但是攝入的量適當(dāng)減少，配合少量的運(yùn)動，就能達(dá)到健康的減肥方式。
三餐適當(dāng)?shù)臏p少攝入量，使每天攝入的熱量低于消耗的熱量，減少脂肪的囤積。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠加速自身的身體代謝，一旦代謝提升，身體就不會出現(xiàn)囤積脂肪的現(xiàn)象，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以使身體健康，皮膚變得愈發(fā)緊致有彈性，人也變得更加自信美麗了。加油，每個減肥的女人都只為遇見更美的自己。
感謝邀請。
這樣的吃法肯定瘦是能瘦，畢竟這攝入的熱量大大減少了，攝入熱量大于消耗熱量的話，人肯定是會瘦的，但如果長期堅(jiān)持這樣吃的話，人體的營養(yǎng)成分不足，能量提供也不足，人會處于消極、抑郁、疲憊乏力的精神狀態(tài)，多種營養(yǎng)缺乏癥狀也可能相繼發(fā)生影響健康，別說影響健康了，可能由于過度饑餓，堅(jiān)持不了多少天就堅(jiān)持不下去了。節(jié)食減肥并不是理想的積極減肥方式。
先來說說節(jié)食減肥為什么不推薦，節(jié)食減肥會讓人體極度饑餓，人體長期處于饑餓狀態(tài)大腦會做出相應(yīng)應(yīng)對方式，身體會開啟“生存模式”，大幅降低基礎(chǔ)代謝，一切為了保存體力，增加食欲、熱量攝入為主，于是人會變得更加消極、更加懶惰、嗜睡，也會更加精神疲憊，基礎(chǔ)代謝降低、缺乏運(yùn)動身體攝入的熱量消耗會減少，而食欲的增加會讓人在可以飽餐的某一頓更加容易暴飲暴食，這些都是對減肥不利的情況，因此，節(jié)食減肥其實(shí)并不會讓人很快就瘦下來；另外，身體在十分饑餓的狀態(tài)下并不只是消耗脂肪來供能，脂肪分解的能量是酮體，酮體并不像葡萄糖一樣是一種清潔能源，它無法在人體大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，為了避免這種情況，身體就會消耗蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體大部分組織和肌肉的物質(zhì)，長期下去可能造成肌肉組織的大幅度下降，而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍，即使一段時(shí)間后體重有所下降，也可能是肌肉的大部分消耗，這也是很多節(jié)食減肥的人雖然體重較低，但身材依然不理想的緣故。正確的減肥方式是控制一日三餐的熱量攝入，增加蔬菜、全谷物類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，適當(dāng)攝入瘦肉、蛋奶等動物性食物，加強(qiáng)鍛煉，合理作息，循序漸進(jìn)地減肥。
肯定能瘦！
但是
你堅(jiān)持的下來不？??????
我一直是個瘦子。1.64米，85斤。直到找到我老公，喜歡和我一起吃好吃的。說自己一個人吃的不香。還極其喜歡我做的飯。。。我本來就喜歡各種好吃的，以為一直不會吃胖呢！結(jié)果和他在一起，兩年胖到108斤了??????
總結(jié)就是，胖都是吃出來的。最痛苦的是比別人餓的快！就是不那么餓，也會饞的要死要活的。。。
我現(xiàn)在也想減肥。下載各種健身[_a***_]，買了跑步機(jī)，制定科學(xué)食譜。。。但是一旦晚上看美劇的時(shí)候，就饞到發(fā)瘋，最后一定回去廚房做麻辣燙或者烤排骨之類的。。。因?yàn)槲夷X袋里面就只剩下好吃的這唯一的生活目標(biāo)了??????
任何方法減肥都是有效的。主要看意志力了！
早餐喝牛奶，玉米，蘋果，雞蛋。中午主食可以選擇玉米或者地瓜一根，繼續(xù)配個雞蛋，吃點(diǎn)少油的蔬菜。中間吃點(diǎn)低糖的水果加餐，晚飯可以選擇不吃或者吃幾顆堅(jiān)果。我這么吃了2個月瘦了20斤
我們上夜班的減肥，晚飯少吃，夜宵吃飽，早餐不，可以嗎？
這樣肯定不好。 首先上夜班不能睡覺也是體力消耗很大的，夜班中間吃點(diǎn)夜宵補(bǔ)充一***力對身體有好處，但是要減肥的話肯定不能吃太飽太油膩，串串燒烤之類的肯定要少吃。
因?yàn)槌藴p肥之外，正常的人體，晚上腸胃是出于休息狀態(tài)的，吃得太飽太油膩或者辛辣，會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，長此以往，很容易得慢性胃病。
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養(yǎng)也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。
所以下夜班后，如果是凌晨4-6點(diǎn)，還是建議還是吃一點(diǎn)清淡的果蔬作為早餐，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下就行。
因?yàn)橄乱拱嗪蟀滋煲a(bǔ)覺，正式的食物補(bǔ)給待睡醒后再吃也不遲，免得補(bǔ)覺的時(shí)候增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。
酸奶、麥片、全麥面包、蔬菜沙拉、水果沙拉等都是比較低脂高纖的食物，每天至少一頓，可以用這些食物代替。
過年這幾天無疑又會長肉肉，能控制食欲減肥嗎？是吃飽了才有力氣減肥，減的了嗎？
謝邀！控制食欲減肥僅限于輕度肥胖和部分中度肥胖的人群，重度肥胖的人群光靠控制飲食是很難減下去的。減肥是有規(guī)律的且漫長的一個過程。這個可以參考我回答的怎樣消除內(nèi)臟脂肪里的建議。針對這個問題我建議，想減肥的過了年后再開始減，針對自己制定一個減肥計(jì)劃，并且能嚴(yán)格按照***進(jìn)行，肯定能減下去。
減肥是一輩子的事，胖不是一天兩天胖起來的，瘦也不可能一天兩天瘦的了，所以合理飲食很重要，節(jié)食減肥太快身體容易出狀況，吃的少容易營養(yǎng)不良?xì)庋蛔悖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb71b6406b9542405 relatedlink">不要太苛刻自己，美食還是要吃的，減肥不要心急，健康才是最重要的，我本人原來體重130斤時(shí)就喊著要減肥，結(jié)果沒行動，今年初體重增加到了140多斤，身高1.58米太胖了，原來130斤時(shí)就輕度脂肪肝，血壓臨界，身體健康受到了威脅就減肥了，現(xiàn)在體重控制在110斤左右，今天早上是111斤，己經(jīng)有三個月保持這個數(shù)字，目前只跳健身操，廣場舞段練身體，減肥切勿心急，一個月瘦三四斤也不錯了，既便是這一個月體重沒減少，但是身型變得勻稱，苗條了也是有收獲的，減肥的目的是減少人體多余的脂肪，能夠健康的生活著，養(yǎng)成堅(jiān)持段練身體的習(xí)慣，每天花點(diǎn)時(shí)間段練身體，不久的將來會練出一個不一樣的自己，健康快樂的自己，努力加油吧！
到此，以上就是小編對于吃飽再減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃飽再減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
