大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于仰臥健身減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹仰臥健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 仰臥起坐可以減肥嗎？
- 仰臥起坐能減肥嗎？
- 每天500個仰臥起坐，堅持90天能減肥成功嗎？是不是比游泳更有效？
- 每天晚上堅持做20個仰臥起坐能有瘦身效果嗎？
- 不吃飯且早晚跑步30分鐘，晚上仰臥起坐100俯臥撐50，有減肥效果嗎？
仰臥起坐可以減肥嗎？
仰臥起坐是可以減肥的，因為仰臥起坐能夠起到鍛煉腹部肌肉的作用，能加速新陳代謝，促進血液循環(huán)，以及加速脂肪消耗的作用。但是，仰臥起坐這個方法減肥不是一蹴而就的，是要每天堅持才能達到一定的減肥效果。而且，在做仰臥起坐的同時也要配合其他的有氧運動，如瑜伽、游泳等。
仰臥起坐能減肥嗎？
這個問題比較籠統(tǒng)，理性給你解釋一下。要說能減肥嗎？也能減，任何運動只有足夠的強度足夠的量都能幫助多消耗熱量，達到減肥，哪怕你就是簡單的走路也能。但我要說的是，這樣的減肥方式效率最差，而且不科學，還容易導致受傷。出力不討好。
仰臥起坐
我們來分析一下這個動作，很多人希望用仰臥起坐來達到減肥尤其是減掉肚子上的贅肉，從兩方面分析他的效果。
1，本身仰臥起坐是一個力量練習，力量練習減脂效率并沒有有氧效果好，力量練習更多的是通過提高基礎代謝來增加能量消耗的，但仰臥起坐主要***髂腰肌和腹肌只是一些小肌肉，對于全身的代謝提高并不明顯。因此減肥效果不好。
2，人體沒有局部的減肥，只有局部的塑形，即使從塑形角度考慮，仰臥起坐主要是髖關節(jié)的屈，而骨盆的運動較少，所以***髂腰肌多一些而不是腹肌多，腹肌應該使用更多的卷腹動作練習。
綜上所述，仰臥起坐是很難達到減肥效果的。個人建議想減肥要配合有氧運動，和對大肌群比如腿部，胸肌，臀部等的***，效果更好一些。當然了，管不住嘴一切都白費。
能起到局部減肥的作用，比如“啤酒肚”，仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉，包括腹直肌，腹外斜肌腹內斜肌等肌肉。
通過鍛煉，可以增加腹部肌肉的力量，增強人體的核心力量和身體平衡性，促進腸道運動，使腹部肌肉變得更緊實，消除肚腩處的贅肉，還能使腰部線條看起來更加纖細，消除“游泳圈”。
此外，仰臥起坐鍛煉還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，改善機體免疫功能，提高身體的抗病能。
應該注意，鍛煉的時候不能做得太快太猛，否則達不到腹部塑形的效果，還可能拉傷腹部肌肉。應該盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力，起身時應注意要呼氣，這樣使腹部較深層的肌肉同時得到鍛煉。
每天500個仰臥起坐，堅持90天能減肥成功嗎？是不是比游泳更有效？
每天500個仰臥起坐，堅持90天能減肥成功嗎？是不是比游泳更有效？每天500個仰臥起坐，堅持90天，不僅減肥不能成功，還可能導致脊椎和腰肌受到損害，也遠不如游泳減肥有效。
要減肥，應堅持做有氧訓練，快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等都屬于有氧訓練。有氧訓練減肥取得效果，還應保證足夠的訓練[_a***_]和訓練強度，并注意控制飲食的熱量。
仰臥起坐，是傳統(tǒng)的針對腹肌的無氧訓練方式，只是仰臥起坐的后半程動作會導致脊椎和腰肌受到損害，不適合初始訓練者，也不適合過多次數的訓練。
腹部脂肪多，在堅持游泳等有氧訓練的前提下，適時輔以針對腹部的無氧訓練，可以促進減脂；針對腹部的無氧訓練有卷腹、平板支撐、兩頭起、俯身登山、懸垂舉腿等動作。
沒天做500個仰臥起坐，這種運動方式是不可取的，運動為了健身，每天500的仰臥起坐這樣不但不利于健康，反而會傷害身體。
想要減肥，游泳和慢跑是非常有效的減肥方式。好多人減肥有個誤區(qū)，認為做仰臥起坐可以減掉腰部的贅肉脂肪。減肥瘦身科學來講都是全身瘦，沒有局部能夠瘦的。
每天做仰臥起坐這么多容易造成脊椎受損，方法不當，容易造成傷痛。
游泳是非常好的運動健身項目，游泳屬于有氧運動，減肥效果非常有效，想要腹部和全身線條完美，首先的游泳或者慢跑等方式來減肥，減肥當體脂率降低到一定程度，就可以開始逐步做一些無氧運動，練習完美的塑形。
塑形的時候可以適當做一些仰臥起坐，這樣可以塑形線性腹部。加油，希望你先能夠減肥成功。
我覺得不會成功，中途就會因為腰疼而終止！仰臥起坐動作對腰椎有安全隱患，而且對減脂練腹肌收效甚微。
仰臥起坐，曾經是最經典知名的訓練動作，就像俯臥撐、深蹲、引體向上一樣。它能夠鍛煉腹肌核心肌群的肌肉力量，并作為體測項目在學生群體和軍隊流行。
但是，近些年來這個動作卻被口誅筆伐。原因就在于訓練動作的發(fā)力模式對腰椎的健康存在安全隱患，腰椎穩(wěn)定性是維持身體中樞健康有力的關鍵。仰臥起坐不正確的發(fā)力模式對于腰椎穩(wěn)定性存在傷害，狂練仰臥起坐可能造成腰痛甚至腰間盤突出。
并且仰臥起坐這個動作對于腹肌核心肌群的***強度較低。對于腹肌的增肌及力量提升效果都是不高的。
所以不建議題主每天練500個仰臥起坐來進行減脂。應當以控制飲食為基礎前提，并練習心肺功能訓練與肌力訓練。
肌力訓練中腹肌核心的訓練動作，可以練習平板支撐、仰臥舉腿、懸垂舉腿等動作，配合深蹲、俯臥撐等其他大肌群力量訓練，會得到更好的減脂效果。
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每天晚上堅持做20個仰臥起坐能有瘦身效果嗎？
每天晚上堅持做20個仰臥起坐對于瘦身效果來說是不夠的。雖然仰臥起坐是一種很好的鍛煉腹部肌肉的運動，但是要想達到瘦身的效果，需要綜合考慮飲食、有氧運動和力量訓練等多個方面。
要想瘦身，需要保持負能量平衡，即消耗的能量要大于攝入的能量。除了做仰臥起坐外，還需要進行有氧運動，如跑步、游泳、騎車等，以增加能量消耗。同時，還需要進行全身的力量訓練，以增加肌肉量，提高基礎代謝率，從而消耗更多的能量。此外，飲食也是瘦身的關鍵。需要控制攝入的熱量，選擇低熱量、高纖維、高蛋白的食物，避免高糖、高脂肪的食物
不吃飯且早晚跑步30分鐘，晚上仰臥起坐100俯臥撐50，有減肥效果嗎？
不吃飯？？？
但是，千萬別不吃飯，不吃飯減肥加運動，你在消耗你的肌肉。
減肥千萬別靠不吃飯，這個是最大的錯誤，吃會讓你瘦的更快，只要吃對了就可以健康的促進代謝，保證營養(yǎng)均衡，給身體提供能量。
男生，基礎代謝本來就可以，減肥比女生會容易太多，就是因為男生天生的肌肉含量比女生多，你需要提高體內的瘦肌肉，這樣你睡覺的時候都在減肥。如果你現在不吃飯還硬撐著減肥，等消耗了大量的肌肉后，你的減肥就困難了。
你是初期開始減肥的，建議你減少飯量，主食上減半。肉類吃雞肉，魚肉，牛肉，注意不要吃油炸的。煮，蒸，燉的就好。其他的不需要特別改變。注意菜不要太油，少吃鹽。戒糖飲料。多吃雞蛋，牛奶，酸奶。晚上保證睡眠，多喝水。
注意了那幾點后，加上你的運動就可以有效的減肥了。
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不吃飯。我不清楚你的不吃飯是如何定義的，是一天都不吃飯，還是不吃主食，只吃菜。不過我希望你是第二種情況。
首先，一天不吃飯加運動的減肥方式，是非常的不正確的，雖然在短時間可以達到效果，但是嚴重講是在消耗生命的減肥，而且一旦停止這種方式的減肥，將會出現嚴重的反彈，反而導致比以前更胖?？傊@種不健康的減肥方式要杜絕。
其次，你的運動計劃是不錯的，早晚跑步30分鐘，跑步是一項全身性的運動，可以達到減脂減肥的目的，同時強健身心。晚上的仰臥起坐和俯臥撐，屬于無器械的力量訓練，增加肌肉含量與力量。隨著時間，不斷的加大強度。減肥的效果自然而然的展現。
最后，減肥不是冒進和突變的，要在健康科學的方式下，不斷地堅持。
以下是我個人的一些建議：
1…一天三頓飯是肯定要吃的，但要注意量，早飯多吃一些，午飯六成飽，主要以綠色蔬菜為主，晚上少吃，主要吃水果和蔬菜，加上一些酸奶。一定要減少脂肪的攝入，多吃一些蛋白質和粗纖維食物。
2…初期的運動以跑步和無器械的運動方式，隨著時間的推移，加大跑步的時間和適當的增一些器械的使用。這樣增加了力量強度，肌肉強度，同時達到減肥的目的，如果是女生的話主要以跑步為主。切記，在運動之前進行拉伸和熱身運動。
3…貴在堅持。
本人健身小白，同時也是努力畢業(yè)的研究狗。對健身減肥有一些自己的看法。以上回答如有不對的地方可以通過私信評論等方式提出批評指正。
到此，以上就是小編對于仰臥健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于仰臥健身減肥的5點解答對大家有用。
