大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于劇烈運動容易減肥么女生的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹劇烈運動容易減肥么女生的解答，讓我們一起看看吧。
劇烈運動的減肥效果好嗎？
瀉藥。
劇烈有氧運動，減肥效果很好。但是——你需要熟練的技巧，平衡自己的體能和運動進程。一味追求“快、猛”，還有可能造成受傷。而且，劇烈有氧運動，體能消耗大，誰能保證身體極度饑餓狀態(tài)下，人還能保持理智不亂吃東西呢？
劇烈無氧訓練…這個…本來無氧訓練就比較難以持續(xù)了，如果劇烈等級的話，稍有不當就會受傷哦！
有節(jié)奏、有休息時間、適當重量的無氧器械訓練，對人的整體體能提升很重要。
最后，規(guī)律運動，也要充分休息，這樣身體才會保持穩(wěn)定的輸出。
不好，很不好，負責人的告訴你，我健身2年時間，瘦身80斤，都是通過一點點來的，讓一個從來沒跑過步的人，突然一天跑幾十公里是不科學的，劇烈運動只會讓你的身體有損傷，拿跑步為例，需要的是今天跑2公里，明天4公里，一點點往上加，讓一個200多斤的胖子一下，跑20公里，不死也掉半條命，瘦下來了；身體就輕了，有底子了，自然都不是問題了。
記住我的話：
減肥沒有必要劇烈運動。
尤其是女士。
簡單地舉例子1：
讀大學的時候，有段時間我好幾個月沒打籃球。臨時去打一場，沒做好熱身，第一次三步上籃就摔了。我的天！屁股好疼
例子2：
一個阿姐為了占領(lǐng)微信步數(shù)排行榜，每天暴走一萬多步。三個月后到骨科報道，膝蓋壞了。例子3：武漢的19歲小姑娘，為了減肥，到健身房瘋狂運動，沒過兩天，發(fā)現(xiàn)自己尿尿跟醬油似的。這是很嚴重的橫紋肌溶解，通常伴有急性腎衰竭。如果發(fā)現(xiàn)，需要立即到醫(yī)院就診
以上例子，看似毫無關(guān)聯(lián)，其實提示以下2個問題：
1.長期沒有運動的，不要突然劇烈運動。
兩個人體重一樣，一起爬樓梯上30樓，理論上需要消耗的能量是一樣的。有兩種方式爬樓梯：
1 快速沖刺，以最大速度往上跑，如果沒有經(jīng)過訓練的話，大多數(shù)人可能上到一半左右就需要放慢速度或停下休息。
2 以適中的速度、穩(wěn)定的節(jié)奏持續(xù)不停地向上走。速度越慢，則能夠上得越高。（當然也要考慮到所花費的時間，時間也是成本，要取得一個恰當?shù)钠胶狻＃?/p>
第二種方式是根據(jù)自己的體能適當強度運動。雖然在同樣的時間內(nèi)消耗能量不如第一種方式多，但是可以更持久，最終更容易達到消耗更多能量的目的。
減肥的效果固然受運動強度影響，但是否能長期堅持才更為關(guān)鍵。所以不建議依靠劇烈運動來減肥。
除此以外，日常生活中的小細節(jié)能量消耗雖然看起來不起眼，但是累積起來也不得了。比如平時愛開車的比愛走路的更胖，長期坐著的人比愛站的人更容易胖。坐著的時候愛抖腿的人，大部分都相對瘦，你注意到了嗎？
首先，慢跑圈和跳繩屬于不劇烈的有氧運動，長期堅持對于身體健康十分有利！蛙跳，深蹲等對減肥也是有很大的好處的，不過太過勞累也不易堅持，所以不推薦。
減肥是一個過程，是合理飲食和有規(guī)律運動的過程。如果每天攝入的熱量較少消耗的熱量較多，那么長期堅持身體的脂肪就會被消耗，從而會達到減肥的目的！
減肥節(jié)食要求我們盡量少攝入高脂肪食物，多吃粗糧雜糧水果蔬菜；運動的話長期進行有氧運動特別有助于減肥?。?！推薦慢跑，跳繩，打球等有氧運動，有氧運動會消耗你的脂肪，血糖，而且對于激活身體很有幫助。相反的，如果進行劇烈運動的話，首先會造成身體的應激不良反應，可能會惡心，頭暈，肌肉酸痛等。其次，劇烈運動后大量的糖原[_a***_]為有機酸，酮體，會加重身體的代謝負擔反而不利于減肥?。?！
總之，劇烈運動對減肥非常不利反而對身體有害！??！推薦有趣的有氧運動，減肥效果好且不反彈，長期堅持對身體的健康非常有利！慢跑的話，可以找一起的跑友堅持跑步，跳繩的話可以一邊聽音樂一邊跳繩哦(′-ω-`)。
謝謝提問，望***納哦(′-ω-`)
到此，以上就是小編對于劇烈運動容易減肥么女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于劇烈運動容易減肥么女生的1點解答對大家有用。
