大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)容易減肥么女生的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹劇烈運(yùn)動(dòng)容易減肥么女生的解答，讓我們一起看看吧。
劇烈運(yùn)動(dòng)的減肥效果好嗎？
瀉藥。
劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果很好。但是——你需要熟練的技巧，平衡自己的體能和運(yùn)動(dòng)進(jìn)程。一味追求“快、猛”，還有可能造成受傷。而且，劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，體能消耗大，誰能保證身體極度饑餓狀態(tài)下，人還能保持理智不亂吃東西呢？
劇烈無氧訓(xùn)練…這個(gè)…本來無氧訓(xùn)練就比較難以持續(xù)了，如果劇烈等級(jí)的話，稍有不當(dāng)就會(huì)受傷哦！
有節(jié)奏、有休息時(shí)間、適當(dāng)重量的無氧器械訓(xùn)練，對(duì)人的整體體能提升很重要。
最后，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也要充分休息，這樣身體才會(huì)保持穩(wěn)定的輸出。
不好，很不好，負(fù)責(zé)人的告訴你，我健身2年時(shí)間，瘦身80斤，都是通過一點(diǎn)點(diǎn)來的，讓一個(gè)從來沒跑過步的人，突然一天跑幾十公里是不科學(xué)的，劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你的身體有損傷，拿跑步為例，需要的是今天跑2公里，明天4公里，一點(diǎn)點(diǎn)往上加，讓一個(gè)200多斤的胖子一下，跑20公里，不死也掉半條命，瘦下來了；身體就輕了，有底子了，自然都不是問題了。
記住我的話：
減肥沒有必要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
尤其是女士。
簡(jiǎn)單地舉例子1：
讀大學(xué)的時(shí)候，有段時(shí)間我好幾個(gè)月沒打籃球。臨時(shí)去打一場(chǎng)，沒做好熱身，第一次三步上籃就摔了。我的天！屁股好疼
例子2：
一個(gè)阿姐為了占領(lǐng)微信步數(shù)排行榜，每天暴走一萬多步。三個(gè)月后到骨科報(bào)道，膝蓋壞了。例子3：武漢的19歲小姑娘，為了減肥，到健身房瘋狂運(yùn)動(dòng)，沒過兩天，發(fā)現(xiàn)自己尿尿跟醬油似的。這是很嚴(yán)重的橫紋肌溶解，通常伴有急性腎衰竭。如果發(fā)現(xiàn)，需要立即到醫(yī)院就診
以上例子，看似毫無關(guān)聯(lián)，其實(shí)提示以下2個(gè)問題：
1.長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)的，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
既然目標(biāo)是減肥，我們就從能量消耗的角度來討論一下這個(gè)問題。
兩個(gè)人體重一樣，一起爬樓梯上30樓，理論上需要消耗的能量是一樣的。有兩種方式爬樓梯：
1 快速沖刺，以最大速度往上跑，如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話，大多數(shù)人可能上到一半左右就需要放慢速度或停下休息。
2 以適中的速度、穩(wěn)定的節(jié)奏持續(xù)不停地向上走。速度越慢，則能夠上得越高。（當(dāng)然也要考慮到所花費(fèi)的時(shí)間，時(shí)間也是成本，要取得一個(gè)恰當(dāng)?shù)钠胶?。?/p>
第二種方式是根據(jù)自己的體能適當(dāng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。雖然在同樣的時(shí)間內(nèi)消耗能量不如第一種方式多，但是可以更持久，最終更容易達(dá)到消耗更多能量的目的。
減肥的效果固然受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響，但是否能長(zhǎng)期堅(jiān)持才更為關(guān)鍵。所以不建議依靠劇烈運(yùn)動(dòng)來減肥。
除此以外，日常生活中的小細(xì)節(jié)能量消耗雖然看起來不起眼，但是累積起來也不得了。比如平時(shí)愛開車的比愛走路的更胖，長(zhǎng)期坐著的人比愛站的人更容易胖。坐著的時(shí)候愛抖腿的人，大部分都相對(duì)瘦，你注意到了嗎？
首先，慢跑圈和跳繩屬于不劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于身體健康十分有利！蛙跳，深蹲等對(duì)減肥也是有很大的好處的，不過太過勞累也不易堅(jiān)持，所以不推薦。
減肥是一個(gè)過程，是合理飲食和有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的過程。如果每天攝入的熱量較少消耗的熱量較多，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持身體的脂肪就會(huì)被消耗，從而會(huì)達(dá)到減肥的目的！
減肥節(jié)食要求我們盡量少攝入高脂肪食物，多吃粗糧雜糧水果蔬菜；運(yùn)動(dòng)的話長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)特別有助于減肥！?。⊥扑]慢跑，跳繩，打球等有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗你的脂肪，血糖，而且對(duì)于激活身體很有幫助。相反的，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，首先會(huì)造成身體的應(yīng)激不良反應(yīng)，可能會(huì)惡心，頭暈，肌肉酸痛等。其次，劇烈運(yùn)動(dòng)后大量的糖原代謝為有機(jī)酸，酮體，會(huì)加重身體的代謝負(fù)擔(dān)反而不利于減肥！?。?/p>
總之，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥[_a***_]不利反而對(duì)身體有害！??！推薦有趣的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果好且不反彈，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體的健康非常有利！慢跑的話，可以找一起的跑友堅(jiān)持跑步，跳繩的話可以一邊聽音樂一邊跳繩哦(′-ω-`)。
謝謝提問，望***納哦(′-ω-`)
到此，以上就是小編對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)容易減肥么女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)容易減肥么女生的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
