大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥讀書的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥讀書的解答，讓我們一起看看吧。
- 請(qǐng)問(wèn)有什么健康的減肥方法，適合在讀書的學(xué)生！不要節(jié)食！不要減肥產(chǎn)品！謝謝大家～？
- 有沒(méi)有人覺(jué)得上學(xué)讀書和減肥是最累人的事？
請(qǐng)問(wèn)有什么健康的減肥方法，適合在讀書的學(xué)生！不要節(jié)食！不要減肥產(chǎn)品！謝謝大家～？
早餐中餐一定要吃！早上起來(lái)可以喝杯開(kāi)水，促進(jìn)腸道排泄！早餐不宜吃油膩食物，中餐一定要吃飽！晚餐可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe82f982f559ebadd relatedlink">一些水果！晚飯之后不宜吃零食！可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf7a4cf2e01337187 relatedlink">運(yùn)動(dòng)！減肥一定要堅(jiān)持！不然沒(méi)有效果的，加油！最后提醒一下，健康的身體才是最重要的，適合自己就行，不要刻意減肥！謝謝
很榮幸第一個(gè)回答您的問(wèn)題。首先肯定和贊同你的不節(jié)食、不適用減肥產(chǎn)品的觀點(diǎn)，真的很棒呀。我之前通過(guò)節(jié)食、拔罐、針灸、點(diǎn)穴都是減過(guò)后迅速反彈了。這個(gè)年特殊情況又胖了。目前準(zhǔn)備開(kāi)始第五次減肥。。?？偸窃跍p肥的路上。下面是我個(gè)人針對(duì)健康減肥的一些建議，希望對(duì)你有所幫助。
2、早餐少油，最好選擇無(wú)糖牛奶/豆?jié){或者雞蛋和全麥面包（切記不要吃油炸）
3、午餐八分飽，剛開(kāi)始可以隨便吃（盡量不要吃主食，如果吃主食先吃七分飽），建議吃飯前先喝500毫升水或者吃一些水果（最好選擇蘋果）；
5、晚飯最好7點(diǎn)之前吃，一定不要吃主食，可以吃一些蔬菜、水果、粗纖維（雜糧、蕎麥、燕麥或者紅薯）
6、最重要的一點(diǎn)，8點(diǎn)以后不要吃任何東西（如果剛開(kāi)始餓的不行，可以選擇吃水煮蛋蛋白或者手撕牛肉干）
7、睡前適當(dāng)伸展運(yùn)動(dòng)或者有氧操，半個(gè)小時(shí)（剛開(kāi)始壓腿也可以）
堅(jiān)持以上7點(diǎn)，一周后應(yīng)該就會(huì)有變化，一個(gè)月減2-4斤不是問(wèn)題。前提是一定要堅(jiān)持和控制。加油！
最后我想說(shuō)的是，一定不能吃高熱量食品，我之前一直控制的很好，最近體重居高不下，反思了下自己：最近每天一杯拿鐵，晚上還吃油潑面，偶爾還吃薯片和巧克力棒。
如果想要瘦下來(lái)一定要控制住嘴，有很多食物是一種熱量非常高的食物，減肥期間盡量不要吃。
想要減肥就必須嚴(yán)格地控制飲食，還要多運(yùn)動(dòng)，盡量多吃一些蔬菜水果及粗糧粗纖維的食物比如燕麥片、芹菜、[_a***_]、蘿卜、蘋果、西紅柿等以及吃一些含脂肪低的食物，
同時(shí)要積極的進(jìn)行體育鍛煉，最好是每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)可以爬樓梯、跑步、游泳、搖呼啦圈，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)就可以實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的。
有沒(méi)有人覺(jué)得上學(xué)讀書和減肥是最累人的事？
以前我就是那種讀書不好的孩子，特別是數(shù)理化，要我解一道題腦子里立馬想著寧愿回家挑擔(dān)糞省事，如今可好了，如愿啦！所以讀書對(duì)我來(lái)說(shuō)還真是累人呢。減肥這事更不懂多累，反正是沒(méi)肥過(guò)。
真的嗎？大魚從來(lái)不覺(jué)得！
直到今天我都認(rèn)為我讀書那段時(shí)光是最美好的！是不是因?yàn)?/a>成績(jī)不好的原因呢？現(xiàn)在都能回憶起小學(xué)中學(xué)大學(xué)的各種事情，有時(shí)還把課本翻開(kāi)看看，滿滿的回憶！這一刻都是嘴角上揚(yáng)的！
再說(shuō)減肥，也不難??！簡(jiǎn)直就跟玩似的！我從120斤長(zhǎng)到140斤用了六個(gè)月，然后一路飆到了168斤，這樣肥了差不多十年，終于有一天覺(jué)得自己太胖了，還是減點(diǎn)肥，然后就研究各種減肥辦法，最后總結(jié)出了一套適合自己的方法并實(shí)驗(yàn)，結(jié)果三個(gè)月就減了四十斤，然后就拿自己做實(shí)驗(yàn)（可能那段時(shí)間太閑了吧）不斷的吃肥又減下來(lái)，各種花式實(shí)驗(yàn)，極限挑戰(zhàn)了一把兩星期27斤的記錄，簡(jiǎn)直就跟玩似的！不鍛煉、不吃藥、不餓肚子！真的是躺著都瘦那種！訣竅就是規(guī)律調(diào)整飲食，現(xiàn)在五年過(guò)去了！依然保持著夏天120，冬天130-140的體重！冬天太瘦抗不住，冷的很！貼點(diǎn)膘好過(guò)冬。讀書的事幫不了你，減肥的事倒是可以聊聊！有興趣就開(kāi)話題邀請(qǐng)大魚來(lái)回答吧！我的頭條號(hào)也在慢慢的把總結(jié)起來(lái)的經(jīng)驗(yàn)公布出來(lái)，讓大家都能輕松減肥！關(guān)注大魚會(huì)有意外收獲哦！
手機(jī)摳字不易，望鼓勵(lì)！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥讀書的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥讀書的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
