大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完應(yīng)不應(yīng)該吃飯的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)完應(yīng)不應(yīng)該吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
減脂跑步后需要吃東西嗎？
減脂跑步后需要吃東西。
減脂運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該適量進(jìn)食，以補(bǔ)充身體所需的能量和營養(yǎng)素。如果運(yùn)動(dòng)后不進(jìn)食，身體會(huì)進(jìn)入饑餓狀態(tài)，導(dǎo)致代謝率下降，進(jìn)而影響減脂效果。但是，進(jìn)食也要控制好攝入的熱量和食物種類，避免過量攝入高熱量、高脂肪的食物。建議運(yùn)動(dòng)后選擇高蛋白、低脂肪、低熱量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋等，以滿足身體的需要，同時(shí)不影響減脂計(jì)劃的進(jìn)展。
減脂晚上訓(xùn)練完要吃東西嗎？
晚上運(yùn)動(dòng)后通常可以選擇吃一些低熱量的水果以及蔬菜。減肥需要很漫長的過程,所以在平時(shí)如果只是偶爾的一次運(yùn)動(dòng),基本上不可以達(dá)到減肥效果,一旦運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)饑餓的狀態(tài),可以適當(dāng)?shù)某孕┑蜔崃康乃?，比如?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d73ff6809654f5f relatedlink">蘋果你可以吃一些橘等，不可以選擇吃膨化食品或者是甜食。
運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不會(huì)胖又減肥？
我一般是運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)吃東西，主要是食物的量和種類上要注意，比如說不吃死面的面食，多吃發(fā)面的食物，少吃肉多吃青菜，含有粗纖維的蔬菜和菌菇類的都不錯(cuò)，熱量低脂肪少，常吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通腸排便，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，自然就瘦下來呢??
想減肥的話可以關(guān)注我哦，每天分享不同的美食制作方法，都是家常菜，尤其是減肥菜分享的也不少，可以跟著做，吃著吃著就瘦了??
運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵是怎么吃，吃什么。
減脂時(shí)，飲食應(yīng)該控制攝入脂肪還是碳水？??
試過水煮白菜、不吃米飯的日子，差不多堅(jiān)持了半個(gè)月不到就果斷放棄！體重短暫輕10多斤，但沒過多久又復(fù)胖了！??兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)才發(fā)現(xiàn)，減脂失敗的重點(diǎn)不是少吃，而應(yīng)注重搭配~
小孩子才會(huì)選擇不吃肉肉or米飯，作為交了智商稅的成年人，減脂期碳水、脂肪我都要！
? 【脂肪篇】
減脂期，我需要減掉的是脂肪，所以我不能碰脂肪？！這種思想趕緊pass掉！
脂肪的攝入是不會(huì)***我們胰島素的分泌，但如果血糖升高是會(huì)加速脂肪的分解，??促使我們更加渴望高熱量飲食。
好的脂肪（不飽和脂肪酸）需要適量攝入，而壞的脂肪（飽和脂肪酸）會(huì)導(dǎo)致我們肥胖。
??
劣質(zhì)脂肪就是你之前最愛的各種酥脆餅干、蛋糕、披薩……一系列讓你發(fā)胖的零食！
答運(yùn)動(dòng)后最好是半個(gè)小時(shí)再去吃東西，因?yàn)?/a>經(jīng)過健身運(yùn)動(dòng)后，人體消耗大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和[_a***_]，所以必須要正確的飲食來幫助你達(dá)到減肥健身的效果，
運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)大量消耗肌肉中的肝糖，體內(nèi)合成肝糖酵素活性會(huì)大量的提高，快速攝取碳水化合物，促進(jìn)肝糖恢復(fù)，由于碳水化合物會(huì)被優(yōu)先拿來合成肝糖，所以運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)能量代謝，反而不利于將碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，運(yùn)動(dòng)后40分鐘到，一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃最佳時(shí)段，
運(yùn)動(dòng)后90分鐘是蛋白質(zhì)需求達(dá)到高峰期，
蛋白質(zhì)是生命的源泉，它可以有效的修復(fù)被運(yùn)動(dòng)磨損的肌肉和纖維，
蛋白質(zhì)的食物：包括有：雞肉，牛肉，牛排，牛奶，雞蛋等。
運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)就會(huì)丟失近1至2千毫升的水，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分是很重要的，最好在運(yùn)動(dòng)前喝兩大杯水，如果有條件允許，可以每隔十分鐘就喝一點(diǎn)水這樣有利于減肥排毒。減肥是一個(gè)持之以恒的運(yùn)動(dòng)過程，要堅(jiān)持才能達(dá)到有效的減肥效果，
很高興能回答這個(gè)問題！
運(yùn)動(dòng)后吃東西既不胖又能減肥，您的想法是非常不錯(cuò)的。
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后吃東西不胖是有可能的，但是還想要減肥的話，我覺得是不可能的。
我們可以選擇在健身后50到60分鐘后吃飯。我們身體就能把這些吃的東西啊，最高效的利用到，然后我們?cè)谟?xùn)練完的一到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)。這個(gè)時(shí)間段呢，吃東西的話都不必?fù)?dān)心發(fā)胖。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的吸收和利用都會(huì)很高，生長激素啥的都也在分泌，完全不用擔(dān)心的。
我們要想，就是不長胖，關(guān)鍵還是我們?cè)诔缘纳厦嬉鳇c(diǎn)文章。我們不可能運(yùn)動(dòng)完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，對(duì)吧，***性的食物。甜的啊，只要我們?cè)谶@個(gè)方面少吃，基本上都不會(huì)胖的。
所以，說到底就是在1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)，吃該吃的食物，基本都不會(huì)發(fā)胖。
看過很多運(yùn)動(dòng)愛吃達(dá)人分享，自己也有實(shí)踐過，如果你是進(jìn)行的無氧運(yùn)動(dòng)，那你的肌肉會(huì)需要消耗很多的能量，所以在這個(gè)時(shí)候吃東西是不會(huì)長胖的！(之前還有聽說如果你每年可以進(jìn)行一到兩個(gè)月無氧運(yùn)動(dòng)，就可以在小半年內(nèi)隨便吃不用擔(dān)心身材走樣和長胖[耶]準(zhǔn)備嘗試一下)
拔火罐減肥以后可以正常吃飯嗎？
拔火罐減肥以后，是可以正常吃飯的，一般是不會(huì)影響的，但是最好選擇在拔火罐半小時(shí)以后進(jìn)行，這個(gè)最好不要在空腹進(jìn)行，會(huì)有可能引起低血糖，營養(yǎng)不良，休克等現(xiàn)象，一定要注意，減肥期間藥注意少吃油膩食物，盡量多吃蔬菜，堅(jiān)持每天鍛煉。
斷食瘦身成功后如何保持體重？
謝邀！想要保證不反彈的話要注意以下幾點(diǎn)！
一、脂肪的記憶。由于人體對(duì)脂肪是有記憶的，體重至少需要半年以上的時(shí)間才能保持在一個(gè)比較平穩(wěn)的階段，所以，為了避免反彈，要嚴(yán)格控制好自己的飲食，如果某一天不小心吃多了，那后幾天就一定要少吃多運(yùn)動(dòng)，
二、前兩天多吃粥。胃有伸縮性，經(jīng)過一段時(shí)間的斷食，人的腸胃就變的有些脆弱，所以節(jié)食減肥后的前幾天最好吃小米粥、玉米粥等流食來調(diào)理腸胃，記住不能喝***性的東西。
三、后三四天以蔬果為主。斷食減肥后果了前兩天的粥調(diào)理腸胃的階段后，在每天的飲食中藥吃些清淡爽口的蔬果，當(dāng)然菜中藥少油少鹽。吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，才有利于胃的吸收。
四、一周后可恢復(fù)正常的飲食。無論吃什么食物，一定要嚼的很碎。
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本答案出自微信公眾號(hào)：天天減肥瘦身【ID：ttjfss】，一個(gè)專注于科學(xué)減肥瘦臉的平臺(tái)，幫你輕松瘦下來不反彈！
繼續(xù)斷食，那樣身體就得不到營養(yǎng)補(bǔ)充，就會(huì)持續(xù)瘦下來，最后變的像非洲難民一樣瘦。從健康的角度來說，首先你選擇的瘦身方法對(duì)身體就有害。所以還是多補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)健康的健身運(yùn)動(dòng)。說的不太好聽，但是還是希望你能正確減肥瘦身，讓自己瘦身的同時(shí)也健康！
斷食以后，要逐步的恢復(fù)主食，要保持體重不變，做到以下幾點(diǎn):
1，前7天做到少量主食，晚餐喝雜糧餅，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入（豆制品，蛋類，魚蝦類等）
2，每天喝水2500毫升左右的溫水，每天做一次或兩次的有氧運(yùn)動(dòng)，比如，散步，跳繩（200～300下）
3，不熬夜，盡量12點(diǎn)以前入睡。
4，切記，不要暴飲暴食，身體剛剛經(jīng)歷排毒和新陳代謝快速期，保持以上幾點(diǎn)身材會(huì)保持目前現(xiàn)狀！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)完應(yīng)不應(yīng)該吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完應(yīng)不應(yīng)該吃飯的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
